forma

Ale Keb tutaj ściemnia. A na instagramie forma niezmienna, wciąż dobra. :-P%-)

[...] w poszukiwaniu motywacji po prostu robię formę na lato. stawiam na rekompozycję. aktualnie jem mój rekord kaloryczny 1900 kcal. nigdy nie jadłam tyle węgli. moja forma by na tym nie ucierpiała, gdyby nie moje ostatnie wyskoki związane z zamiłowaniem do tłuszczu i kakao. wprowadziłam do diety za dużo posiłków na słodko, a dla mnie im [...]

dobra,nalesniki naleśnikami, piwo piwem, ale na trening trzeba wpaść %-) GÓRA BY KEBULA 1. OHP 4x8 tempo 4010 20 kg 2. single arm KB press 4x8 tempo 4010 8kg --> ale krosfity wzięły wszystkie kettlie i robiłłam ordynarnym hantlem 3. wyciskanie sztangi na skosie 4x8 tempo 4010 20kg 4. wiosłowanie na wyciągu 3x12-15 tempo 3020 5. prostowanie [...]

no pięknie :-) w końcu dobrze widzisz i widzisz, że forma dobra :))

będzie forma plażowa pod choinkę :P :))

Forma solidna. Próbowałem zmienić nazwę tematu, żeby wpasował sie w nasz dział, ale forum mi sie buntuje. Może jakiś inny mod spróbuje ? A jednak się udało. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-10-19 12:59:37

Na oko to chłop w szpitalu .... :) ale tez tak sie da, zwykle jem na oko i patrze co sie w lustrze dzieje %-) łyżwy fajna forma cardio

tak więc...rok się kończy, czas na podsumowanie. szkoda, że nie pamietaam swoich postanowien, ale, udało mi się spełnić 2 cele stanęłam na scenie (z formą średnią, no ale sam fakt, że na niej stanęłam:P) nauczyłam się sama podciągać...oh yeah! co w tym roku? pasuje w końcu zrobić human flaga szlifuję łyżwy i pole dance ...staram się o okres %-) a [...]

Każdy plan można skomponować wg własnych potrzeb. Nigdzie nie jest napisane że pull MUSI zawierać x ćwiczeń na grzbiet, tył barków a tym bardziej na biceps. Podciąganie, forma wiosła i face pull w skali całego tygodnia wystarczą. Reszta ćwiczeń "pull" skupiała by się na priorytecie.

phi, forma na wakacje %-) ja celuje w forme zycia duzo pozniej :-D /SFD/2017/2/5/f867ff2c027e4391824e18bcde72980f.jpg

daamn, już dawno nie napisałam mądrego postu. ćwiczyć ćwiczę, ciągle testuję ten plan, bo to ładnie wygląda na papierze, ale nie wszystko czuję tak jak trzeba. dzis na przykład zupełnie nie podszedł mi ten ladmine squat, w ogóle. chciałam zastąpić sumo squatem, ale powodów logistycznych musi być koniecznie z kettlem, a nie z hantlą ani tym [...]

Ciesz się, że pomimo braku motywacji forma się trzyma na wysokim poziomie :D

[...] tego, ze sie wkurvilem, bo zapomnialem szejkera w którym miałem mixa kreatynki ba i aakg %-) No i zapomnij o formie %-) Nie jestem na bieżąco - w jakiej formie interwał?:) forma za pare lat%-) interwał na rowerku spinningowym ;-) co tam u Ciebie wakacjujesz sie, co z dziennikiem i jak zdrówko ? ;-) Zmieniony przez - f3dorr w dniu 25/07/2018 [...]

Kulturystyka klasyczna OPEN i juniorzy OPEN - finały Jak już wspomniano - MARIAN 17 drugie miejsce , najlepsza forma i docięcie , gratulacje! Trwa III BLOK zawodów , kulturystyka ekstremalna SFD/Images/2015/7/23/0606346543a84c0ebd1a60f69a436467.jpg SFD/Images/2015/7/23/5c073c2b0130438fa16c200a00691766.jpg [...]

Wiktor jak zawsze na zdjęciach 'się ogląda' a Przemek z taką formą pewnie by zszedł na TYCH zawodach z jakimś pucharem ;)

[...] samego siebie kluczem jest odpowiednia dieta i trening kreatyna jest dodatkiem do tego , "wspomagaczem" efekt po cyklu bedzie podobny zarowno jak by byla czysta forma np mono czy kombo dwoch stakow komfort treningu, troszke lepsza regeneracja na plus dla stakow ja jestem tego zdania ze jesli ktos chce sie pobawic i ma na to pieniadze [...]

Hej :) Jeśli pierś nie jest jedyną formą karmienia, to może ustaw sobie stałe makro. Bo skaczesz strasznie :) Masz świetną pupę i super uda. Na pewno uda się zrzucić kilka kilogramów :) Warto poczytać co jedzą Ladies, są w biblioteczce w podwieszonych tematach. Przyjąć jakiś rozkład makro. Zazwyczaj wychodzimy z 1800kcal z czego 1g na kilogram [...]

[...] od firmy Trec /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9a56bcead71048269171b2bcfcee0543.jpg Anabolic BCAA System Więcej energii do ćwiczeń Zatrzymuje rozpad protein mięśniowych Innowacyjna forma szybko-działających kapletek Collagen Renover Mocne stawy i piękna skóra Kompleksowy renowator chrząstek Wysoce bioaktywne peptydy kolagenowe ZMA Orginal Głęboki sen i [...]

[...] snem to za mało, dopiero jak brałam 4 to czułam różnicę w jakości snu. Anabolic BCAA System Więcej energii do ćwiczeń Zatrzymuje rozpad protein mięśniowych Innowacyjna forma szybko-działających kapletek Ważne, ze łatwe do połknięcia bo dosyć sporo ich wychodziło. Regeneracja o wiele szybsza i to chyba dodatek tauryny sprawiał, że rano [...]

No bo bjj jest chyba forma walki zapasniczej, tak samo jak judo jest forma walki zapasnczej. Hermann