[...] i tak lecę 4 obiegi. Powiem tak energii dużo miałem i siły woli żeby ćwiczyć, ale zauważyłem, że brakuje mi tlenu. Dieta: 10: miska owsianki nieugotowana około 80 gram + 300 ml mleka 16. po treningu pierś kurczaka + pół woreczka brązowego ryżu Za jakiś czas zjem drugie pół woreczka ryżu i nóżkę kurczaka potem zobaczymy jak to będzie dalej ;)
[...] przestać brać kreatyne i po tygodniu skończyć cykl ? Jaki to będzie miało efekt ? Czy nie bedzie tak, że mój organizm teraz jest nia naładowany i będzie się utrzymywał jakiś poziom w organiźmie przez tydzień, a potem jak znowu zacznę bać to się zwiększy i będą efekty ? Te 2 dni przerwy wyszły mi na dobre ;) Dzisiejszy trening: 1. Unoszenie [...]
najlepiej plywaj zabka, kraulem na grzbiecie i piersiach i jak umiesz to delfinem sama żabka... eeee bez sensu wg mnie,nie pracuja tam wszystkie miesnie,zeby pracowalo jak najwiecej miesni to musialbys pływac wszystkimi stylami. Lepsze to jednak niz nic. A czy spalisz to trudno powiedziec, pewnie tak,chodź w "wiedzy i zyciu" [...]
[...] niezbędne do spalania tłuszczów. Tłuszcze mogą być spalane tylko w obecności węglowodanów, nigdy odwrotnie. Inaczej mówiąc, tłuszcze spalają się w ogniu węglowodanów. ps.jak zapewne wiesz już długo najlepszym na świecie zawodnikiem w MMA jest Fedor Emalienko który jest lekko zalany i waży powyżej 100 kg co wskazywałoby na fakt że low carb [...]
Dlaczego nie zaatakowałeś go tak, jak Saletę w pierwszej walce? Taktyka była inna, bo i rywal był inny. Uważam, że Saleta w porównaniu z "Koksem", to jakaś popierdółka. Jest o wiele cięższy, silniejszy i w porównaniu do Salety zadaje ciosy. Jak się w ogóle czujesz po piątkowej walce? Doskonale się nie czuję, bo przegrałem jedną z [...]
[...] optowałbym za odblokiem. Tamox tylko blokuje receptory więc przed zejściem trzeba obniżyć poziom e2, skoro jesteś aż tak wrażliwy na niego i tu znacznie lepiej sprawdzi się jakiś inhibitor. Exe jest całkiem niezły i raczej nie zdarza się po nim "odbicie" jak to czasem ma miejsce po ari. Zrób badania i odblok rozpocznij dopiero jak hormony będą [...]
[...] się do zadawanych bodźców... 3miechy na 1 planie to max! Po tym czasie powinieneś kombinować już z innym planem. Inne ćwiczenia, inna intensywność tylko z głową wszystko bo jak pewnie wiesz ekto.nie trudno się przetrenować, za to wrócić to już inna sprawa. Dodatkowo zwiększyć możesz kcal, choć jak mówisz dieta jest więc tylko pozostaje zmiana [...]
[...] powolne są (to widzę), ale zaczęło mnie też trochę zalewać. Myślałem, żeby do marca dojechać na Carb Cycling na masie, a później zacząć redukcję przy pomocy CBL lub low carb jak ostatnio. Dzięki za odpowiedzi. /SFD/2016/11/4/068b8489222447e19d111d6026ec22e2.jpg /SFD/2016/11/4/54bcff49d6d94ceea922ddee78186718.jpg [...]
Póki co nie mam możliwości podpięcia aparatu pod kompa ale postaram się to jak najszybciej wykonać. Eh, może i wymiary nie wyglądają na potrzebną redukcję, jednak mam wrażenie że jestem chodząca galaretą... maxymalnie szybko potrafię otłuścić. A co do nabiału.... wiem, tu jest moja słabość, ale, ale chciała by się usprawiedliwić tym, że ten ser [...]
[...] ktoś ze znajomych Ci pomoże i będziesz mogła skorzystać z tego. Dla osób, które zaczynają sugerwałbym właśnie taką metodę dokładną, niektórzy zupełnie nie orientują się jaki kawałek gotowanej piersi kurczaka to np: 20-25 g białka, porcja dobra na posiłek, ile łyżek oliwy z oliwek do sałatki trzeba dodać by to było 10-15 g tłuszczu itp. Po [...]
Przed 21 rokiem albo w ogole? Kurna ja to mam nie fart. Wlasnie sie zastanawiam czemu innym to szybko mija a niektorym nie... Jutro sprobuje wrzucic fotki i ocenicie jak to wyglada. A ty SfdKozak ile juz to masz?
[...] do sparingow i nie ma lekko. ja np. na drugim treningu boksu juz sparowalem.potem juz idzie z gorki ;) na trzecim mialem podbite oko(bilem sie z bylym ligowcem).u nas nikt nie patrzy czy cwiczysz 5 lat czy miesiac.wszyscy robia to samo i sa traktowani tak samo. jak widze ze ktos ma dosc na sparingu to mu odpuszczam. u nas tak robia wszyscy.
[...] robię. Wolę pooglądać walki nie znając wyników - być może live! Pride Bushido 11 można było oglądać live, więc 2 rundę GP tym bardziej powinniśmy móc obejrzeć w ten sposób. Oczywiście walki do ściągnięcia pojawią się tak szybko, jak tylko ktoś je umieści, więc będzie si, tak czy siak. Pozdr. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-06-25 17:43:51
[...] ból,dlatego pod tym względem nie stałby w cieniu przy zawodnikach z K-1,wręcz przeciwnie.. Mariusz by wygrywać musiałby nastawić się na walki bardzo krótkie,które by roztrzygał szybko,nie sądze że wytrzymałby długiego pojedynku-poprostu by siadł jak pusta bateria-nawet jego ogromna siła by wtedy nie pomogła,bo poprostu by jej już nie miał!!
[...] że uda mu się wyleczyć nogę i przygotować się na tegoroczne mistrzostwa świata. "Stosuję różne metody leczenia, ale jeśli nie pomogą, to nie będzie innego wyjścia, jak tylko poddać się operacji - powiedział Paweł Czapiewski. - Podobno jest to niezbyt skomplikowany zabieg. Operacja wykluczy jednak całkowicie mój udział w zawodach tym [...]
patrząc na to co się dzieje ostatnimi dniami na forum z przykrością stwierdzam, że w tym roku sezon się chyba zacznie wyjątkowo szybko..... przyznam szczerze, że miałem nadzieję, że ostra zima sprawi, że chociaż tak do kwietnia/maja będzie spokój, a tu proszę jak ich wysypało.......
[...] bolało, w ogołe spodziewałam sie czegoś gorszego...potem smarowałam taka mascia tribiotic i wszytko ładnie się goiło kolczyk to fajna rzecz, ale trzeba na niego uważać, bo jak wypadnie to lipa, nos szybko zarasta..miała jeszcze taki dziwny kolczy, zakonczony spiralką i trudno było mi go samej włożyć, gdybym włozyła od razu po wypadnieciu, to [...]
[...] przyszlosci mojej i mojej mamy heh no ale a to mnie zycie czegos uczy i bede twarda w przyszlosci oby.. btw - skonczcie ta dyskusje bo tak naprawde to teraz oboje zachowujecie sie jak dzieci (i kto to mowi lol ) nie dyskutujecie o piercingu tylko o tym kto miesiaczkuje, a kto pisze doktorat btw2 uriel powodzenia btw3 ja jestem ola
Jesli chodzi o mnie to zadnych koksow Ale na sucho nie cwiczylem, wspomagacze ktore przez ten czas spozytkowalem to jakis gainer kreatyna mono i nitro teraz jestem na cyklu z cell pumpa i z gainera. A wogole na poczatku to sila bardzo szybko skacze w gore. Miesnie dostaja szoku, ale po pewnym czasie juz nie jest tak latwo... A wogole to po co [...]