...
Napisał(a)
Dzieki dzieki , lece cwiczc , szkoda ze ciezar u kolegi a nie chce mi sie isc pozyczac , wiec mc bedzie troche slabsze , ale za to filmik :D
...
Napisał(a)
Plan B :
MC 2x15 87,5kg
Bary Hantelkami 2x15 hmmm nie wiem ile hantelek wazy , zalozmy 1,5kg czyli 6,5kg na ja reke.
żuraw 2x15
WL 2x10 50kg
Francuz na łamanym 2x15 25kg
Brzuszek
Ogolnie trening lajt , tylko klata jak zwykle slaba.
Oto filmik z MC :
Co musze w nim poprawic , bo wydaje mi sie ze plecami ciagne wiekszosc zamiast nogami + plecy.
MC 2x15 87,5kg
Bary Hantelkami 2x15 hmmm nie wiem ile hantelek wazy , zalozmy 1,5kg czyli 6,5kg na ja reke.
żuraw 2x15
WL 2x10 50kg
Francuz na łamanym 2x15 25kg
Brzuszek
Ogolnie trening lajt , tylko klata jak zwykle slaba.
Oto filmik z MC :
Co musze w nim poprawic , bo wydaje mi sie ze plecami ciagne wiekszosc zamiast nogami + plecy.
...
Napisał(a)
dobrze ze wrociles ,tesknilismy
...
Napisał(a)
Dzien nt , lejcik . A tu macie Ksieciunia :D moze ktos jescze nie widział
...
Napisał(a)
przedewszsytskim koci grzbiet robisz i za szybko zwalniasz napięcie w mięśniach -jak odkładasz to tak jakoś nieskładnie
wypowiedział się wice mistrz Polski chudzielców
wypowiedział się wice mistrz Polski chudzielców
...
Napisał(a)
Z tym kocim grzbietem to nie wiem , watpie , naubierany byłem bo zimno w h*j jest u mnie tam i mogło sie tak wydawac .
Wiem ze zle robie , ale to nie jest koci grzbiet , lecz nie ciagne po nogach sztangi
Kiedy nagram jescze filmik dla porownania .
Zmieniony przez - sidex95 w dniu 2011-11-14 20:24:30
Wiem ze zle robie , ale to nie jest koci grzbiet , lecz nie ciagne po nogach sztangi
Kiedy nagram jescze filmik dla porownania .
Zmieniony przez - sidex95 w dniu 2011-11-14 20:24:30
...
Napisał(a)
Dzien Treningowy .
Trening lajtowy. Zrobiłem go szybko i z przyjemnością
Plan A :
Siady 2x15 60kg
Ławka skos 2x10 32,5kg
Wiosło 2x15 42,5kg
Szrugsy 2x15 85kg ( trzeba kupic magnezje , bo na 2 serii łapy zawsze sie slizgaja )
Uginanie ramion z sztanga stojac 2x12 25kg
Brzuch:
AB wheel i Unoszenie nog lezac
Trening lajtowy. Zrobiłem go szybko i z przyjemnością
Plan A :
Siady 2x15 60kg
Ławka skos 2x10 32,5kg
Wiosło 2x15 42,5kg
Szrugsy 2x15 85kg ( trzeba kupic magnezje , bo na 2 serii łapy zawsze sie slizgaja )
Uginanie ramion z sztanga stojac 2x12 25kg
Brzuch:
AB wheel i Unoszenie nog lezac
...
Napisał(a)
Dzięki Cocta :) Zobaczymy :P Narazie to ja w treningu lydek nie mam wogole :D
...
Napisał(a)
Sidex zamiast magnezji jak nie masz jeszcze to mzoesz kupic krede , tez dziala . Ja ostatnio za 2,50 kupilem mala paczke w kiosku
Poprzedni temat
2 x 5, 2 x 8 - co to znaczy?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- ...
- 49
Następny temat
Mój plan treningowy
Polecane artykuły