zaczynam...

Czesc :)

Chce zrzucic pare kilogramow,centymetrow i tlusczyku... mam 166cm i z 66 kilo (z czego z 4 kilo w biuscie heh :D ) acha i mam 19 lat.
Jak zobacze poprawe to wrzuce tutaj fotki z przed i po ale to jeszcze
duzo czasu...

NAPISZE WSZYSTKO CO I JAK, z lekka sie nie znam za dobrze... i chciala bym omijac bledy... wiec licze na wasza POMOC i KOREKTE :)

Mam teraz okres wakacji, troszke sie przstawilam i chodze spac o 3 rano a wstaje o 11 ... taki spioch ze mnie.

Zalozmy ze jest wtorek,:
(11:00) S N I A D A N I E jem jogurt wymieszany z musli egzotycznym - pyszna sprawa :) i jakis owoc.
(12:15) C W I C Z E N I A ide na basen (30min), lecz wczesniej wstepuje na stadion troszke sie rozgrzac i pobiegac, pocwiczyc brzuszki... (30min)
(14:00) Po powrocie jest pewnie gdzies okolo 14, chwile odpoczne i zjem cos.
(14:30)DRUGI P O S I L E K to 2 kromki czarnego pieczywa z warzywami i do picia czerwona herbara.
(pomiedzy posilkami) TUTAJ ZJEM JAKIS MALY DESER DO 100 kal :)
(18:00)TRZECI POSILEK "OBIAD" jem gdzie około 18 heh wczesnie :) no ale coz... Na obiad jem pierś z kurczaka + jakas saladke warzywna
(21:30-22)ROLKI ,ide chwile pojezdzic na rollkach
Jak wroce pewnie bede zmeczona i pojde szybko spac...

W sumie wychodza 3 posilki + deser, to zle ? ? ?

I taki wtorek odbyw sie 3 razy w tyg(wt,czw,sob),z troche zmienna dieta (wg diety smoczka)

Pon,Sroda,Piatek - dieta i ogranicze do dlugich porannych i wieczornych spacerow


CO MYSLICIE ? ? ?

Czy dieta w te dni powinna byc troszke inna czy moze byc ? ? ?

PROSBA o odpowiedz

POZDRAWIAM WSZYSTKICH

Zapraszam:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Zakochany w usmiechu Smoczka
------------------------------
<:Kawosz:> <:niepoprawny filozof:> <:amator fitnessu:>

Wiesz, ze zdecydowanie nie przekraczasz progu 1000 kcal dziennie a to juz podchodzi pod glodowke.
Zwieksz spozycie do 1300-1500 kcal i podziel to na 4-5 posilkow. I zdecydowanie zwieksz ilosc bialka w diecie.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
Chyba nie chce byc grubasem.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!

Ja tez postanowilam troszke schudnac, ale tak 3-4 kg jak mowil trener. Mam 169cm wzrostu i waze 58kg, jak zejde do 55kg bede bardzo dumna. Nie bede stosowac jakiejs specjalnej dietki, po prostu kilka drobnych posilkow i troszke cwiczen. Mam nadzieje ze jakos sie uda. Aha! Takim sposobem schudlam juz 2kg wiec jestem dobrej mysli. Oby sie udalo dojsc do 55kg

pozdrawiam

NIECH TO CO ZDOBYTE, NIGDY NIE BEDZIE SZCZYTEM
Wejdź ==> http://www.pajacyk.pl 

Michail przeczytalam artukul ale z lekka o cos innego mi chodzilo ale dzieki :)

Dziekuje Marcinecki za odpowiedz

Laura damy rade... :D

czytajac twoj jadlospis mysle ze nic z tego nie bedzie .. ty kochasz jedzenie bardziej niz siebie sama

--
RusH // Jestem zboczencem [692-95-30-05 tylko SMS]
http://kiti.pulse.pdi.net/qv30/ :P
i szekla : "widze ze trzeba koteczka na noc wydoic"
"Noone expects the Spanish Inquisition! Off to jail with you!

heh dobra lubie jesc :P
a co takiego dokladnie mowi Ci moj jadlospis ??

ale zobaczymy...

acha- jak widać nie przeczytałaś go uważnie...

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/