kreatyna+l glutamina

...?

Pozdrawiam

glutaminę możesz brać z carbo.... nie szkodzą sobie.... najlepiej... tuż po wysiłku - na siłowni...im szybciej tym lepiej....i raczej po treningu to 10g...rano możesz 5g

Jesli chcesz brac kretyne i glutamine, to:
1. dni treningowe - rano: kretyna + glutamina, po treningu - kretyna, przed spaniem - glutamina
2. dni nietreningowe - rano: kretyna + glutamina, w porze treningu: kretyna, przed spaniem: glutamina.
Teraz juz chyba wszystko jasne

bzdura!!!!!!!! glutamina i kreatyna tuż po treningu ...z 15 min przerwą pomiędzy dawkami... A po co brać glutaminę przed snem????

CO?! Po co glutamine po treningu, jesli jesz kreatyne? Kreatyna to tez jest antykatabolik. Moim zdaniem najlepiej po treningu zjesc kretyne, a za ok. 30 minut gainera lub dobry posilek potreningowy. Of kors glutamine mozna zjesc 30 minut po kretynie, ale lepiej gainerka lub posilek potreningowy. Katabolizm zostanie przeciez w czesci "zatrzymany" przez kretke.
Po to glutamine przed snem, zeby utrzymac stale steznie glutaminy w organizmie. Przeciez glutaminy nie stosuje sie wylacznie po wysliku, lecz ma ona za zadanie takze chronic miesnie przez cala dobe.

Kreatyna jako antykatabolik jest niewystarczająca przy bardzo silnym kataboliźmie potreningowym....glutamina...jako aktywator procesów antykatabolicznych..oraz wolny ..superszybko wchłaniający się aminokwas jest tutaj idealnym rozwiązaniem, szczególnie biorąc pod uwagę również rolę glutaminy w produkcji glutationu silnego przeciwutleniacza, co ma niebagatelną rolę dla likwidacji wolnych rodników..... a na noc glutamina...jako tak jak wcześniej napisałem wolny aminokwas wchłonie się zbyt szybko i nie zapewni całonocnej ochrony....

Glutamina gromadzi wodę ale nie w takich ilościach by było to dobrze widoczne. Dlateg nie myśl ze da Ci ona masę, to jest antykatabolik. A co do lata to i tak zawsze warto pić dużo wody. A jak teraz będziesz brał glutaminę to nie myśl że woda którą ona zromadzi będzie siedzieć wiecznie!!!

GLutaminę warto dać na stałe do swojej diety, ale nie wszystkich na to stać

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

ok, dobrze ze mi wyjasniles, poprostu czytalem opis na stronie sonbatego i pisalo ze Działanie glutaminy na przyrost masy mięśniowej polega też na zwiększeniu się ich objętości, a co za tym idzie obwód mięśnia, czyli nie liczyc sie z tym ze jakos w dwa miechy obwody sie szybciej i bardziej powieksza?

Pozdrawiam

Jeżeli trening będziesz miał odpowiedni oraz odpowiednią dietę, to przyrost może być zawuważalny, ale nie licz że na glutaminie przez dwa miesiące staniesz się olbrzymi. W tak krótkim okresie czasu działają tylko koksy! Ale ich Ci nie radzę!!

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

dzieki za pomoc !!!

Pozdrawiam