Mysle ze bede jak coś jeździł z bagażnikiem.Choc pewnie później bede chciał coś zamontować jak sie bardziej wtajemnicze. Jak ktoś sie zna to wie co przerobić żeby było dobrze.Ja chce kupić rower który spełnia właśnie wyżej stawiane wymagania. Nie chce wyprzedzac bikerów.Wystarczy mi żeby szybko i przyjemnie sie jechało.Chciałem własnie cienką [...]
[...] 3x30 unoszenie nóg 3x30 skosy 1x20 zwykłe pompki 1x20 pompki z wybiciem 3x20 pompki na pięściach Wieczorem trening w klubie Dni nietreningowe: Rano brzuszki i pompki jak w dt + bieg 6km Po południu: 1.Rozgrzewka, w skład której wchodzą bieg bokserski, jakieś skakanki itp, różne krążenia 2.Walka z cieniem 5x 2min 1min przerwy 3.Tarczowanie [...]
[...] nad soba itp w kryzysowych momentach ,a tu 50mg c2d mczylo mnie moze pare dni,potem super samopoczucie,bardzo szybko sie przyzwyczailem i juz zadnych sajdów,może jeszce jakies 2 ataki kaszlu sie trafily i tyle.Jak juz leciales wczesniej na trenie 100 c2d przejdzie,ale pewnie przetrzepie cie pierwszy tydzień,dwa hhe :) Zmieniony przez - [...]
Uderz arimidexem 1mg przez 5dni potem 0,5mg ed po ustąpiemniu objawów potem taperuj dawkę do 0,25 jak cis ie uda podzielić na 0,125 mg eod . Daj tak do pct nie spodziewajs ie dalszych przyrostów, jak masz tendencjedo gino to zabieg jest najlepszym wyjściem lub nie aromatyzujĄce saa jak oxandrolon, boldenon ale bez testosteronu wiele nie [...]
3 tabsy moga byc za duzo pozniej teraz idzie o to zeby szybko zbic wiec jak wyzej kolega radzi zbadaj i dopiero sie dobierze dawke odpowiednia i tak bedziesz bral
Popieram was i wogole .. ale czasami maja po 15 lat ćwiczą pompi w domu chodzą na karate sa przygotowani a i tak nie ... czasami to wygląda jak sport od 16 lat... ale jest też prawda ze młodzi nie przykładają sie do ćwczeń... byle szybko , byle zgłowy , bez rozgrzewki , klata obita od sztangi ,garb wyglądający jak czworoboczny... ale to raczej ich [...]
[...] to i ja napiszę:P Mam 15 lat, 170 wzrostu i 65kg, na wfie skoczyłem 3,90m A z miejsca skaczę ponad 2 metry Nie umiem trafić w belkę i zamiast biec szybko, biegłem wolno, wręcz truchtałem aby nie spalić Ale skoku w dal szczerze powiedziawszy nienawidzę, trenuję średnie dystanse i pływanie i ze skokiem w dal chcę mieć jak najmniej wspólnego
[...] to mozesz jeszcze robic przysiady z pilka lekarska, wyglada to tak ze trzymasz ja oburacz na karku i z przysiadu wstajesz i wracasz spowrotem do przysiadu tak szybko jak mozesz , robisz 3 sek przrwy i znowu to samo . jesli masz do dyspozycji materac to stan na nim z pilka lekarska i uderzaj nia o podloge (materazc ;p ) najlepiej takim [...]
edit w tym kawalku gdzie pisze ; "pamietaj zeby nie cwiczyw w taki sposob jak na silowni , wolno i w roznym tempie . powtorzenie wykonuj szybko i energicznie rob ok 3 sekundy przerwy miedzy powtorzeniami ;] " rzecz jasna chodzilo mi o ; 'wolno i w rownym tempie"
[...] do mnie:) Ja mam teraz 22 lata. Gdy byłem w gimnazjum miałem cisnienie 145 na 90 po lekcji WF-u. A mimo to czułem się dobrze, i nie czulem swojego serca:). Teraz nawet jak po treningu mam cisnienie 145 na 90 cały czas czuje serducho, tylko trochę mniej. Gdy cisne na maksa tępo treningu(uprawiam muay thai), nie brakuje mi siły za to moje [...]
[...] Musisz słuchac swojego organizmu i wyłapywać sygnały bo to ciało najlepiej podpowiada kiedy ma dość , deficyt nei jest optymalnym stanem wiec nie moze trwac zbyt długo i byc zbyt głęboki wiec kwestia jak dokłądnie wygladała cała twoja redukcja , wszystko opisane wyzej w komentarzach a ty sam musisz pod siebie dobarc odpowiednie rozwiazanie
Tak jak napisałem na początku jestem na niej już 2 tyg...teraz leci już 3 tydzień. W niedziele waga była na poziomie 96.2. vs 99.2 kg przed dietą. Co do warzyw to oczywiście stosuje różne kombinacje - brokuły, fasolka zielona, szpinak, groszek zielony. Fasola leci z puszki ze względu na czas. 2min vs 10 godzin (8 h moczenie i 2 h gotowanie) robi [...]
Po pierwsze zamalo posilkow w ciagu dnia, bo tylko 3 a powinno byc srednio 5-6. Jak wspomniales spozywasz sporo nabialu jogurtow oraz owocow, zrob sobie test i przez jakis czas nie spozywaj produktow mlecznych, jedynie w ilosciach niezbednych typu plaster sera co 2 dni, osobiscie moj organizm slabo zwalcza produkty mleczne i jedzac je szybko [...]
huhu za wejscie 15 zl to bez kitu drogo :).. ale powiem Ci tak jak masz duzo kasy to najlepiej wybrac silke numer 1.. dobry sprzet zawsze chodzisz na godzine - nie opuszczasz treningow chocby z domowego lenistwa.. no i wydaje mi sie ze na silowni jest wieksza motywacja :) .. ale jesli masz isc na silke numer 2 gdzie karnet miesieczny wynosi 50zl [...]
[...] ramion na wcyiagu 4x PIATEK Przysiad 4x 8-12 Prostowanie nog 4x 10-12 drazek x3 8-10 wioslowanie sztanga 3x 10-12 mlotki siedzac z supinacja 4x Dodatki jak łydki,kaptury,przedramiona,brzuch gdy bede mial czas to wrzuce do ktoregos z treningow co trzeba bedzie poprawic? rozpisywalewm teraz na szybko wiec moga byc spore [...]
[...] ponieważ na CF jej nie zrobię. Redukcja też nie ponieważ mam niską wagę. Moim celem jest zrobienie treningu, tak abym po skończeniu wiedział i czuł, że zrobiłem go tak jak w danym momencie potrafiłem najlepiej, że dałem z siebie wszystko i to było moim 100% w danym momencie. Te suple, które wymieniłem jednym tchem to tylko dodatki. Omega, [...]
Z powodu tego iż ektomorfik powinien trenować szybko, intensywnie i jak najkrócej, zaleca się ćwiczenie ciężarami z zakresu 85-95% 1RM (maksymalnego ciężaru jaki może podnieść jeden raz) co w praktyce oznacza serie od 1 do 5 powtórzeń w serii. Aby jednak trening taki przynosił efekty ektomorfik powinien wykonać około 8-10 serii takiego ćwiczenia w [...]
Teraz już są lepiej rozwinięte. Jak wspomniałem, zdjęcia nieaktualne. Natomiast jak dzisiaj robiłem, to nie było większej różnicy. Ciężko mi złapać masę. Mimo, że dużo jem, to szybko trawię i mało przyswajam, co widać po wadze. Tyle się zmieniło od tamtej pory -http://img822.imageshack.us/img822/4065/23724800.jpg Te wybrzuszenia nad pasem, w [...]
Osobiscie zaczalem kuracje styczen/luty a skonczylem jakos na pod koniec lata. Wszystko co najlepsze mnie ominelo ale co tam. Z efektow jestem zadowolony. Psycha siada strasznie gdy slonce za oknem, ludzie na plazy itp itd... a ty nie mozesz cieszyc sie sloneczkiem. Szybko sie meczylem i pocilem podczas kuracji. Podczas gdy twarz strasznie sucha [...]
Wszystko, jak widac zależy od miasta. U nas policja jest całkiem skłonna do pomocy. Kumpel mieszka na Azorach (niezbyt mila dzielnica-tam zginął Andrzej First, legenda krakowskiego kick-boxingu)-ciagle cos sie tam dzieje. Jakas smarkateria w najlepszym przypadku awanturuje sie pod blokiem. Raz siedziało ich koło 10. Kumpel sie wkurzył (uczyl sie [...]
Tren ATOMIC
