[...] SZYJA: 38cm (-0,5) BICEPS: 35cm (+1,5) TALIA: 85cm (-1,5) BRZUCH: 92cm (-1,5) BIODRA: 98,5cm (-1,5) UDO: 69,5cm (-0,5) ŁYDKA: 38cm (-0,5) KLATKA: 103cm (bez zmian) jak widać waga stoi ale sa delikatne zmiany w wymiarach (może błąd pomiarowy) jak myślicie zostać dalej przy 2800kalorii i 3x treningu siłowym? czy może dorzucić więcej [...]
jak widać waga stoi ale sa delikatne zmiany w wymiarach (może błąd pomiarowy) jak myślicie zostać dalej przy 2800kalorii i 3x treningu siłowym? czy może dorzucić więcej ruchu np 1-2x w tygodniu po 30-60min? (preferuje długie spacery bo do biegania szybko się zniechęcam) waga to tylko jeden z komponentow oceny Twoich dzialan, skoro pas ucieka, to [...]
[...] mega szybko bo nie chce sie dlugo odpoczywac i wydluzac przerw, a poza tym PO jeszcze dosc dlugo fajnie trzyma i nie ma zadnych negatywnych odczuc , zejsc / zwały - czy jak to tam kto sobie nazywa ;) ale u mnie tez zrobiło swoje na pewno to ze ponad rok nie bralem nic mocniejszego z preworkoutów , a jak juz to jakies okazjonalne pojedyncze [...]
Witam wszystkich ponownie. Tak jak wspomniałem ostatnio zmieniłem miejsce swoich treningów. Ze zmianą siłowni wiąże się również zmiana treningu Oto jak on wygląda http://desmond.imageshack.us/Himg13/scaled.php?server=13&filename=58174448.png&res=medium Dzień 1 Czwórki i łydki 1. Przysiad klasyczny 15p 12p 10p 8p 6p 1p 2. Wyciskanie na suwnicy [...]
no ja nie mam szwagra i szybko miał nie będę %-) swoją drogą nie wiem jak ja kiedyś mogłem tak chlać %-) Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-09-06 21:26:00
tetracyklina ma to do siebie ze wysyp po odstawieniu masz jak w banku. minocyklina i doxycyklina nie powoduja wysypu po odstawieniu, i sa to 2 najlepsze antybiotyki na syfy. Tetracyklina to porazka, czytalem wiele badan na ten temat, wyniki sa niepochlebne w stosunku do tego leku Stosowalem minocykline sciagana z Niemiec, wyleczylem syfy do zera, [...]
tak najpierw ułóż tą dietę i zacznij ja stosować zmiany przyjdą szybko potem jak będzie zastój pomyślisz o dołożeniu saa. nie ma sensu dawać saa jak nie masz diety. co z tego że kupisz najdroższe pustaki jak nie ma zaprawy
Na duze partie 12-14serii na małe 8-11 i styka - kurde dokładnie jak ja bym polecił. Helssing szybko się uczy. 24serie na klatę - szacun prawie jak Lee Priest
No niestety nie bylo mozliwosci zalatwienia dluzszej rehabilitacji. Do sportu nie zamierzam szybko wracac. Na razie chce sie skupic na cwiczeniach. Bieganie odpuszcze na jakis czas. Za niedlugo mam wizyte u lekarza i mu powiem co i jak sie dzieje. Zobaczymy co on mi doradzi.
Byłem u kolejnego lekarza tym razem na nfz i o dziwo powiedział mi znacznie więcej niż ten prywatnie, wszystko wytłumaczył i pokazał co i jak, tym samym odradził operacje prywatnie. Koszt prywatnie to mniej więcej 6,5-8 tysięcy, w sumie zależy gdzie bo w Żorach to np. 13-16 tysi. Niestety mam pecha i w szpitalu koło przychodni mają 3 miesiące [...]
[...] kolana. Co do zakresu zgięcia to ja jeszcze nie mam go pełnego ale może też z tego względu że chce na spokojnie sobie wypracować te zgięcie aby nie rozciągnąć za szybko więzadła, które miałem robione. Tak jak koleżanka napisała wyżej, koniecznie udaj się na konsultację i do ogarniętego fizjoterapeuty chociaż w celu konsultacji co dalej robić
1. Czy dobrze będzie jak będę jeść jajka rano jak z diety pierwszej,natomiast po treningu będę jeść na zmianę całą puszkę tuńczyka i nogi z kurczaka?ok. może byc chodz piersi zamiast udka wyjda ci ekonomiczniej 2.Może lepiej zrobić 6 posiłków czy lepiej zostać przy 5(mi pasuje 5 i dla zwolnienia metabolizmu chyba lepiej 5 bo bardzo szybko [...]
[...] wręcz śmieciem w oczach większości fanów skoro czołówke brutalnie likwidował a potem 45 letni dziadek bez TRT go nokautuje. Jednak Belfort pokazał, że TRT to nie tak dużo jak większość sądzi (tzn. tu jeszcze dużo powie jego następna walka) i że skill to nie TRT i że wciąż jest bardzo mocny. Nie ma co gadać o walce z Rockholdem, bo obaj [...]
Uprawiane inne sporty: muay-thai - priorytet , startujesz na zawodach , myślisz o tym poważnie ? treningi ciężkie ? Mógłbyś jakiś max skrócony plan FBW ale także nie koniecznie , możesz przy takim rozkładzie się szybko przetrenować . co do rozkładu 3 x SW 3x Trening siłowy nie nie opłaca się , szybko sie przetrenujesz , psychicznie i fizycznie. 1. [...]
To fajnie ze tak mozna myslalem ze bedzie to sie mijac z celem !! to od poniedzialku zaczynam zobaczymy jak mi pojdzie Nie wszystko wiem ale szybko sie ucze! Pozdrawiam, Michał
Praca biodrem - jest Szybkosc powtorzen - nie wiem na cholere tak szybko jak sie dopiero uczysz, zechcesz wytlumaczyc?? Bo nie chce mi sie 3 razy pisac tego samego - ustalmy zasade ze bedziesz schodzil w dol liczac do 4 sekund, OK? Klatka - nie masz wypchnietej w przod, lopatki puszczone - zgniec mocno lopatki do siebie tak jakbys chcial zeby sie [...]
przedewszsytskim koci grzbiet robisz i za szybko zwalniasz napięcie w mięśniach -jak odkładasz to tak jakoś nieskładnie wypowiedział się wice mistrz Polski chudzielców %-)
Przeglądnąłem cały dziennik. Popełniasz jeden ogromny błąd i jest nim technika. Tak wybiórczo: 1. Klata- musisz mieć dupe i plecy przyklejone wręcz do ławki a Ty robisz jakiś odwrócony koci grzbiet. 2. Martwy ciąg- plecy maja być proste (bo dzięki temu są napięte) przy podnoszeniu i opuszczani sztangi. 3. Wiosłowanie- Za szybko, napisałeś, że [...]
Jak komu pasuje ^_^ . Zależy także jaki masz podział partii i ćwiczeń , a w sczególności od twoich chęci i czasu . Sam musisz zdecydowac czy lepiej by ci sie cwiczyło 3 dni czy 5 , aczkolwiek 5 dni to pewnie checi by szybko się skonczyły . Poszukaj sobie jakiegos planu na SFD i cwicz :P . BTW jakas lipna pogoda teraz zero checi na cokolwiek . Nie [...]
Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja 4
