Niedziela-8.3.2020-Redukcja tydzień 6 Z rana raport do Przemka,waga powoli leci w dół-88,1kg a forma idzie lekko na +. /SFD/2020/3/8/00c9a1dd53354117a5853341f8ada24e.jpg Lekkie zmiany w diecie,w HC ucinamy 30g WW, w MC 10g WW a w DNT 15g fatu. Trening nóg niestety mega średni,poranne treningi mi średnio wchodzą :-( Siady w systemie 5x5 mega [...]
[...] w piątek :-) Jedyny ,,plus" tego wirusa to chyba to ,że mam z kim trenować %-) Zazwyczaj było mi się mega ciezko zebrać na ten trening a Tobiasz jednak mnie zmotywował :-P A forma u niego z dnia na dzień co raz lepsza co jednak też mnie motywuje do dalszej redukcji żeby przy nim jakoś wygladac %-) No i dzięki treningom z kimś uczę się zawsze [...]
[...] spało 8-) Ale ćwiczyć mam gdzie więc nie panikuje. Kontroli u nas na wsi raczej nie robią,zresztą wiocha świeci pustkami więc nie ma czego kontrolować :-D Trening średni ale forma za to co raz lepsza :-) Może z tym średnim trochę przesadziłem ale no szału nie było %-) Jutro w planach Pull :-) DIETA MC - inne DT - 330g B / 20g T / 200g WW 1. 55g B [...]
Sroda-01.04.2020-Redukcja tydzień 10 Waga z rana-85,8kg Dzisiaj sporo energii w ciągu dnia,nie mam zamuły jak parę tygodni temu.Jakoś odżyłem po tym tygodniu urlopu %-) Trening dobry bo było sporo energii,wszędzie dołożone :-) Forma się poprawia i to cieszy :-) Jutro zasłużony off,bo plecy całe obolałe a teraz jeszcze nogi %-) DIETA HC - Nogi [...]
W sumie u mnie to też tak wychodzi że redu ale jak będzie forma odpowiednia to to PCA i później znów masa :D jakoś nie nastawiam się na długi okres startowy :) ja chcę rosnąć i tyle :D
[...] masie w dnt miałem ponad 400g ale fatu około 100g i jak na mnie to już dużo wegli było jak na dnt Odczucia takie że po tych dnt kiedy miałem więcej wegli czułem się bardziej zeregnarowany, forma raczej nie ciepriala. No w tym roku to zobaczymy jak będzie bo jak nie trenuje to jem jak bikiniary i waga się trzyma xD Teraz mam BTW 275g 45g 300g
Niedziela-20.12.2020-Mini Cut tydz.3 Z rana raport, waga 91,5kg ale forma na plus a to cieszy :-) Ucinamy znowu lekko WW,w wigilie i 1 dzien swiat wiadomo luz od diety ale nie bede jakoś wielce szalał :-) Trening poszedł średnio,jakoś te poranne treningi mi nie wchodzą. Reszta dnia to zakupy i odpoczynek. Jutro wpada off DIETA DT 1. B 50g T 15g [...]
Nie sądzisz, że jak sam piszesz że z formą słabo za często te reefedy? Akurat po refeedach waga mi spada i wygląd się poprawia więc zbytnio nie mam co narzekać. Ogólnym błędem tego ,,mini cut'a " było za małe ucięcie węgli na start, dlatego idzie tak słabo. Na przyszłośc trzeba uciąć 200-300g WW na start, szybkie 4 tyg i lecieć dalej....
Dostałem także wytyczne: -micha bez zmian -dawkę IP-6 zwiekszamy do 3x500mg Ale Bartek stwierdził że przydałby sie upust krwi bo ten wynik nadal bez zmian a nawet lekko poszedł w górę. -zwiększamy lekko inse Niedługo koniec masy,na wadzę pewnie będzie +95kg więc rekordowa waga. Forma też przyzwoita jak na ten okres :-)
Dobry pomysł że skupieniem się na dłuższym okresie off seasonu i wystartowanie z wyraźnie lepszą forma w przyszłości. Plecy faktycznie inne niż do tej pory ;)
Dobry pomysł że skupieniem się na dłuższym okresie off seasonu i wystartowanie z wyraźnie lepszą forma w przyszłości. Plecy faktycznie inne niż do tej pory ;) Niestety nie mam genu więc trzeba dłużej zapier... :-D%-) Coś tam góra ruszyła ale to jeszcze nie jest to co byśmy chcieli z Bartkiem.
Ostatnio nie byłem na bierzaco. Gdzie planujesz wychodzić? Aktualnie nigdzie :-) Robię o tak redu. Jeśli będa jakieś zawody i bedzie forma to może pomyslę o starcie. Ale parcia nie mam.
Czas na małą aktualizacje :-) Ogólnie dalej redukujemy, waga powoli sobie spada, waha się w granicach 87kg. Forma też na + ale wiadomo jeszcze to nie jest to. Ale też nie lecą jeszcze żadne spalacze,nie ruszaliśmy estro i tarczycy więc tak na spokojnie. /SFD/2022/3/26/74c82ffe856d470d9bde26797fbb6f1f.jpg [...]
Nie no forma nie jest jakaś tragiczna,akurat fotki na górze nie aktualne :D Jeszcze myślę czy nie wyjść poprostu bez bronzera. Ciut biały jestem ale właśnie nie wiem czy jak się posmaruje nie będę wyglądał gorzej.
[...] zasadowe na odkwaszenie i tez lipa Z kondycją jest u mnie dobrze, dużo jezdze na rowerze. Przez lato stosowałem Kre-alkalyn z olimpu z nadzieją ze troche polepszy mi sie forma ale nie było zadnych efektów,teraz zamowiłem zwykłą kreatyne z Vitalmaxa która kiedys działała na mnie rewelacyjnie,jak mi sie nie polepszy to zmieniam trening na [...]
Popuri - dokładnie tak, ale zauważyłem, że u początkujących gdy radzę im nie wysuwać kolan poza linię palców to łatwiej im właśnie utrzymać prawidłową pozycję techniczną :-)) -------------------------------------------------------------------------------------------- 24.03.2015 - klatka piersiowa, biceps, brzuch 1. Bramka 4s x 12p 2. Wyciskanie [...]
Damian_619-Wiosna 2022
