http

Świat kulturystyki podzielić możemy na trzy grupy. Osoby trenujące naturalnie, niestosująca SAA, osoby wykorzystujące niewielkie wsparcie leków termogenicznych, jak i działających umiarkowanie anaboliczne, a także osoby trenujące, nie widzą przeszkód w tym, co wykorzystują, aby zbudować sportową formę. Okazuje się, że portugalscy badacze wpadli na [...]

Wykorzystanie treningu interwałowego znalazło szybko swoich zwolenników ze względu na ekonomię czasu. Jest to zazwyczaj krótki i intensywny wysiłek, który swoją skutecznością przybliża osoby trenujące do wymarzonej sylwetki. Wysiłek ten posiada jeszcze jedną ważną zaletę, a mianowicie wspomaga produkcję hormonów anabolicznych. Badanie Naukowcy [...]

[...] insulinę. Podsumowanie Przyjmowanie probiotyków wpływa na poprawę stanu flory jelitowej, a tym samym usprawnia kontrolę poziomu glukozy we krwi. Dzięki temu może wpłynąć na poprawę jakości życia pacjentów z cukrzycą typu II. Źródło: http://www.jnsbm.org/article.asp?issn=0976-9668;year=2019;volume=10;issue=1;spage=2;epage=7;aulast=Venkataraman

[...] na ogrom zastosowań, do tematu arniki z pewnością jeszcze wrócę. Referencje: Knuesel O. Arnica montana gel in osteoarthritis of the knee: An open, multicenter clinical trial https://link.springer.com/article/10.1007/BF02850361 Eur J Sport Sci. 2014;14(3):294-300. doi: 10.1080/17461391.2013.829126. Epub 2013 Aug 16. The effects of topical Arnica [...]

[...] najlepszej formy. Wczoraj jednak pojawiło się video, które napawa optymizmem fanów tegoż 53-latka. Nie odsłania jeszcze całości, ale pokazuje już prawie gotową formę na scenę. Co sądzicie o jego formie? Jest gotowa na ostatni występ? https://youtu.be/7Uf0SThsEzo   Źródło: https://generationiron.com/watch-kevin-levrone-posts-update-physique/

[...] g, 10 g, 20 g i 40 g białka po wysiłku. Jak się okazało ilość 40 g białka była tą odpowiednią, a procesy syntezy utrzymywały się na poziomie odpowiadającym ilości 20 g białka u osób młodych. Łatwo więc wysnuć wnioski, że osoby starsze potrzebują nawet dwa razy więcej protein, niż osoby młode. Źródło: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22313809

[...] które będą stanowiły o utrzymaniu zdrowia metabolicznego ciała. Co więcej, osoby zdrowe mogą wykorzystać suplementację tego typu, aby zadbać o ciało prewencyjnie. Źródło: [...]

Wykorzystanie suplementacji beta-alaniną zazwyczaj kojarzone ​jest ze sport​ami wytrzymałościowym​i​, gdzie sportowcy stosują suplementację w celu podniesienia swoich osiągów wydolnościowych. Biolodzy z Uniwersytetu Southern w Kaliforni odkryli jednak, że wykorzystanie beta-alaniny może wpływać na łagodzenie skutków działania glikacji. Organizm [...]

[...] Co więcej, stres może odbić się nie tylko doraźnie na wynikach, ale i utrzymywać swoje negatywne działanie na dłużej. Mechanizm negatywnego działania stresu jest dość prosty i związany głównie z działaniem samego kortyzolu, który jak wiemy, nie jest sprzyjający w budowaniu sportowej formy. Źródło: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18545186

[...] Spożycie samego oleju rybiego lub w połączeniu z olejem wiesiołka wywołało istotną poprawę stanu klinicznego pacjentów z reumatoidalnym zapaleniem stawów. Konieczne są dalsze badania w dłuższym okresie czasu, aby zweryfikować długoterminową skuteczność. W krótkim okresie czasu poprawa jest dość duża. Źródło: https://www.mdpi.com/2072-6643/9/4/325

[...] że kozieradka powoduje spowolnienie tempa wchłaniania się treści pokarmowej w przewodzie pokarmowym, co może odpowiadać za to, że kreatyna ma więcej czasu na to, aby chłonąć się w jelicie cienkim. Sytuacja ta sprawia, że poziom glukozy również utrzymuje się na bardziej stabilnym poziomie. Źródło: http://www.jssm.org/vol10/n2/2/v10n2-2text.php

[...] Wnioski Pomimo, że samo spożywanie fruktozy niekoniecznie przekłada się na znaczny wzrost poziomu otłuszczenia jamy brzusznej, jej dodatek w diecie może przyczynić się do wzrostu poziomu kortyzolu, który to będzie upośledzał funkcje metaboliczne naszego ciała. Źródło: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0955286312002422?via%3Dihub

[...] wyniki sugerują, że raczej nie miało to wpływu na jego przebieg, jak i wynik, gdyż spożycie kazeiny przed snem, czy w ciągu dnia daje taki sam efekt. Osoby trenujące zbudowały masę mięśniową niezależnie od tego, czy białko było spożyte przed snem, czy też w ciągu dnia. Źródło: https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-018-0228-9

Na początku chciałbym zaznaczyć, że SERM - selektywne modulatory receptora estrogenowego, są to środki wspomagające walkę z nadmiarem estrogenów, do których należą m.in. Clomid, Nolvadex, Fareston. W dobie nowości nazwa może być myląca i część z osób czytających pomyśli, że piszemy o SAMR, czyli selektywnych modulatorach receptora androgenowego, [...]

[...] na przebiegnięcie większego dystansu, co wspomagało funkcję wytrzymałościową tkanki mięśniowej. Naukowcy sugerują, że BCAA wpływa na obniżenie momentu wystąpienia szczytu serotoniny w mózgu, która powoduje wystąpienie zmęczenia, a organizm jest w stanie wykonywać wysiłek znacznie dłużej. Źródło: http://jn.nutrition.org/content/136/2/548S.full

[...] pokazują związki pomiędzy różnymi stanami w organizmie. Inne badania sugerują, że witamina D wpływa na sposób w jaki mięśnie radzą sobie z tłuszczem i energią i jest bardzo prawdopodobne, że niski poziom witaminy D jest rzeczywiście mocnym czynnikiem w otyłości i warto zadbać o jego suplementację. Źródło: https://www.mdpi.com/2072-6643/10/9/1182

[...] 2 dni przed rozpoczęciem badania uczestnicy nie spożywali produktów z kofeiną. Wyniki Suplement kofeiny zwiększył intensywność treningu oraz podniósł wydatek energetyczny po treningu aż o 15%, a także zmniejszył RER. Oznacza to, że organizm czerpał mniej energii z węglowodanów, a więcej z tłuszczów. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21297558

[...] z organizmu poprzez kwas żółciowy. Choć już wiadomo, że ekstrakt acai niesie za sobą wiele korzyści zdrowotnych, to naukowcy są zgodni, że warto wykonać kolejne badania długoterminowe i na jednorodnych populacjach. Dzięki temu będzie możliwe zgłębienie właściwości acai jeszcze bardziej. Źródło: http://dx.doi.org/10.1371/journal.pone.0143721

[...] Referencje, badania, źródła naukowe: Qin Xiang Ng i in. A systematic review of the clinical use of Withania somnifera (Ashwagandha) to ameliorate cognitive dysfunction https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ptr.6552 Anna I. Brzezińska, Anna Nowotnik Funkcje wykonawcze a funkcjonowanie dziecka w środowisku  przedszkolnym i szkolnym [...]

Składniki: 80 g (1/4 szklanki) suchej kaszy jaglanej 4 jajka Przyprawy: kurkuma, czosnek, curry, bazylia, sol, pieprz, ostra papryka, chilli 1/4 cebuli (np. czosnkowej lub cukrowej 150 g szpinak Olej kokosowy 200g mięsa z piersi z kurczaka 20g parmezanu Sposób przygotowania: Kaszę jaglaną kilkakrotnie przepłukać na sicie ciepłą wodą, włożyć do [...]