Co wybrac??

Cz mam ciezki orzech do zgryzienia hehe oto moje propozycje co wybrac
1.2 kg mass xxl+1kg ovopolu+200 g glutaminy(1 raz)
1.2kg ovopolu+glutamina
czy moze mass xxl+2kg ovopolu
albo sami doradzce mi w podobnych cenach i zeby stylko na troche tego i byly efekty z gory thex za wszystkie porady

////ZAZU Zycie jest zbytk krotkie aby byc malym i slabym ZAZU\\\\

WIEM ZE CWICZE JAK PO***!!!!NO ALE COZ JESTEM POCZATKUJACYM NO I NA PEWNO NIE CWICZENIE NOG JEST DUZYM MNUSEM PONIEWAZ CWICZENIE NOG TO NAJWIEKSZY ANABOLIZM :)TERAZ TO I TAK BYLY ZADAWALAJACE EFEKTY NA TYM PLANIE BO JESTEM POCZATKUJACYM A WIADOMO NA POCZATKU ZAWSZE WCHODZI MUSI WEJSC.A PIATEK SOBOTA NIEDZIELA DLATEGO Z NIE MIALEM CZASU ALE TERAZ TO SIE ZMIENI.
OK NAPISZE TO W DZIALE W KTORYM TO SIE POWINNO ZNAJDOWAC

////ZAZU Zycie jest zbytk krotkie aby byc malym i slabym ZAZU\\\\

Jak dopiero zaczynasz ćwiczyć to zbilansuj dietę i braki nadrób gainerem i białkiem, dlategoopcja XXL + OVOPOL będą dobre!

Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Jak na Twoj wiek najlepszy bedzie gajner,a wiec kup tego mas xxl`a
i bierz tak:
Dni dtreingowe:
50gr między pierwszym a drugim śniadaniem,70 gram ok. 30 min po treingu.Jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr.
Dni nietreningowe:
50gr między pierwszym a drugim śniadaniem i tak j/w jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr

Ale tak jest tylko z "założenia" wszystko zależy od tego jaką masz diete

A jak ułozyc diete masz tutaj:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odrzywiania
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety

a w co jeszcze mozesz sie 'zaopatrzyć' to białko-bierz ok 45 min po treningu i przed snem
i carbo-bierz po treningu ok 30-40 gr

Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-11-03 20:59:32

Ja rowniez polecam Treca XXL. Quart Ci ladnie wszystko juz rozpisal

Silent Master
"No pain, no gain!"
"I'll be back..."

Dzieki nie wiedzialem za az tak szybko dostane porady :):)jeszcze raz bardzo dziekuje.Sog dla was z miejsca.Czyli z L-glutaminy9czystej treka mam zrezygnowac)Aha na powaznie cwicze 2,5 miesiaca waga przed silownia 62-63 teraz 76 biceps przed 28-29 teraz 33,4-34 klatka przed 93-94teraz 105.Zjadlem juz 2 kg mass xxl z treca przytylem 5 kg po nim:):).Wedlug mnie nie mam szybkiej przemiany materii.Nie jest mi ciezko nabrac masy no ale to sa poczatki.Chodzo mi oto co najlepiej wziasc aby nie przesadzac z kasa bo nie chc byc jakims zawodocem jak bym nim chcial byc to bym koxy jadl:).Nie wiem co kupic bo nie chce full kasy wydac na jeden cykl.Nie wiem czy bedzie potrzebny mass xll czy niezastapic go ryzem i dodac ovopolu aby bylo 30 g bialka w posilku.Nie wiem czy bedzie to dobrze ale najchetniej bym kupil z 2 kg ovopolu i 200 g l-glutaminy trec.Jak to wy widzicie sfdowcy????Macie wiekszy staz i wieksza wiedze.Naprawde wszystko mi jedno co mam kupic tylko ze w umiarkowanej cenie.Jeszcze raz dzieki a w szczegolnosci Quartowi jakbyscie mi napisali dokladniej jeszcze co i jak kupic i jak i kiedy w jakich dawkach brac to bym byl wam baaaaaaaaaaaaardzo wdzieczny.


////ZAZU Zycie jest zbytk krotkie aby byc malym i slabym ZAZU\\\\

jezeli szybko łapiesz mase(w tym pewni i tłuszcz?) kup biłko-to juz tez zalezy od tego ile możesz wydać no i Carbo -bierz jak napisałem wyżej
no i przedewszytkim dieta-jezeli zadbasz o to,to nawet suple nie beda Ci potrzebne;)

Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 

przy takim stażu raczej skup się na diecie, a na suple przyjdzie czas!

Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

proponooje nowego gainera olimpa..fajny skład i super cena:)

białka-ok 21 g z czego 80 % to koncentrat serwatki a 20% to ultrafiltrat białka jajka.

bigger tm

Popieram Quarta, daruj sobie gainery. I po raz enty skup się na diecie!

Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

ok thex jeszcze raz za porady
Na bank kupie ovopol.Co do carbo to nie wiem.Wole ugotowac sobie ryz wszystko to co w gainerze oprocz mniejszej zawartosci bialka(i do tego doloze ovo i chyba bedzie ok).A co powiecie na l-glutamine 400g z treca aby dolozyc do tego 89zł:) cena dobra i jakosc pewnie tez.Napiszcie mi czy ja kupic czy nie bo ja zamowilem i aby ja odmowic to musze szybko dac znac z gory thex za odp.

////ZAZU Zycie jest zbytk krotkie aby byc malym i slabym ZAZU\\\\

mozesz ale kup tez carbo!nie jest takie drogie
carbo powinenes spozyc od razy po treningu,ryz conajmniej 30min po!-sa rozne rodzaje ww-ow!to nie to samo!

glutamine bierz z rana(na czczo) 5gr i od razu po treningu 5-10gr (jezeli na noc bedziesz brał ovopol?) w innym wypadku bierz na noc zamiast z rana


Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-11-04 17:25:19