SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Zaczynam ćwiczyć!

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1199

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 16
Witam! Nazywam się Pascal i mam 14 lat. Mam 177 cm wzrostu i 67 kg wagi. Od 5 lat gram w piłkę nożną w klubie. Wraz z rozpoczęciem roku szkolnego mam zamiar zacząć ćwiczyć 'na poważniej'. Chciałbym mieć lepiej zbudowaną klatkę piersiową i większe bicepsy, tricepsy itp. Teraz pytanie '?'. Jak zacząć? Jak się odżywiać? Może jakiś plan treningowy? Hmm..? Jeśli cokolwiek pomyliłem, to przepraszam, ale jestem po prostu 'zielony' w tych sprawach. Z góry dziękuję!

Ps. Dodam, że bardzo szybko rosnę.

"Czemu tak szybko brat staje się kimś obcym, Zapomina o honorze dla hormonów i dla forsy!"

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2266 Napisanych postów 30052 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267218
jeśli klient szybko ogarnie temat i przestanie cwiczyć zestaw plażowy zwany inaczej dyskotekowym to moze i coś z niego będzie

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 47 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 269
plan dla początkujacych mawashiego ze strony będzie odpowiedni ;]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 310 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1480
Zacznij od ogólnorozwojówki ,TRENING DOMATORA byłby świetny. (Pompki,pompki na triceps, itp.)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 193
Jaki masz sprzęt do ćwiczeń??? Trening musisz ułożyć sam a jak ćwiczysz to ćwiczy się wszystkie grupy mięśniowe bo później się wygląda jak nie powiem co wrzuć trening który będzie ci odpowiadał my go ocenimy. I poczytaj sobie tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 16
anielen
Jaki masz sprzęt do ćwiczeń??? Trening musisz ułożyć sam a jak ćwiczysz to ćwiczy się wszystkie grupy mięśniowe bo później się wygląda jak nie powiem co wrzuć trening który będzie ci odpowiadał my go ocenimy. I poczytaj sobie tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/


W domu posiadam jedynie drążek. Dziennie staram się robić 'jakieś' tam ćwiczenia typu podciąganie, nogi do klatki itp.

"Czemu tak szybko brat staje się kimś obcym, Zapomina o honorze dla hormonów i dla forsy!"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 310 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1480
Rób pompki ! Zarówno normalne jak i na triceps. Na tej stronie co dał Ci anielen jest wszystko (każde ćwiczenie).
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50416 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Plan Mawashiego z najważniejszych tematów. Zamieniaj z biegiem czasu ćwiczenia łatwiejsze na trudniejsze, a nawet nie zauważysz, kiedy zaczniesz przypominać Adonisa I pamiętaj o właściwym odżywianiu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6575 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 35065
Po pierwsze nie polecajcie nowemu beznadziejnego planu "trening domatora", jest on przeladowany glownie pompkami. nie doradzajcie jezeli macie doradzac zle.
Ja tez polecam plan mawashiego. Daje w kosc.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 12867 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 90343
Jak MojeImie, plan Mawashiego daje w kość ;p

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2266 Napisanych postów 30052 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267218
chyba wypróbuje

Chciałbym mieć lepiej zbudowaną klatkę piersiową i większe bicepsy, tricepsy itp

to ma być to ćwiczenie "na poważniej"?

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 310 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1480
Haha ;D. Będzie to dziwnie wyglądać ;/. Bd 'krzywy' bez obrazy . Jeśli ćwiczyć to wszystkie mięsnie :).
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

zwiększanie siły

Następny temat

Plan do oceny i poprawek

nutloveb