[...] :) Wytłumaczę się trochę dałem tyle Kalorii po prowadzę dosyć aktywny tryb żęcia :) te dwa posiłki "praca","praca2" zjadam je w pracy dlatego są to Kanapki. W posiłku 1 jak wyrzucę miód i banana a dodam jogurt naturalny będzie okej ? w 2 posiłku zrobię chleb z tuńczykiem w wodzie. A w 3 Chleb z ogórkiem i twarogiem czy tak będzie lepiej ?? [...]
[...] skoczylem do kosza i wyskok sie sporo poprawil(najpierw to nawet do siatki nie moglem doskoczyc, ale szybko sie to zmienilo) wiec moja rada to po prostu skacz nie wiesz jak rzucac?? popros kogos niech ci pokaze, albo jak chcesz podaj maila to ci podesle ebook'a gdzie jest wszystko opisane i pokazane(niestety po angielski, ale z rysunkow tez [...]
[...] w opadzie: 12,10,8 wystarczy wiosłowania, daj moartwy ciąg, przed ściąganiem + szrugsy Wyciskanie sztangi wąsko:12,10,8 Ściąganie linki na atlasie(tyle, że sznurem) nie wiem jak to nazwać :p 12,10,8 prostowanie na wyciągu, ale używaj drążka, na koniec Francuskie wyciskanie: 12,10,8 A gdzie trening miesni brzucha? dwugłowych uda, czworogłowych [...]
Katabolizm mięśnia aż tak szybko nie następuje, potrzeba 48-72 bez jedzenia by wystąpił. A jak to wygląda konkretniej u Ciebie? jak z innymi wymiarami po tych sucharowych dniach?
[...] gruchy? są jeszcze dziewczyna A poza tym Gothmori napisał "i w chvja wala" w sensie ze opuszczają treningi i się obijają głodnemu chleb na myśli Co do tematu, jak będziesz normalnie miche trzymał to spadków nie będziesz miał. W wakacje większość ma spadki ale to przez zaniedbanie michy (jak gorąco to i apetyt słabszy) imprezowanie [...]
[...] 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):nie mam problemów z nabieraniem masy 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:klata owłosiona jak u orangutana 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 max -martwy ciąg:120 x 6 -przysiad: dawno nie robiłem bo nogi tak szybko mi reagują że [...]
[...] węgla i rąbaniu drzewa a nie wypracowana na maszynach stabilizujących położenie ciężaru. Tylko i wyłącznie wolne żelastwo! Ale oczywiście ja się nie znam, więc i tak zrobisz jak będziesz chciał ;] Przykład planu: -MC -przysiady -wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej -"military press" -wiosłowanie -jak bardzo chcesz to jakieś pompki na [...]
Sory 1,5 roku ON. I Ty chcesz mieć libido ok ? jeszcze kolejny rok do normy moze nie wrócić.. a myślałes o tym co bedzie jak skończysz ten cykl , który moze potrwac kolejne 18 msc? błedne koło.. pózniej bedziesz juz bił testosteron tylko po to zeby pobzykac. Jeden moze bić 5 lat nonstop i szybko dojdzie do siebie a drugi po 2-3 msc bedzie mial [...]
wiadomo ze na offie libido jest kiepskie za dużo testa też szybko łapie sie bloka przez estero wtedy najlepiej zmniejszyć dawkę ewentualnie dodać małe dawki IA I hcg jak ty hcg nie dawałęs przez 18 miesięcy na cyklu to się nie dziw że jesteś mocno zablokowany. Inaczej sprawa wygląda przy trenie czy nandrolonie, tu trzeba kombinować a przede [...]
[...] możesz lecieć takim planem treningowym ale faktycznie coś masz nie tak skoro przy podstawowych ćwiczeniach odczuwasz ból bo albo jest mocno niedokładna technika, albo jest jakiś problem z kręgosłupem w tych okolicach. Warto się zbadać. Zmienisz kolejność ćwiczeń i będzie w porządku i w miarę możliwości najbardziej złożone ćwiczenia. Co do samej [...]
[...] 3 mm na mies to ok 5 jest wiec ... ale ruch tez ma duze znaczenie wiem bo gdy spedzalem aktywnie wakacje to wiecej roslem ( moze przypadek lub tak mialo byc ale pisze jak bylo ), ale ruch na swiezym powietrzu sprawia ze nie mamy problemow ze snem ( jak czasem w zime ) kladziesz sie ok 22-3 ( ja i szybko usypiam ) i jak wstane nawet o 8 to [...]
Założenia są takie że nie zbyt sie przejmujemy tym co jemy byle kcal się zgadzały Jak czegoś brakuje to uzupełniaj tłuszczami załóż temat z dziale firmy Olimp tam szybko dostaniesz odpowiedz :)
Diete do oceny wrzuć jako zrzut z dziennika żywieniowego potreningu, bo takie opisywanie, że jajeczniczka to ma tyle białka i tyle tłuszczy jest nieczytelne. No ok, układam w tym dzienniku, a powiedz mi tak na szybko czy jak układam sniadanie na wzór jajecznicy, to kostke smalcu tez muszę dodać?
[...] dał do dupy walkę co mnie zdziwiło, bo liczyłem na szybki nokaut a tu strasznie ostrożnie i ledwo co wygrał nie chce mi się tego 2 raz oglądać więc nie potrafię powiedzieć jak bym punktował tą walkę... Bigfoot bardzo ostrożnie widać, że był skupiony na początku i ciężko trenował a Browne nie wiem co odp*****lał nie lubię BF, ale dobrze, że [...]
Nie wystarczy na długo myślę, że 1-2 treningi i będzie koniec i ciężaru będziesz mieć za mało bo 5kg to jest malutki ciężar do wyciskania na klatkę więc jak masz hantle regulowane to będzie Ci łatwiej i jakiś progres zachowasz. Bo po początkowym przyzwyczajeniu do ćwiczenia będziesz dokładał dość szybko ciężar. Ja jakiś czas temu robiłem 25kg [...]
[...] z posiłkami. Rozsądne i czesto praktykowane przez kulturystow jest przyjmowanie go 3 razy dziennie, przy czym nie ma sensu stosowanie oxymetholonu w gigantycznych dawkach jak to sie dzieje czesto w przypadku innych doustnych sterydow anabolicznych. Po pierwsze ze wzgledu na działania uboczne, po drugie wysoką cene preparatow, po trzecie gdyż [...]
Witam, Napisalem wczesniej ze poinformuje jak w Keltonie wyglada reklamacje, wiec relacje czas zaczac. W sobote rozmawialem z Panem Wojciechem na gg, w czasie krotkiej i sympatycznej rozmowy zostalem zapewniony ze tym razem dostane "idealny" modlitewnik. Dzisiaj ok 12 zadzwonila pani z Keltona zeby ustalic ostatecznie co maja mi wyslac [...]
