Sprinter-tworzenie sylwetki

Dzieki- jesli chodzi o doping to nie bede go stosowal, bo uwazam ze nie ma po co sobie niszczyc organizmu, jesli nie mam na tym zarabiac duzych pieniedzy- znam kilku sprinterow ktorzy brali rozne srodki dopingujace, nawet powygrywali jakies zawody ale gowno z tego maja,a organizm juz nie ten sam...

mentos

smieszna sprawa bo kiedys sam z siebie nie wiedzac o zadnych cyklach itd. bralem zen-szen, pollen , i wyciag z alopesu:) ale jak bede mial troche kasy to sproboje, bo to ciekawa sprawa

mentos

wglebilem sie w lekture cyklu dabka i uwazam ze to swietny pomysl- czy stosowales to anferny? moze to rowniez poprawi wyniki na biezni, a cykl nie jest drogi- swoja droga jak bralem sam zen-szen to mi sila wzrosla o jakies3-4 kg w seriach na klate i ok. 2 na bic i kilka na tric, te ziolka dzialaja, a jak sie odpowiednie polaczy to moze byc fajny efekt
Dzis gtrener wygonil mnie z silowni!!!

mentos

Nie ale zamierzam go zastosować.Jedynie co z tego brałem na cykl to witb12 z carboxylasą.Bardzo dobra dawka któa w niewielkim stopniu poprawiła mi siłe i jeszcze lepiej wytrzymałość.Także samopoczucie jest dużo lepsze dzięki temu ma się jeszcze większą ochote na treninng.Wziąłem po 10 strzałów w systemie co drugi dzień dwa naraz(b12 z carbo).Jedyny minus to musisz zagadać z lekarzem aby przepisał recepte i skierowanie na zastrzyki aby zrobili Ci też próbe czy nie jestes uczulony na b12.Także sam zastrzyk jest bardzo bolesny jednak polecam i sam go powtórze za jakiś rok.

"Człowiek musi coś traktować poważnie, jeśli chce mieć jakąś rozrywkę w życiu."

powiedz mi jeszcze anfenty jak cwiczysz w zime?
Zastanawiam sie czy lepiej jest wtedy robic kazda partie miesni 2 razy w tyg. a klate i plecy raz czy wszystkie tylko raz??
a cykl dabka zastosuje we wrzesniu jak sie porzadnie za silke wezme i napisze jak rezultaty
pozdrawiam

mentos

Trenujesz prócz kulturystyki też sprinty dlatego zdecydowanie wystarczy raz w tygodniu każdą partie mięśni.

"Człowiek musi coś traktować poważnie, jeśli chce mieć jakąś rozrywkę w życiu."

troche zmodyfikowalem twoj plan, i barki robie razem z kapturami a klatke dodalem , bo zalezy mi na tym by jak najwiecej wyciskac- a trener oszalal. zlapalem kontuzje nogi a on twierdzi ze to przez ta silke!!!!!!
przez niego musze o 7.00 wstawac na silke i potem na trniong, zeby nie wiedzial:(

mentos

No wiesz to wszystko zależy do czego najbardziej dążysz do tego by wyciskać dużo na klate czy aby szybko biegać.Trening na siłowni da się połączyć ze sprintem ale też do pewnego stopnia.Większość z tych sprinterów którzy tak ciężko trenują na siłowniach chcą przede wszystkim tym sposobem wyrobić siłe i dynamike mięśni ,a nie wygląd.Daltego ,że czasami dżwigają ciężkie ciężary wyrabia się im wygląd jednak to nie na nim im najbardziej zależy.Mówie czasami cięższe bo nie może sprinter cały czas dżwigać tyle żelastwa bo stał by się ciężki jak trójboista ,a przecież nie o to w bieganiu chodzi.Mósisz się zastanowić co chcesz tak naprawde w życiu robić i wtedy poświęcić się temu bez reszty.

"Człowiek musi coś traktować poważnie, jeśli chce mieć jakąś rozrywkę w życiu."

zmodyfikowalem wiecej rzeczy w twoim planie, ale wielkie dzieki bo to na nim bazowalem i mam nadzieje ze bedzie przynosil efekty
pozdr. mentos

mentos

Powiem ci tyle mentos, żę dla sprintera najważniejsze są nogi, dolna część brzucha, dolna część pleców i ramiona. Na siłowni rób tylko podstawowe ćwiczenia jak wyciskanie, przysiady, uginanie sztangi itp rób z taki ciężarem abys mógł zrobić tylko 6 powtórzeń wtedy wyrobisz sobie siłę która dla sprintera jest niezwykle ważna