[...] terapii. Referencje: Prof. Mike Tipton Cold water immersion: sudden death and prolonged survival Roger W. Byard Forensic features of fatal self photography or “selfies” https://link.springer.com/content/pdf/10.1007/s12024-018-0080-x.pdf Glauko Dantas I in. Cold-Water Immersion Does Not Accelerate Performance Recovery After 10-km Street Run: [...]
[...] FBW (jak na mój gust miał za dużo maszyn). Grupa crossfit: ćwiczyła 3x w tygodniu po 60 minut (w tym właściwa sesja trwała 5-30 minut), sesje są opisane tutaj: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4129110/table/Tab1/ (martwe ciągi, przysiady, zmodyfikowane muscle upy, rwania, burpees, naprzemienne wyrzuty nóg w podporze [...]
[...] prostowania i uginania ramion ze zdecydowanie za małym ciężarem roboczym. Jeśli chcesz zobaczyć, jaki powinien być opór w trakcie treningu, to polecam poniższe filmy: https://www.youtube.com/watch?v=MGqmQFer42k https://www.youtube.com/watch?v=nNxeRBi1KvM https://www.youtube.com/watch?v=QHnbbXdymAI Zapotrzebowanie energetyczne: jak wyliczyć [...]
[...] PhD,1 Philip Chang, BS,1 Kuo-Pao Lai, PhD,1 Lumin Chen, MD,1,2 and Chawnshang Chang, PhD1,2,‡ “The Role of Androgen and Androgen Receptor in the Skin-Related Disorders” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3763909/ Wenqing Gao, Casey E. Bohl, and James T. Dalton “Chemistry and Structural Biology of Androgen [...]
[...] Z2, Zaccardo M2, Thomas N "Warning: This image has been digitally altered": The effect of disclaimer labels added to fashion magazine shoots on women's body dissatisfaction. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28456058 Tiggemann M1, Slater A2, Smyth V2. 'Retouch free': The effect of labelling media images as not digitally altered on women's body [...]
[...] C, Almada A . J Exerc Physiol Online.2003;6:37–43. 2. “Creatine Supplementation and Exercise Performance: An Update” Melvin H. Williams, PhD, and J. David Branch, PhD http://saudeemovimento.net.br/wp-content/uploads/bsk-pdf-manager/376_CREATINE_SUPPLEMENTATION_AND_EXERCISE_PERFORMANCE-AN_UPDATE.PDF 3. “Creatine supplementation [...]
Kobiety w "męskich" zawodach? W dzisiejszych czasach nikogo to już nie dziwi. Przywykliśmy do widoku kobiet za kierownicą ciężarówki czy autobusu, na stanowiskach kierowniczych oraz w mundurze. Szczególnie widok kobiety w policyjnym stroju, może przyprawiać niektórych o dreszcze, ale w tym wypadku raczej będą to pozytywne uczucia. Przedstawiamy [...]
Wspaniałe wieści napływają do nas z Barcelony: dwóch Polaków zostało mistrzami w overall w swoich kategoriach. Ze względu na wiek, zacznijmy od starszego. Rafał Tasiemski , który w rozmowie ze mną nie był specjalnie zadowolony ze swojego występu w Strzegomiu (4 miejsce w kat. +90 kg mężczyzn), doszlifował formę i prawie jednogłośnie wygrał [...]
[...] Materials, 2015 Roger G. Perkins „A Study of the Munitions Intoxications in France” Public Health Reports (1896-1970), Vol. 34, No. 43 (Oct. 24, 1919), pp. 2335-2374 https://www.jstor.org/stable/pdf/4575357.pdf http://archiwum.ciop.pl/zasoby/Dinitrofenol.pdf Hoffman RS1, Kirrane BM, Marcus SM “A descriptive study of an outbreak of [...]
[...] utrzymania zdrowia (kancerogenezę, choroby układu sercowo-naczyniowego itd.). Referencje: BARBARA POSPIESZNA I wsp. “Ergogenic effects of dietary nitrates in female swimmers”http://www.wbc.poznan.pl/dlibra/docmetadata?id=383206&from=publication Keisuke Sonoda, Wataru Aoi,corresponding author Tomoaki Iwata, and Yanmei Li “Anthocyanin-rich [...]
[...] deficiency syndrome in elderly men Robert H. Oakley and John A. Cidlowski “The Biology of the Glucocorticoid Receptor: New Signaling Mechanisms in Health and Disease” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4084612/ Klentrou P1, Giannopoulou A1, McKinlay BJ1, Wallace P1, Muir C2, Falk B1, Mack D1. “Salivary cortisol and testosterone [...]
[...] o wymiarach 5 x 4 cm oraz 6.5 x 4 cm. W miejscu, w którym rozwinęła się martwica, zidentyfikowano gronkowca złocistego. Osoby wrażliwe proszę nie wchodzić do tego badania: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5055016/ W jednym z badań z 2014 roku opisano, jak młody mężczyzna stosujący trenbolone acetate doznał zawału serca. 23-latek nie [...]
[...] “Energy balance and body composition during US Army special forces training “Appl Physiol Nutr Metab. 2013 Apr;38(4):396-400. doi: 10.1139/apnm-2012-0323. Epub 2013 Apr 3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23713532 Lee M. Margolis,1,* Aaron P. Crombie,1 Holly L. McClung,1 Susan M. McGraw,1 Jennifer C. Rood,2 Scott J. Montain,1 and Andrew J. [...]
CrossFit bez wątpienia jest ciekawym systemem treningów, który wbrew pozorom nie jest taki prosty i nie jest dla każdego. Wyjątkowość konkursów CrossFit i to, co sprawia, że przygotowanie do nich jest tak trudne, to połączenie kilku dyscyplin i umiejętności. Podnoszenie ciężarów, elementy gimnastyki, wspinanie się po linie oraz duża [...]
Po wakacyjnej przerwie, redaktorki Fitploty udały się do Warszawy na targi FIWE w poszukiwaniu inspiracji do kolejnych plot. Już na samym wjeździe na parking oczom naszym ukazał się ideał i obiekt westchnień jednej z nas. Nie kto inny jak boski Terminator czyli Jacek Ratusznik. Dla stałych czytelników Fitploty, nie jest tajemnicą, że pozwalamy [...]
[...] siłowniach: “Gdybym ja brał, to też bym tak wyglądał, tak biegał, pływał, tyle podnosił w martwym ciągu i tyle wyciskał leżąc”. Cóż polecam film “Ikar” (“Icarus”; https://www.imdb.com/title/tt6333060/). Występujący tam kolarz, Bryan Fogel, bez dopingu w wyścigu Haute Route zajął 14 miejsce, a mimo stosowania dopingu (testosteronu [...]
[...] piramidy można zastosować dłuższe serie wykonywane do załamania, co przynosi korzyści pod względem hipertrofii (niekoniecznie jest dobre dla budowania siły). Referencje: http://www.bodybuilding.com/fun/arnold-schwarzenegger-8-best-training-principles.html http://potreningu.pl/articles/765/treningi-gwiazd--arnold-schwarzenegger [...]
[...] A. Rudnicka, „Dietetyka – żywienie zdrowego i chorego człowieka” 2. dr hab. Jerzy Nawracała prof. nadzw. „Możliwości uprawy soi w Polsce jako rodzimego źródła białka”http://www.izbozpasz.pl/pluginAppObj/pluginAppObj_115_05/20180221-Prof.Nawracala.pdf 3. Stuart M. Philips „The impact of protein quality on the promotion of resistance [...]
[...] Shirazi MM, Hedayati M, Rashidkhani B. „The effect of magnesium supplementation on primary insomnia in elderly: A double-blind placebo-controlled clinical trial” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23853635 3. Córdova Martínez A1, Fernández-Lázaro D1, Mielgo-Ayuso J2, Seco Calvo J3, Caballero García A4 [...]
