SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak szybko

  • [...] jesli celem jest utrata fatu to ogranicz wegle to 2-3posilkow w ciagu dnia 1 porcja koniecznie po treningu (shake zaraz po - jesli pijesz) + pozniej ww zlozone w posilku z jakims miesem -> zero fatu! w szkole/pracy wiadomo jak jest - byle szybko i byle latwo chleb w ograniczonych ilosciach moze byc daj dwie kromy - te 60g - ale zato laduj [...]

    Odpowiedzi: 457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-11 22:06:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kurkuma była przez tydzień, potem trochę Tumerin, ale zanim się kupił.. bla bla, no i skleroza. Zamierzam powtórzyć w bj sprzyjającym czasie. Zestaw na koniec: CLA jeszcze jak cię mogą (choć też zdarza się wziąć tylko 2x), ale l-karnityna to masakra bo nie można okołojedzeniowo, a w innych porach to ja serio zapominam -> w rezultacie więcej [...]

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-15 11:42:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Lafay + obciążenie

    Post
    Trening w domu

    Haha. Ćwiczę od połowy września, czyli ponad pół roku już :-) Zdjęć przed rozpoczęciem nie mam, mam jedynie właśnie 2 miesiące po i te z kwietnia ( w zasadzie 1). Strony: 3 i 21. Te z listopada są robione jak doszedłem an V poziom - dość szybko za pierwszym razem przechodziłem wyżej. Zbyt szybko, stąd obecnie te obwody :-P

    Odpowiedzi: 603 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-28 15:08:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Napój izotoniczny???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z prawdą, bowiem w ich składzie nie ma zbyt dużej ilości składników dostarczających energii. Z pożywienia organizm czerpie energię, spalając węglowodany (zarówno proste, jak i złożone) oraz tłuszcze i białka. Z tych składników w energizerach mamy tylko glukozę, jednak nie w takiej ilości, żeby mogła wpływać zdecydowanie na funkcjonowanie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-06-06 17:06:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] duże jabłko , bułkę z żółtym serem oraz kubek 2% mleka . Gdy minęły 2 godziny zacząłem trening : 1. Rozgrzewka poszła sprawnie i szybko . Tętno przyspieszyło się tak jak miało a stawy i mięśnie zostały prawidłowo rozgrzane . Czas rozgrzewki ~ 5 min 2.Trening wyglądał następująco : a) Brzuch - 10 powtórzeń unoszenia wyprostowanych nóg w [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4101 Data: 2008-12-19 16:22:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • U nas na treningu był taki koks z siłowni zobaczyć jak to jest. Miesiąc pochodził i zrezygnował chociaż miał świetną muskulaturę i dużo siły, bo szybko się spalał. Po 2 minutach kulania się na 100% padał jak martwy nawet jak się mu żadnej techniki kończącej nie zrobiło - po prostu nie wydalał. Często też próbował na siłę robić co popadnie nawet [...]

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-04 17:15:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A ja to bym sobie wyszła gdzieś do pracy ale do takiej w której mogłabym sobie spamowac %-) W domu to kiepska robota bo ktoś ciągle czegoś chce a jak dzieci w szkole to szybko szybko trza chate ogarnąć, obiad, pranie i takie tam. Jutro i w niedzielę bede focic więc trzeba sprzęty rozstawić i witajcie nocki przy obróbce. Także tego ten odpoczywać [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-20 15:34:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy zawodnika sportów walki"Krzysztof Rosa"

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] po wczorajszej tabacie i dobiciem barków i bicepsu :-), ale się udało. Później przeszedłem do fazy głównej treningu 7 minut Amrap: 9x Wall Ball 6x burpie 3x Pawer Clin I jak najwięcej obwodów dobrze że stał obok mnie kolega to przynajmniej wiem że zrobiłem 6 obwodów w 7 minut, po treningu amino anabol 5 kapsułek, i dalej do pracy. W miedzy [...]

    Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-11 22:22:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ww caly czas przez kilka mscy bylem na low carb gdzie ww byly ustawione na 100-150 a glownym zrodlem energii byl tluszcz wiec organizm umie czerpac z niego energie pytanie jak wrazenia ? pytam bo w planach masz i redukcje i masowanie :D pytanie pomocnicze - okresy przeplatane czy tez wszystko w jednym czasie ? wobec tego robic 14 dni ketozy [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3886 Data: 2009-08-24 15:30:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzień dobry po raz drugi

    Post
    Ladies SFD

    wiesz, może Ty mieszkasz w jakimś większym mieście, ale ja będę w Odense, nie wiem czego się spodziewać. Odense jest trzecim co do wielkości miastem Danii. Nawet Uniwersytet Południowej Danii tam rezyduje. Nie mówiąc o zoo słyszałam, że jedzenie jest tam naładowane chemią. Powtarzam: w KAŻDYM supermarkecie kupisz podstawowe, niskoprzetworzone [...]

    Odpowiedzi: 276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-10 13:49:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nogach, uda napierniczają równo, w sumie z ostrym treningiem góry mógłbym zacząć, ale wolę dać sobie chwilkę luzu waga waga po wczorajszym dniu poszła 3kg do góry - masakra jakaś, widać mam możliwości spore}:-( tłuszcz pokazało jakieś głupoty totalne, 8kg czy jakoś tak dieta dziś znów leciutko poza standardem, ale już w miarę sensownie bez [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-23 10:12:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2013-08-06 - DNT cykl 8 - dzień 14 waga - 86,6kg waga tłuszczu - 9,9kg bardzo słabo dziś wstałem tak jak co dzień i zacząłem się zbierać na poranne bieganie na czczo na dzień dobry waga po raz drugi wypluła wynik poniżej 10kg tłuszczu - więc dzień się niby zapowiadał dobrze, niestety nie był taki przed wyjściem pogoniło mnie do kibelka na [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-06 21:36:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] o hummery, od których Mirko nawet się nie zasłaniał, gdyż był oszołomiony tym lewym, który dostał parę sekund wcześniej. Uwierz mi, G&P Randlemana wyglądałoby tak, jak te Saku na CC, czyli dostałby parę plomb od leżącego Choi i szybko by chciał do stójki wrócić A Kevin przecież już walczy, na ostatnim Sengoku z tym Japońcem miał ciężką [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-13 16:09:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Gugcio - Get ripped or die tryin.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ciezszych wiosel wymuszony ruch i czasem cos zklulo czy strzelilo co owocowalo tym ze czesciej bolaly plecy i nieszlo ich porzadnie przecwiczyc. Odkad robie lawke rzymska jako pierwsze cw problemy te znikly. Owszem ostra pompa w prostownikach moze sprawiac dyskomfort dlatego po lawce wykonuje cwiczenia jak low row na maszynie zeby wylaczyc [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-05 08:31:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to w stanie pojąc gdy ktoś się odchudza, faktycznie- wymagana jest wówczas ogromna samodyscyplina( szcególnie w okresie zrzucania wagi ) , ale z drugiej strony jeśli raz na jakiś czas dana osóbka pozwoli sobie na mały wyskok ( oczywiście bez obżarstwa ),nie zniczszy to całkowicie jej diety. Jeśli ktoś faktycznie danego dnia zjadł cos ' [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4491 Data: 2008-02-25 12:40:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ktoś tam poruszył temat czemu Foreman przegrał przez KO z Alim, który nie miał jakiegoś szczególnie mocnego ciosu (jak na mistrza wagi ciężkiej oczywiście). Foreman przegrał przede wszystkim przez brak planu i złą strategię - szybko wyczerpał siły, zwłaszcza że temperatura na ringu była też ekstremalna (w końcu Afryka - nie wiem czy w tych czasach [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-27 23:25:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i usuwam/dodaję składniki :-) Dzień bardzo ok. Nogi poszły 80kg! :-) reszta nie najgorzej ale zawsze mogło być lepiej choć znowu te nogi bardzo mnie wymęczyły. Z kaloriami jak wyżej, coś się podjadło. DIETA http://imageshack.us/a/img577/7241/dieta20130415.png TRENING Negatywy (15)x, 15(11)x, 15(11)x Przysiady ze sztangą na barkach 60kg x12, [...]

    Odpowiedzi: 321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-17 22:58:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miesnie czworoboczne - kaptury

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] je dosc mocno rozbudowac. Spotkalem sie z teoriami ze kaptury lubia cwiczenia izometryczne. I sie bardzo szybko regeneruja bo musza ciagle dzwigac ciezar barkow. Cos jak lydki/przedramiona. ssj jak pochylisz glowe i zepniesz kaptury to lepiej czuc spiecie, byc moze wiekszy zakres ruchu :) Zmieniony przez - SuiteE w dniu 2009-07-25 [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-25 09:20:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Johimbina

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ja też się czułem dziwnie po yoszce. Poł godzinki po spożyciu jakiś dziwny stan, byłem taki jakby zmieszany, nieobecny, ciągle mi sie wydawało, że mogę zemdleć, więc chodziłem sobie ryja wodą zimna chłodzić co jakiś czas żeby się jakoś tak orzeźwić, do tego pikawa mi szybko bić zaczynała ręcę mi drżały, generalnie troszke za duże sajdy jak dla [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-15 20:42:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masz ponad 700g produktów mlecznych, a nie powinnaś przekraczać 150g. Jak źródło białka dawaj mięso, ryby, jajka, warzywa strączkowe. Jak wytykają Ci, że marnujesz gaz na przygotowywanie dla siebie oddzielnych porcji to zawsze możesz zaoszczędzić robiąc sobie jeden raz więcej porcji czegoś,a potem to zamrażając. Podgrzewając już nie zużywasz go [...]

    Odpowiedzi: 548 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-23 12:18:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)