[FIT] CiociaSamoZlo na redukcji

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743

dobra - wypiję tą wodę rdzą :P na twoją odpowiedzialność

a ten Franciszek gorszy od Zubra ( Zubera? )

Przemiana Sylwetki 2014 - http://www.sfd.pl/Konkurs_/_CiociaSamoZlo_-t1015524.html
aktualny - http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_/_DT_/_redukcja_rok2-t978250.html
rok I- http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_na_redukcji-t892128.html

"Ten, kto idzie za tłumem, nie dojdzie dalej niż tłum. Ten, kto idzie sam, dojdzie w miejsca, do których nikt jeszcze nie dotarł" - Albert Einstein

...& silence is better than bullshit

...

agataq

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6693 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 33233

zuber przy nim to lemoniada dla leszczy

...

hasarapasa

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 4595 Wiek 47 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 43352

ciociu, calkiem zgrabna nuka

http://www.sfd.pl/Hasa_i_jej_walka_o_obwód_pasa-t909665.html

aktualnie: http://www.sfd.pl/Hasa__DT-t1023274.html

...

CiociaSamoZlo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743

agataq - zaintrygowałaś mnie, myślałam że zubra/-era nic nie przebije

hasa -

a jakie pogryzione i posiniaczone :P ale thx

i pomiary z dziś
5 dni do @

nie zdążyłam rano wrzucić w tabelkę ( tym razem plik mam chyba w domu ;/ )

waga: 72.3 ( + 1 )
biust: 95 bz
pod b: 75 bz
talia: 75 bz
pępek: 86 ( +1 )
biodra 97 ( +1 )
uda: bz
łydki: bz

----------------------------------------------

a i mam jeszcze pytanie ( mam nadzieję, wystarczy mi abonamentu ;P )

w planie na dziś mam wciskanie sztangielek na płaskiej 3x12-15

z tym, że 12 kg wydaje mi się już tak trochę niewystarczająco, a przeskok od razu na 14kg to ciut za wiele radości- pomiatają mną te sztangielki okrutnie
próbowałam chyba raz lub dwa i max powtórzeń 3 - 5

czy w takim razie mam/mogę przerzucić się na sztangę?

Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-07-16 08:36:56

...

CiociaSamoZlo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743

no to lecimy:

dzisiejsza micha

dzisiejszy trening:

naprawdę jest chyba jakaś wymiana turnusów, bo ludzi na siłce od zatrzęsienia... nie ma się gdzie wcisnąć, czekanie na wolny sprzęt...

uwagi: okulista ( miałam byś w poniedziałek ale musiałam przełożyć wizytę na dziś )...
pani mnie zbadała na 3 maszynkach, poświeciła do oczu, kazała zczytywać literki z tablic, po czym zakropliła oczy jakimś znieczulającym i badała oko jakimś dziwnym urządzeniem przypomnającym jakiś marynarski przyrząd nawigacyjny

diagnoza: sokole wzrok - ale oczy okrutnie zmęczone ( jak to stwierdziła umęczone jak osełka po żniwach ),na szczęście ciśnienie w dnie oka ( czy jakiś tak - prawidłowe )

dostałam jakiś dwa rodzaje kropel ( jedne nawilżające, drugie jakieś lekarstwo na szczęście bez antybiotyku )
w obu gałkach lekki astygmatyzm - ale powiedziała że nie potrzeba mi jeszcze okularów korekcyjnych... tak czy inaczej dać oczom odpoczywać

17.07.2013 ŚRODA DNT

T3/D22/d1

rozkład
5 dni B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 -> 1200 kcal
1 dzień B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 + 150 g ww -> 1700 - 1800 kcal
gluten free

suple: o3, zmb6, tri mag, inozytol

płyny: kawa, herbata owocowa, woda duuuużo

warzywa: pieczary pomidory czosnek cebula

aktywności: fitnesy

uwagi: @ nadchodzi szybko, cycki mnie bolą i brzuch wywala

miska:

Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-07-16 21:56:13

...

mishka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 347 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3478

Hehe no ro zazdroszcze sokolego wzroku mi w ostatnim czasie strasznie polecial na leb na szyje no ale co zrobic taka praca ze ciagle przy komputerze oczy trzeba meczyc :/

Moja walka :)[url]http://www.sfd.pl/Poprawki_przedslubne_czyli_wytrwale_do_celu!-t1001736.html?master=1[/url]

...

CiociaSamoZlo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743

pofitnesione i pobiegane
ale jak i jedno tak i drugie wyjątkwowo jakoś bez entuzjazmu
& komaty tną jak głupie

18.07.2013 CZWARTEK DT

T4/D23/d1

rozkład
5 dni B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 -> 1200 kcal
1 dzień B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 + 150 g ww -> 1700 - 1800 kcal
gluten free

suple: o3, zmb6, tri mag, inozytol

płyny: kawa, herbata owocowa, woda duuuużo

warzywa: ogór sałata lodowa, pomidory,biała kapusta , botwinka,

wiśni bym zjadła i porzeczek ;)

aktywności: maj fejwrit

back'n'bic

uwagi: PMS wersja hardcore + 40 do agresji

miska:

...

mishka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 347 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3478

hehe rozumiem chcice na owocki :D ja ich nawet nie mam gdzie teraz kupic bo jak koncze prace to warzywniaki pozamykane ;)

Moja walka :)[url]http://www.sfd.pl/Poprawki_przedslubne_czyli_wytrwale_do_celu!-t1001736.html?master=1[/url]

...

CiociaSamoZlo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743

u mnie w pracy okna biura wychodzą na targowisko...co zerknę to uśmiechają się do mnie:

czereśnie, porzeczki, jabłuszka, brzoskwinie, jagody, śliwki ( choć tych nie lubię )... bakłażany, pomidory ( niezlicznone gatunki ) , cukinie...i wiele innych błyszczących w słońcu

i wołają do mnie: chooooooodź.... choooooodz..... kuuuuuup....... kuuuuuuuup....