polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!

...

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 109635

Dzień:20.06.08 PIĄTEK za 7 dni do polski!!!!

Trening:

WL(dynamika) 22kg/6 42kg/5 62kg/3 82kg/3,3,3,3,3,3,3,3(przerwy 40s)
Unoszenie na boki 11kg x 8,8,8
Unoszenie na boki w opadzie 11kg x 8,8,8
Brzuch 10 min różnorodnych kombinacji

1.extra żadnych problemów!!!
2.dobrze
3.dobrze
4.brzuszki jak brzuszki

Relacje:

hmm dzisiaj zawalony dzień...wstałem szybko zjadłem śniadanie i do 3 w robocie...szybko sie wykąpałem i na trening po treningu od razu na basen bo otworzyli i 3 godziny na basenie wszystko mnie piecze ale ogólnie spoko było jak wróciłem do domu to jak dziki jadłem

teraz coś zjem jeszcze i jadę na trochę do kolegów pogadać itp

Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0

Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html

To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html

...

TEN-SHIN

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1341 Wiek 45 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 26265

Ło,na fotkach konkretnie wyglądasz.Prostowniki rzucają się w oczy najbardziej.Gdyby tak troszkę masy barkom dodać to już wogóle rewelacja

Ty lecisz do Polski w piątek a ja w sobotę.Tylko że z innych kierunków będziemy atakować.Na jak długo zostajesz w kaczystanie?

"Nie ruszaj gówna póki nie śmierdzi" - mówi staropolskie przysłowie

http://www.sfd.pl/_TEN-SHIN_/_Dziennik_/_Trojboj_Silowy_-_metoda_6x6-t376521.html
ZAPRASZAM!

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 109635

Dzień:22.06.08 SOBOTA

Relacje:

dzisiaj dzień wolny weekend

do południa w domu a potem na basen z kolegami!!! około 4 godziny na basenie było super napływałem sie itp

tez było dużo chodzenia wiec dałem w kość teraz trochę sie zasiedziałem ale już zmykam spać

TEN-SHIN-dzięki!!!ja jadę do 25 lipca czyli niecały miesiąc a dokąd ty jedziesz i na ile??

...

willex

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 621 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8580

on leci tam gdzie ty czyli do Polski zwanej przez niektorych kaczystanem

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 109635

Dzień:22.06.08 NIEDZIELA za 5 dni do polski!!!!!!!!

Relacje:

dzisiaj sie wyspałem nieźle ale w nocy było tak trudno zasnąć ze masakra!! gorąco jak cholera!! wiatrak chodził do rana...do południa siedziałem w domu a potem pojechałem z rodzicami do restauracji na obiad nawet dobre jedzonko

potem z kolegami poszedłem w góry na mała wycieczkę

a potem zmęczony do domu do baseniku

potem siedziałem w domu i odpoczywałem teraz idę spać bo jutro bardzo ciężki trening!!

willex-wiem,głupi nie jestem,i pytam sie go dokąd do kladnie jedzie w Polsce bo chyba na Karaiby nie jedzie...i nie musisz za niego odpowiadać...sorry ale mnie to trochę denerwuje bo moje `pytanie jest do niego

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 109635

Dzień:23.06.08 PONIEDZIAŁEK za 4 dni do polski!!

Trening:

WL 20kg/8 62kg/6 82kg/3 102/2 ...dalej lipa gniotło...92kg x 6
Poręcze 6,6,6 + 15kg

1.choroba nadal trzyma no i klata nie poszła...
2.jakoś poszło...

Relacje:

dzisiaj trening do dupy!!!choroba powróciła...treningi na siłowni profesjonalnej zakańczam i do piątku będę ćwiczył w domu zrobię taki lekki trening domatora...bo to nie ma sensu z choroba ćwiczyć ostro...a jak będę w Polsce to już będę ćwiczył w takie dni jakie będę mógł...

...

oride16

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2414 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10933

Wykuruj się i powrcjaj na trening !!

Coś patrzę na twój trening i widzę tylko 2,3 cwiczenia co z tobą jest ??

Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 109635

Dzień:24.06.08 WTOREK za 3 dni do polski!!!

Trening:

MC 20kg/10 40kg/8 70kg/5 90kg/4 105/8
Szrugsy 76kg x 10,10,10
Drążek 6,6,6
Uginanie ramion ze sztanga stojąc 30kg(+sztanga) x 8,8,8,8
Uginanie młotkowe 16kg x 6,6,6
Brzuch 10 min różnorodnych kombinacji

Relacje:

hmmm choroba nadal trzyma wstałem o 8 bo matka mnie obudziła i nic sie nie wyspałem...cały dzień siedzę w domu nigdzie sie nie ruszam...na siłowni jakoś poszło zrobiłem co moglem w domu..potem sie opalałem pływałem w baseniku i teraz siedzę tutaj spać mi sie chce...

Ordie16-dzięki...tak kuruje sie ale to nie takie łatwe...a treningi jak widzisz jak idą przez ta chorobę...

...

TEN-SHIN

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1341 Wiek 45 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 26265

Ja też odliczam dni do wylotu

Zostało w zasadzie 1,5 dnia.Lecę najpierw do stolycy a potem będę podróżował w luksusach PKP do Białegostoku.Po kilku dniach doznam kolejnych uroków sikania w kiblach PKPu ale na krótszym dystansie bo do Augustowa gdzie wygrzewając włosy na nogach będę bawił 10 dni.Ostatni tydzień spędzę w rodzinnym Wrocławiu i 19 lipca powrót do anglii.Taki plan mam

"potem sie opalałem pływałem w baseniku" - dosłownie życie jak w Madrycie masz

"Nie ruszaj gówna póki nie śmierdzi" - mówi staropolskie przysłowie

http://www.sfd.pl/_TEN-SHIN_/_Dziennik_/_Trojboj_Silowy_-_metoda_6x6-t376521.html
ZAPRASZAM!

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 109635

Dzień:25.06.08 ŚRODA za 2 dni do polski!!!

Relacje:

ufff,rano wstałem szybciutko bo musiałem iść do szkoły siostrzeńca załatwić sprawy itp potem do po południa ciągle sie opalałem a to w basenie sie kąpałem dosłownie relaksowanie sie

w miedzy czasie trochę bylem w robótce ponosić pręty metalowe

no i po południe na zakupach i urodzinach szwagra,niedawno co zjadłem kolacje"pizze"

i teraz spadam spać bo jestem wymęczony

a jutro ciężki dzień!!!

TEN-SHIN-no to super wakacje ci sie zapowiadają ale daleko ode mnie bedziesz...ja wracam parę dni po tobie,miłych i spokojnych wakacji!!