forma

Forma się wyostrza mega z tego co widziałem na IG, no ale Ty to już byłeś mega suchy na masie hehe

Forma kozak!

Kurczę ten czas nawet nie wiadomo kiedy leci U mnie w sumie bez zmian bo forma się poprawia jedynie 9hecnie aeroby na poziomie 5x55. 1.5. Dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe hopki wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 ryż [...]

Forma docelowa na koniec czerwca a skoro już po paru tygodniach była to trzeba startować;)

I tak jak się spodziewałem na weryfikacji waga podobna bo 109,4 a ostatnio 110kg a jednak poziom tkanki tłuszczowej z 3-4kg mniej Jutro napiszę podsumowaniem startu albo w jakiś innym dniu ale ogólnie mega zadowolony bo forma życiową i poprawione kilka rzeczy

W końcu jakie miejsca w jakich klasach zajmowałeś? Forma widziałem super, gratulacje :-)

Widziałem Ciebie na relacjach siódemki i Dejwika na yt. Dobrą formę wykręciłeś! Graty! Dziękuję bardzo, forma weszła i ładownie też idelnie bo tak jak pisałem mimo mniejszej wagi o około 4kg to na weryfikacji waga podobna do tej z zawodow 4 tygodnie temu 29.5.23 12 tydzień redukcji Waga na czczo 113,4kg Aeroby 60 minut 1 owsiane daktyle wpc siemię [...]

[...] raz dziękują, życiowka miała być na Sopot ten na molo. Mam nadzieję że tak będzie;) Patrząc że pierwszy start po 6 tygodniach redukcji plus peakweek, kolejny już gdzie forma dobra była w 11 tygodniu a teraz mam koło 4 tygodni i start bedize w 15. Najważniejsze nie zgubić za bardzo rozmiaru i będzie dobrze 1.6 12 tydzień redukcji Waga na [...]

Z taką formą wchodzę w 4 tydzień masy Podbijam kalorię bo waga bardziej spada niż rośnie Ww 6120kcal w 920 t 38 b 467 Sw. 53000kcal w 773 t 32 b 444 Nw 3360kcal w 150 t 120 b 420 Aeroby 3x30 i 2x20 spacer /SFD/2023/7/17/cd915998113c4347a47049c409ce0620.jpg

Forma z tego co widzę na insta jak startowa nadal xd

Forma z tego co widzę na insta jak startowa nadal xd Dziękuję, oby jak zwykle była taka jak najdłużej;)

Z taką formą wchodzę w 7 tydzień masy Równie dobrze mógłbym zrobić peekweek i wystartować /SFD/2023/8/6/ef55c989af03415c8e28e955cec56c59.jpg

Zdrówko pozwoli i nic dziwnego się nie wydarzy to z wiosnę pewnie zacznę startować Ostarnio w 5 tygodni redu już wychodziłem a masowalem jakoś do marca. Teraz raczej do końca roku tylko a potem albo jakieś potrzymanie albo bardzo powoli z reduckja bo zazwyczaj szybko forma przychodzi

Na żywo to dopiero musisz robic wrażenie, 130kg to już jest sporo i to przy takiej jakości ;) Troszkę się w oczy rzucam i wiadomo że dla "przeciętnych" użytkowników siłowni to w obecnym czasie bardziej niż jak forma prawie startowa.

Widzę waga na razie raczej się trzyma, a jak forma? Widzisz, że rusza do przodu?

Widzę waga na razie raczej się trzyma, a jak forma? Widzisz, że rusza do przodu? Powoli się coś wyostrza ale to chyba częsty efekt że jak już jesteśmy przejedzeni i ograniczmy trochę jedzenia to jakby organizm lepiej to trawił i więcej przyswajał i czasami nawet ta waga potrafi wzrosnąć. Zawsze wychodziłem po 6 tygodniach i kończyłem gdzieś na 14 [...]

[...] , pzrez przypadek to bylo o to ona mfd2hdmfd2 Wysłana - 27 wrzesień 2007 07:52 Moderuj wypowiedź Kamil88 Całkiem fajna ta siłka. Szkoda że nie zadbałeś o jakieś opisy bo dużo lepiej by się to prezentowało, czyatło i miałbyś większe szanse. Pamietaj że to jest konkurs na najfajniejszą a nie na najlepszą więc forma pracy też się liczy.

FORMA 2014 LIPIEC / SIERPIEŃ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/83884e2f46ad44a3a2d2cb0f3ec79afa.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7f5cb07f63c94dcb9c04d59c60d76533.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f7fa49ada7574b299ef2742be3923596.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/25ca722ac9aa4ab0a96bf73bd1e12268.jpg

[...] Bo po co ? Dodam aerobów jak będzie lekka stagnacja w spadku wagi. Pare fot z dzisiaj rano na czczo. Nogi opuchnięte wczorajszym treningu :-) Póki co jeszcze klops. Ale forma bedzie się poprawiała mam nadzieje :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/49cbf35f03b8422b85cf72769191941f.jpg [...]

[...] buterfly 4x18-12 wyciskanie na poziomie sztangi 5x12-10 wyciskanie hantli na skosie 3x15-12 pompki na poręczach (maszyna) 5x30-10 wyciskanie na maszynie siedząc 3x12-10 krzyżowanie linek na bramie 3x15-10 +20 minut stepera _________________ aeroby na steperze to chyba najcięższa forma kręcenia aerobów jak dla mnie :-) Bardzo lubię :-)