sidex95 - Może kiedyś przymasuję ^^ - fotki str. 31

Dzieki dzieki , lece cwiczc , szkoda ze ciezar u kolegi a nie chce mi sie isc pozyczac , wiec mc bedzie troche slabsze , ale za to filmik :D

Plan B :

MC 2x15 87,5kg
Bary Hantelkami 2x15 hmmm nie wiem ile hantelek wazy , zalozmy 1,5kg czyli 6,5kg na ja reke.
żuraw 2x15
WL 2x10 50kg
Francuz na łamanym 2x15 25kg
Brzuszek

Ogolnie trening lajt , tylko klata jak zwykle slaba.

Oto filmik z MC :




Co musze w nim poprawic , bo wydaje mi sie ze plecami ciagne wiekszosc zamiast nogami + plecy.

dobrze ze wrociles ,tesknilismy

Dzien nt , lejcik . A tu macie Ksieciunia :D moze ktos jescze nie widział

przedewszsytskim koci grzbiet robisz i za szybko zwalniasz napięcie w mięśniach -jak odkładasz to tak jakoś nieskładnie
wypowiedział się wice mistrz Polski chudzielców

Z tym kocim grzbietem to nie wiem , watpie , naubierany byłem bo zimno w h*j jest u mnie tam i mogło sie tak wydawac .

Wiem ze zle robie , ale to nie jest koci grzbiet , lecz nie ciagne po nogach sztangi
Kiedy nagram jescze filmik dla porownania .

Zmieniony przez - sidex95 w dniu 2011-11-14 20:24:30

Dzien Treningowy .

Trening lajtowy. Zrobiłem go szybko i z przyjemnością
Plan A :

Siady 2x15 60kg
Ławka skos 2x10 32,5kg
Wiosło 2x15 42,5kg
Szrugsy 2x15 85kg ( trzeba kupic magnezje , bo na 2 serii łapy zawsze sie slizgaja )
Uginanie ramion z sztanga stojac 2x12 25kg
Brzuch:
AB wheel i Unoszenie nog lezac

Tyraj, tyraj, to może taką łydkę jak ja osiągniesz

Dzięki Cocta :) Zobaczymy :P Narazie to ja w treningu lydek nie mam wogole :D

Sidex zamiast magnezji jak nie masz jeszcze to mzoesz kupic krede , tez dziala . Ja ostatnio za 2,50 kupilem mala paczke w kiosku