Wiele osób postrzega dietę jako sposób na szybką utratę wagi. Jednak to, co jesz, wpływa również na Twoje zdrowie psychiczne i fizyczne. Dlatego ważne jest, aby jeść to, co najzdrowsze dla Twojego organizmu, a nie ulegać modnym dietom cud, które oferują szybkie efekty w krótkim czasie. Podsumowanie Dieta OMAD wiąże się z pewnymi problemami [...]
Wsparcie stymulacyjne w świecie sportu jest czasem koniecznością, aby przeprowadzić skuteczny trening, pomimo braku chęci, sił czy po prostu motywacji. Wykorzystanie tego typu suplementów niesie za sobą pewne korzyści, które można wykorzystać, aby poprawić sportowe osiągi czy wesprzeć organizm podczas deficytu kalorycznego tak, aby skutecznie [...]
O tym, jak ważne są mięśnie tylnej taśmy ud wiedzą doskonale sportowcy grający w piłkę nożną czy też biegacze. To właśnie bieg jest aktywnością fizyczną, która wymaga od nas odpowiedniego balansu mięśniowego pomiędzy mięśniami czworogłowymi ud a mięśniami dwugłowymi, jak i półścięgnistymi i półbłoniastymi. Nie tylko mięśnie tylnej taśmy ud [...]
[...] wzrost beztłuszczowej masy ciała, większy spadek masy tłuszczowej i większy wzrost siły górnej części ciała, w porównaniu z jej dostarczaniem przed wysiłkiem. Referencje: Richard A. Stecker i in. “Timing of ergogenic aids and micronutrients on muscle and exercise performance” https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-019-0304-9
W ubiegłym roku Hassan "Mostafa" Mahmoud zdobył IV miejsce na zawodach New York PRO. Tuż po nich trafił do szpitala z powodu problemów z żylakami odbytu, które spowodowały infekcję. Na szczęście udało mu się podreperować zdrowie i niebawem znowu zobaczymy go na scenie. Hassan jest uznawany przez wiele osób za czarnego konia nadchodzących [...]
Kiedy nadchodzi kalendarzowa wiosna, to wielu z nas z niecierpliwością wygląda tych cieplejszych, słonecznych dni. Mamy dosyć kurtek, czapek, zmarzniętych palców. Kiedy wychodzi słońce, to aż chce się spędzać więcej czasu na dworze. Na drogach widać coraz więcej rowerzystów, biegaczy, spacerowiczów, a także "czuć grillowiczów". Podsumowanie Jak [...]
[...] 2014-2017. Niestety w 2018 roku coś poszło nie tak i zajął dopiero 4. miejsce. Odszedł od zawodowej rywalizacji, ale nie wykluczył powrotu. Co jakiś czas pojawiały się informacje o tym, że Buendia wystartuje, ale były to tylko plotki. Jednak w niedawno opublikowanym poście na Instagramie kulturysta oficjalnie ogłosił swoje plany powrotu na [...]
Wprawdzie ludzki organizm potrafi syntetyzować witaminę D3 z cholesterolu w skórze pod wpływem promieniowania UV, to jednak w naszej strefie geograficznej możliwość ekspozycji na promieniowanie słoneczne jest ograniczona i dla nas witamina D3 jest niezbędnym składnikiem pokarmowym. Dzisiaj mamy o tyle lepszą sytuację, że wiele produktów [...]
[...] kategorie, a poziom sportowy zawodników jest wysoki. Masę mięśni ogranicza określony do wzrostu limit wagowy, tym większą rolę odgrywają doskonałe proporcje ciała, forma startowa, rzeźba, separacja, widoczne przy głębokim odtłuszczeniu ciała. Bardzo ważne jest budowanie ciała w sposób świadomy, nieustannie doskonaląc proporcje ciała. [...]
[...] także mięśnie dwugłowe, półbłoniaste i półścięgniste, jednak wymagają dalszej rozbudowy. Bardzo dobra jakość mięśni, gęstość, głęboka separacja, ogólnie ujmując - świetna forma startowa. Wszystko to potrafi zatuszować braki związane z wielkością - masą mięśni i co się z tym wiąże - niedoskonałymi jeszcze proporcjami. Prezentacja jest [...]
Przetrenowanie jest tematem kontrowersyjnym. Jedni uważają, że taki problem nie ma miejsca, inni natomiast, że przetrenowanie to realne zagrożenie. Z pewnością nie ma wątpliwości co do tego, że ludzkie ciało ma ograniczenia, o czym niektórzy z nas wydają się czasami zapominać. Wysokie tętno spoczynkowe może wskazywać na niekorzystne zmiany w [...]
Trening siłowy staje się coraz bardziej popularny wśród grup wiekowych, które dopiero co wchodzą w okres bycia nastolatkiem. Na forum SFD.PL coraz częściej pojawiają się pytania o trening od młodzieży poniżej 15 roku życia. Dlatego biorąc to pod uwagę, postanowiliśmy udzielić szerszej odpowiedzi na pytanie, jak trenować w tak młodym wieku i od [...]
Kulturysta Samson Dauda to na dany moment jeden z najlepszych brytyjskich kulturystów, którego kariera nabiera rozpędu. Od 2018 r. konsekwentnie pnie się w górę startując w najcięższej kategorii - Men’s Open. Wyróżnia się spośród konkurencji niesamowitym kształtem i potężną masą mięśniową. Od początku zawodowej kariery cały czas był w pierwszej [...]
[...] nie tylko ogromnego zaangażowania i poświęcenia, ale także wielu wyrzeczeń. Dla wielu kulturystów jest to nie tylko pasja i sposób na dbanie o swój wygląd, ale również forma rywalizacji na zawodowym poziomie. Nagrody pieniężne w kulturystyce utrzymują się na stałym poziomie od dłuższego czasu, choć koszty związane z przygotowaniem do [...]
[...] zadebiutował w zawodach Men's Open. Pokonał znanego zawodnika Nathana De Asha i zdobył trzecie miejsce, co dobrze wróży na przyszłość. Oszałamiająca sylwetka i nienaganna forma Marcello De Angelisa przykuły uwagę kilku weteranów kulturystyki, w tym Flexa Lewisa, który jakiś czas temu skomentował post kolegi z branży: „Niesamowity koleś!!!!!! [...]
[...] odzieży sportowej. Podczas targów branżowych, kolejka fanów do panny Blackketter nie miała końca. Zobaczyć foto to jedno, zobaczyć te niesamowite pośladki na żywo...zupełnie inna bajka! Jak widzimy, nie jest to tylko forma "dziewczyny z Instagrama". Nikki Blackketter potrafi uzyskać doskonałą formę sportową i rywalizować na scenie.
[...] że przyciągnęło uwagę samego Phila Heatha. Siedmiokrotny zdobywca tytułu Mr. Olympia zgadza się, że "The Rock" wygląda lepiej niż kiedykolwiek. "To zdecydowanie najlepsza forma jaką do tej pory miałeś, gratulacje bracie widać prążki na plecach!!! Wygląda na to, że te oszukane posiłki były konieczne.” A Wy jak oceniacie jego aktualną [...]
[...] roku Brandon Curry pokonał Williama Bonaca na Arnold Classic i faktycznie wiele osób uważa, że wówczas miał najlepszą formę w całej karierze kulturystycznej. Powiedział, że forma podczas Arnold Classic 2019 roku prezentowała się świetnie, ponieważ cała konfiguracja, od oświetlenia po fotografię, była na najwyższym poziomie. Pomogło mu to w [...]
Kulturysta Blessing Awodibu ma za sobą nieudany występ na zawodach Mr. Olympia 2022. W niedawnym poście przesłanym na Instagram Blessing ogłosił, że nie weźmie udziału w nadchodzących zawodach Arnold Classic 2023, ponieważ chce popracować nad swoją formą, zanim po raz kolejny pojawi się na scenie. Blessing Awodibu miał udany debiut w IFBB Pro [...]
Ostatnie dwie największe imprezy kulturystyczne dały jasny obraz tego, że w kategorii Open nadchodzą zmiany. Wygląda na to, że na sędziach same gabaryty zawodnika nie robią już wrażenia. Tym samym Mamdouh „Big Ramy” Elssbiay, który sądził, że jest niepokonany, został zdetronizowany przez Hadiego Choopna i znalazł się dopiero na piątym miejscu. [...]
