Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

premium - Zazwyczaj kolego robie tak jak Ty,niekiedy robie progresje w drugą strone,szczególnie w ostatnim cwiczeniu że zmniejszam obciążenia a dokładam powtórzenia.Lubie też robic nie pełne ruchy,do połowy ruchu np.6 powt,od połowy 6 i całe ruchy nastepne 6 powt.,tak jak kiedys robiło sie słynne siódemki na biceps jeśli kojarzysz temat.Robie tez przy stagnacji,np.12 powt z tego 6 bardzo powolutku,następne 6 szybko,i w następnej serii na odwrót,wszystko staram się technicznie.Kombinuje jak każdy.

soczek-n -widzisz to zazwyczaj zalezy od tego jak w danym momencie staram się o diete,jeśli jst ona na masie wyliczona i przestrzegana to raczej bardzo rzadko,max 2 x w tyg,jesli podjadam to minimum 3 x w tyg.WSZYSTKIM INNYMPOLECAM SAMEMU KONTROLOWAC TO WEDLE POTRZEB JAK RÓWNIEZ TOBIE,MYŚLE ZE PRZY ZACHOWANIU WIELU PODSTAW DIETETYCZNYCH 3 X w tyg,w tym okresie wystarczy.Aha ja zapomniałem dodac ze po za kulturystyka jestem osoba aktywną fizycznie i jako areoby traktuje inne formy ruchu-gram raz w tyg.w piłke,raz w tyg mam basen,a w danej porze roku jak teraz łyzwy i narty bynajmniej raz w tyg.W okresie roztrenowania i przerwie na 6 miesięcy od startów mam kolege mistrza polski w kyokushin z którym od lat chodze troche poruszac się i pokopac w parkan,mysle że przy mojej tedencji do tycia musiał bym przestac jeśc,jak bym przestał trenowac by nie utyc jak grubas.

Xanterss -witam,co do treningu to różni sie on strasznie na szybszy z duża intensywnością,większą liczbą powtórzen i samych cwiczeń.Szczegółowo będe mógł to wrzucic do konca miesiąca razem z dieta i suplementacja dokładnie-bo robie swoja stronke typowo informacyjna jak to wszystko wyglada,i jak do tej pory zmieniał się mój wygląd.Oraz spora ciekawa galeria,z zawodów,z treningów,z wyjazdów i spotkań w temacie kulturystycznym i troche privatów.

Esperro-Kolego napewno trening ciagły na mase nie jest dobry ,nie tylko dla wygladu ale i do utwardzenia tzw.masy.Rówież dla Twoich kolan,bedzie dobrze jeśli potrenujesz z mniejszym obciązeniem,troche bardziej na izolowanych cwiczeniach i wieksza liczba powtórzen.Zmieni to bardziej elastycznośc ścięgna i wiązadeł.

O kolana zadbaj jak najbardziej bo to ważne i powazne.Moze niekiedy warto odpuścic pare treningów.

Tomek moglbys podac adres tej strony? Bo chcialbym sie dowiedziec czegos wiecej o przygotowaniach bo chcialbym wystartowac. Z góry dzieki i pozdrawiam !

Zmieniony przez - Xanterss w dniu 2009-01-07 07:26:06

witam
kupiłem kretkę cm3 treca, przyjmował ją będę 4kaps rano na czczo codziennie + 4kaps w dni treningowe po treningu. Moje pytanie:
czym popijać kretę? wodą?
słyszałem również że po treningu lepiej popić napojem bogatym w węglowodany - lepsza wchłanialność kreatyny - można więc popijać wysokowęglowodanowym koktailem bananowo-miodowym domowej roboty?
dzięki

WITAM
MAM 19 LAT,85KG,WZROST 184.NIEDLUGO KONCZE MOJ 1 CYKL Kreatyna Creapure + ALA 240 kaps. + HMB 180 kaps. + Aminomax6800.
MOJE PYTANIE :CO BY BYLO DLA MNIE NAJLEPSZE NA NASTEPNY CYKL(DO 200ZL)W SZCZEGOLNOSCI CHODZI MI O RZEZBE.

Cześć. Szanowni forowicze włanie przyjmuję odżywkę Żywiec beer typu "Porter" (jest ciemniejsze) 2 sztuki.Doskonale wpływa na płukanie nerek.

Pozdrawiam.waszdiabeł

dzieki wileki za odp a teraz pytanie o diety tłuszczowe stosujesz takie??w czasie redukcji? powodzenia i zycze sukcesow


do dzis zaluje ze nie podeszłem jak widzałem Ci w sopocie i te duze łydy pozdr

Drogi tomku mam pytanie otóż zależy mi na zgubieniu trochę tłuszczy i urośnięciu więc zakupiłem Omega - 3 I hormon wzrostu (arginina) Ale słyszałem że po kuracij HGH rosnie tylko nos i żychwy ( kości miękkie)więć nie wiem czy warto to brać proszęo pomoc .