zaraz,spokojnie,nie tak szybko. wy jak zwykle wszyscy w goracej wodzie kapani. Szpakeros czy wyciagnales jakis skrawek wiedzy z postow kolegow,tzn.czy nauczyles sie czegos na przyszlosc? moim zdanie-nie. nie sztuka podac krotka "podrecznikowa" odpowiedz,bo za pare tygodni pojawi sie podobny problem i znowu sobie sam nie poradzisz. zatem [...]
[...] :-) Faktycznie trochę za szybko. We wtorek nie pobiegałem to dziś zrobiłem interwały, las świeżo po deszczu pachniał niesamowicie. Niestety przyczepiało się do mnie ciągle jakieś robactwo, wypasiony repelent na owady jest na te potwory za mało skuteczny. Mam kilka ukąszeń, chyba przez deszcze robale się rozzuchwaliły. A bieg jak widać [...]
[...] Gdybym brała to wszystko do siebie co inni mówią to dawno bym zrezygnowała z siłowni,czasami treningi są kosztem czegoś np "przyjaciół",ale z drugiej strony jak można nazwać kogoś przyjacielem,kto twierdzi,że to co robię jest głupie i mam znaleźć inną pasję Dlatego nic dziwnego w tym,że wolę iść na trening i czerpać satysfakcję [...]
Jak jest gorszy dzień to masz sobie darować główny bój nic nie będę sobie darować jakbym nie wycisnęła nawet ani razu to faktycznie bym olała dzisiaj ławkę a opuszczanie to muszę wyczuć,bo w ostatniej fazie szybko "spada" mi na klatkę,ale to był mój pierwszy raz,ale podobało mi się bardziej niż docisk ze stojaków Wiedziałam,że za [...]
[...] kontrolowała poczynania i sprowadzała na właściwą drogę. Podziękowania należą się również Rudej za to że na starcie mnie pokierowała i ustaliła mi proporcje w diecie jak również 4nn za zainteresowanie moimi hormonami Dziękuję też moim kochanym Spamerkom tym piszącym i tym tylko czytającym które zaglądały, podpowiadały, wspierały w [...]
[...] zołnierskim/wyciskaniem sotsa podzielonymi na te 2 treningi ,a raz w tygodniu ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała w Wodach imiennych:)Cindy,Barbara itp.Ewentualnie jak jest jeszcze siła to skakanka/bieg/rower w inny dzień i po jakimś czasie(2-3miesiące) wejść w konkretne połączenia crossfitowe.Bycie crossfitterem to nie łatwa sprawa ale [...]
Też odebrałem ten filmik jako reklamę sprzętu. Nie interesuję mnie budowa dużych napompowanych mięśni (bez obrazy), bo w moim przypadku nie będą spełniać swojej funkcji, kulturystą nie jestem, na plaży czy do fotek napinać też się nie zamierzam, chciałbym wyciągnąć jak najwięcej z jak najmniej i rozbudować jeszcze wytrzymałość. Ale od jakiegoś [...]
Witam was nazywam sie darek i jeste fajny jezeli sie nieobrazicie to czy moge dowas czasem zagladac niewyganiajcie mnie odrazu jak to czasem bywa A to dla was na poprawienie chumoru Ja (16:23) wiec chcesz kupić metke? Ja (16:23) super sprawa, ja Ci polecam. miałem 2 kursy już dureń meta (16:24) tzmn ja kupic mam od kogo tylko potrzebuje rad dureń [...]
Eveline, ja wiem, ze wzrokiem to nie przelewki. Wybiorę się do okulisty tak szybko jak to możliwe, podobno on może zbadać grubość i stan siatkówki. W internecie znalazłam nawet blog człowieka, któremu się siatkówka na siłowni odkleiła (częściowo, jak mniemam) i mnęło trochę czasu, zanim się zorientował. Przeszedł operację i dwa tygodnie później za [...]
Pewnie nie ma sprawy to tylko propozycja a kazdy musi sobie znalezc to co lubi robic, jak tez wole split To ja powiem swoje uwagi tak na szybko: 1. najciezsze cwiczenia zlozone wykonujemy jako pierwsze, vel drugie traktujac, wtedy ,pierwsze cwiczenie rozgrzewkowo, a ty wszedzie masz pierw drobnice a pozniej zabierasz sie za najciezsze niemajac juz [...]
Nie wytrzymalem do soboty :) Wczoraj (czwartek) sie wazylem i bylo 125,4 kg. Choc w srode byla golonka na obiad i duze lody :) Czyli na ta chwile osiagnalem z powrotem wage jaka mialem przed wylotem do Polski 2 tygodnie temu. Wczoraj caly wieczor przelezalem w lozku z temperatura, bolem glowy i zawrotami. Dzis czuje sie lepiej ale nie ide na [...]
[...] oczywiscie zapomnielismy wziac paska, wiec po 20 km powrot do domu, znowu do Klodzka, przez co wyrobilismy sie na styk :P. Slub, wesele, impreza. Co tu sie rozpisywac, dieta jak to na weselu, obiad, ciasto, wodka, zimne przekaski, znowu wodka... %-). Pobawili sie i wrocili do hotelu. 24.06.2017 -DNT Mialy byc poprawiny, ale moja miala maly zgon, [...]
Incarnate -Incarnate zawiera prekursory karnozyny. Związek ten aktywuje wszystkie szybko kurczliwe włókna mięśniowe, jaki posiadasz. Poprzez dezaktywacje i usuwanie z komórek mięśniowych szkodliwych związków stanowiących szkodliwe produkty przemiany materii, jak kwas mlekowy, umożliwia maksymalnie efektywną prace włókien mięśniowych. Zastanawiałeś [...]
[...] i szybko przebiegało,tu ukłon w stronę organizatorów! start miał nastąpić o godzinie 9:30 więc było jeszcze trochę czasu na rozgrzewkę i ostatnie zabiegi ochraniające takie jak smarowanie się wazeliną pod pachami i między nogami.ostatnia porcja węglowodanów i bcaa,woda i ruszyliśmy na rozgrzewkę. oczywiście w tym czasie to jest pomiędzy 7:30 a [...]
Nikt mi w sumie nie stwierdził skoliozy, ale w podstawówce w pierwszych klasach pamiętam, że uczęszczałam na zajęcia korekcyjne. A teraz sama widzę w lustrze, że ramiona nie równo i lewy bok koślawy co widać na zdjęciach bardzo dobrze. Lekarz rodzinny kiedyś stwierdził, że mi się żebro źle ukształtowało, bo za szybko rosłam, więc jeśli nic nie [...]
[...] 40s) Unoszenie na boki 11kg x 8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie 11kg x 8,8,8 Brzuch 10 min różnorodnych kombinacji 1.extra żadnych problemów!!! 2.dobrze 3.dobrze 4.brzuszki jak brzuszki Relacje: hmm dzisiaj zawalony dzień...wstałem szybko zjadłem śniadanie i do 3 w robocie...szybko sie wykąpałem i na trening po treningu od razu na basen bo [...]
[...] Opis: Menu: Całkiem nie wyszło. W pracy jeszcze szło OK, ale potem niestety dzień mi się cały popierdzielił. Bilans wyszedł jak wyszedł. Fotki z posiłków 2, 3. http://img692.imageshack.us/img692/7421/nr232203.jpg Trening: Jak wspomniałem, "dzień mi nie wyszedł". Plan był aby zrobić trening nóg i [...]
[...] Aeroby: 40 minut na bieżni w tempie 11,13 km/h (godzina 18.00). Wcześniej o 17.00 Thermo Shred x2 (rano po śniadaniu x3), Cissus x1. BCAA jakieś 10g przed i w trakcie aerobów. Rano na czczo jeszcze 5g kreatyny. Bardzo mokry zlazłem z bieżni. Spalacz jednak działa %-). Co do interwałów na bieżni: Dzisiaj [...]
[...] to raczej na zasadzie chleba a nie slodyczy, bo one w ogole nie sa slodkie do pracy biore zawsze pojemnik z ryzem\soczewica, miesem, warzywami z oliwa z oliwek, ale czasem jak niespodziewanie musze zostac dluzej to dobrze miec opcje tych ciasteczek z jakims miesem, mam kolo pracy sklepy z dobrymi miesami wiec moge kupic jakies grillowane mieso, [...]
[...] wiec moze bedzie lepiej :P miska wczoraj przejedzona maslem orzechowym, ok 1800 kcal :\ dzis rano mimo ze nadal sie zle czuje bylam na treningu, staralam sie progresowac tak jak ostatnio Figa i Luiza mowily, powiedzcie czy sie udalo :P 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 15x 9kg, 9x 10kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce [...]
Pippina ucieczka przed zawałem
