Ann/rekompozycja str.104/redukcja-zdj.str.76

Spałam ok 3 godz. Zasnęłam po 2.00. Stresowałam się ustnym angielskim bo po wszystkich komentarzach osób z klasy które były już po to się bałam Oczywiście nie potrzebnie. 3 godz czekałam na wynik a miał być od razu, byłam jako pierwsza po przerwie zamiast trwać max 30 min trwała 60 min. nie no fajnie.

OFICJALNIE ZAKOŃCZYŁAM MATURĘ I MAM WAAAAAKACJE
------------------------------------------------------------------
TRENING:

Bieganie: 50min

Brzuch:
3x15 zwykłe wspięcia
3x20 opad boczny hantla:8kg

UWAGI: męczący bardzo trening pod koniec było mi słabo
powody:
1. mało snu
2. na siłowni duszno - wiatraki na stronie aerobowej wyłączone
3. zmęczona stresem
4. szybko biegłam
5. zakwasy
----------------------------------------------------------------

DIETA:
1. jajka, olej lniany, ogórki zielone
2. kurczak ,brokuły , orzechy
3. jajka, ogórki zielone , orzechy
4. serek wiejski , orzechy, warzywa

* nie wiem czy będzie 5 posiłek - jestem śpiąca i nie wiem czy nie udam się dzisiaj wcześnie do łóżka.

---------------------------------------------------------------

Bachman : w 3 czemu bez warzywek ;-p Na ckd i LC spoko możesz dawać je przed po treningu bo tłuszcz i tak spowalnia wchłanianie.
Nie zjadłam w tedy nie ze względu na trening tylko to był posiłek przed chemią i nie miałam ochoty na warzywa

King siła była , dzisiaj nowy trener w imieniu swoim i wczorajszych chłopaków którzy byli na siłowni pytał czy przygotowuje się do zawodów jakiś

Marta jeszcze mnie spokojnie dogonisz, ciężko mi będzie podnieść więcej aktualnie moje plany to planowo po 12 tygodniach

Aga do 2xwaga pozostało 18kg sporo. raczej nie realne.
Na początku było to świadome ze względu , że miałam palec rozwalony i bolał jak robiłam zarzut a teraz na śmierć zapomniałam , dziękuje za zwrócenie uwagi

Rossi samo tak wyszło , na siłowni było nudno a tak chłopaki mieli atrakcje



Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-19 19:24:23

Gratuluję ostatnich egzaminów no i witam w świecie długich wakacji

Kiedy ładujesz?
18kg zrobisz w MC, zakład?

w piątek mam ładowanie :)

na pewno w najbliższym czasie jest to nie realne , może kiedyś jak będę na masie :)

no to mega smacznego ładowania :):):)

i ciesz się WAKACJAMI hehe :) Super, że maturki masz już za sobą:)

Na ujemnym bilansie można robić siłę, z pewnym ograniczeniem oczywiście. Masy natomiast nie zrobimy na deficycie kalorycznym.

Na upartego, do końca września dałabyś radę

Ładny MC jest siła

Co do węgli; a to ok, ja przed polskim ustnym zjadłem czekoladę z wheyem I mało i tak tego nie wypuściłem z siebie. Ale jak już zacząłem mówić to stres wyparował

Ja ma jesze niemca ustnego w piątek ;/

I tez wakacje

oby

Lo niemiecki i jeszcze ustny... Szacun masz chłopie
Dobre czasy Ci się zaczęły

Ja też mam już wakacje tak jak Ty Ann
Teraz to już możemy aerobować 24/h

Gratuluję końca matury, wykorzystaj dobrze te wakacje, jedyne takie w życiu
I odeśpij stres

No to teraz głowa wolna od zmartwień Pzdr