forma

Szybko forma się klaruje :)

Cześć , forma przychodzi cały czas łatwo choć wsiąść na rower sie nie chce bo pogoda taka ,ze łóżko trzyma :) Dziś waga znowu 0,5kg w dół /SFD/Images/2016/2/5/5ea1c0e89ee64e9eb6db137cfcadc0d5.jpg

mniej niz w udzie ;-) forma zacna ;-0

Witam w nowym tygodniu , juz za 3 dni Fit Festival wiec tam sie widzimy juz na weryfikacji :) pierwszy raz nie bede na zwodach w formie startowej nie wychodząc na scenę ale może tragedii nie będzie :P Forma idzie spokojnie bez przemęczania zobaczymy jak będzie finalnie sylwetka na Polskę w tym sezonie smuklejsza i gładsza głownie wysmuklone nogi [...]

Tak, zobaczymy jak się dalej wszystko potoczy, ale puki co to : forma diety + trening pozostanie taki sam do okresu aż się zacznie zimniej robić - wrzesień/ październik, podobnie jak teraz celem jest redukcja-wytrzymałość. Potem masa, ale co i jak, to dopiero w przyszłości. Nauka szybkiego siadania : dzieci zaczynają to robić w odpowiednim dla [...]

Kozak forma, ciśniesz :) Jak ty ten olej lniany pijesz? z łyżeczki czy kieliszka? wczoraj spróbowałem 2 łyżeczki i mało nie zwróciłem ;p

Z Walden'a dobry jest syrop karmelowy :-D Swoją drogą masz 85kg, bez problemu zmieścisz się do 75kg? Bo prowadzę Sylwka Kaczmarka, ma teraz 85,3kg(przy 169cm) na czczo. Forma minimalnie do przodu w porównaniu do Ciebie(być może kwestia zdjęcia/światła - ale też wcześniej ruszyliśmy z wycinką) i nie wiem czy jak np. zostanie z niego te 78-79kg to [...]

Dobrze to ująłeś arnold69 :-) Forma się u mnie polepsza, zatem pewnie powrzucam jakieś foty z pozowania w niedługim czasie.

noo zapiekana 1 klasa, kiedyś musze taką na śniadanie sobie zrobić coś nowego zamiast owsa :) Forma cały czas do przodu 2 fota kosa ;-)

Ta zapiekanka to świetne zastąpienie nawet kurczaka w diecie. Do środka można nawalić dowolnych warzyw. Trzeba jedynie uważać, aby nie były zbyt mokre, bo się nie sklei odpowiednio ;-) Forma do przodu, czas najwyższy ;-)

Czwartek - 29.08.2013 Trening - Czworogłowe ud, łydki Najlepszy trening nóg od dawien dawna. Do tego wykonywałem go sam, bez asekuracji, ratowałem się stojakami przy przysiadach. Z diety poleciało 20g makaronu, czyli jakieś 15g węgli w dół. Forma szybko się poprawia. Waga na czczo dzisiaj wskazała 84kg. Filmy z ostatniego treningu pleców i łydek: [...]

Jak lekko Ci to wchodzi ! plecy mega, widać że forma coraz lepsza. Gdybym miał bliżej to wpadłbym pokibicować, Kielce trochę daleko %-)

Środa - 04.09.2013 Trening - Nogi Forma poprawia się w zabójczym tempie. Zaczynam także dotkliwie odczuwać zmęczenie. Rozważam jeden dzień przerwy od aktywności fizycznej, np. w niedzielę. Wprowadzę przerwę tylko jeśli będzie to konieczne. Dzisiaj zajechałem nogi! Najcięższe treningi przynoszą mi najwięcej satysfakcji! FTW! Filmy z poprzednich [...]

Cześć, mam pytanie. Czy kontrolujesz ilość sodu i potasu w diecie? Unikasz jakoś soli czy używasz jej dużo? Jak to u Ciebie wygląda? Dodam, że forma na filmikach ekstra, ramię wygląda zaj**iście. Zmieniony przez - Grzesieq02 w dniu 2013-09-06 21:06:47

jak tam Martini forma ? :-)

Poniedziałek - 09.09.2013 Trening - Ramiona Jestem po konsultacjach. Upewniłem się, że wszystko przebiega zgodnie z planem. Forma jest taka, jaka powinna być dokładnie na 4 tygodnie przed sceną. Dieta: ogólnie bez zmian - I. Omlet: 10 białek jaj, 80g owsianych, 10g otrębów, 45g WPH, 10g oleju lnianego - II. 200g piersi z kurczaka, 75g makaronu [...]

[...] 13.09.2013 Trening - Klatka, Tricepsy, Brzuch W piątek, dzień po dodatkowym załadowaniu kalorii czułem się świetnie. Dużo mocy na treningu i ładne nabicie. Motywacja rośnie, forma ciągle się poprawia, samopoczucie nie najgorsze, wszystko odbywa się według planu. Dieta: - I. Omlet: 10 białek jaj, 100g owsianych, 10g otrębów, 40g WPH, 10g oleju [...]

czemu MCT trzymasz w lodówce? Ogólnie to nie wiem kiedy się tam znalazło chyba dziewczyna wstawiła. Jednak już długo jest otwarte, niech tam stoi ;-) Ramiona to moje najsłabsze ogniwo, to już wiemy. Walczę o ich poprawę cały czas! super forma, bedzie ciekawy pojedynek z Zacharym:-D Na to niezmiernie liczę!

Widze ogromny postęp.Forma życiowa. Żałuje ze nie mogliśmy razem trenowac przez wakacje. Pozdro i jedziesz dalej!

forma extra, powodzenia na żywo zacharego nie widziałem ale na aktualnych fotkach jest przepoteżny, dużo dużo większy od Marcina, poza bice tyłem czy most muscular poprostu miażdżą gdzie je mozna zobaczyc ?