forma

dzieki forma zdecydowanie lepsza niz rok temu o tej porze wagowo nie,ale %bf zdecydowanie tak jeszcze 4tygodnie HSS100 na zakończenia,typowo siłowo i potem juz górki heh

[...] niewygodnie zrobić Spider Curl. jak na koniec masy brzuch zalany bardzo nie jest: https://lh6.googleusercontent.com/-g9JxksOgGFo/VQhsbTUQqkI/AAAAAAAAIC4/nTZoraYPc3w/s518/forma%252017.III.jpg ogoliłem wczoraj sierść i okazało się że aż takiej tragedii nie ma jak myślałem że jest fatu jest sporo ale cos tam sie przebija Zmieniony przez - [...]

dobra forma jest :)

Strach pomyśleć co będzie po redukcji ;) Szacun Solaros. Forma git!

[...] Nie je bo lubi ale musi. Rozumiem Ifbbpro na kilka tygodni przed występem. Ale na Naszym poziomie jedzenie to przyjemność z pożytecznym. Jeść smacznie ale nadal mieć efekty. Jak widzę na siłowni osoby co menu przeliczaja na ilość zjedzonego ryżu a forma od wielu lat Gdzieś daleko..... Pomimo tego ryżu. 80/20 70/30 Wilk syty i owca cała.

[...] off. Często czytając arty guru z USA nie polecają wychodzić poza dwa dni. Oczywiście z małymi wyjątkami. Ale dwa treningi oporowe pod rząd to chyba najbardziej optymalna forma. Teraz tydzień treningowyy rozłożony daleko od mojego ideału. Ale jeszcze najgorzej nie jest Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-31 18:28:31 Zmieniony przez - [...]

Dziękuję bardzo za odpowiedź. Pewnie od przyszłego tyg spróbuję tego planu też u siebie, bo mam już bloka na jedzenie, a i trzeba mimo wszystko zastanowić się nad formą letnią, żeby na plaży się dobrze prezentować%-)

Choć - co było do przewidzenia - psychika tego nie odzwierciedla,bo juz zaczynają się schody, bo do 100g ww bo bez czitów od 4-5tygodni forma na plus. Waga praktycznie constans. Nie liczę wagi po 3 dniach na LC,bo mało płynów . Waga na tygodniu oscyluje w granicach 95kg. Pas powolutku leci. %bf powolutku tez leci. Nie wiem jak to będzie po [...]

[...] za miesiąc VLCD a jak będzie chuyowizna to pod koniec VLCD w opcji 'białko 4,0g+ & warzywa' ...ale mam nadzieje że do tego nie dojdzie i moje leniwe podejście się sprawdzi tj.będę zrobiony minimum na 90% 'kosy' nie musi być - ale jeśli bedzie forma gotowa na 90% bedzie to wynik zadowalający Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-20 18:49:37

[...] po masie czy co.. takie maja być mam zjeść tyle aby nie zrobić sobie kuku i tak wpada pewnie 4000kcal+ na drugi dzień - już nie na 3 czy 4 - nie dość że waga UP to do tego forma UP jedzenie tego co jem 200% więcej podczas tego dnia - a widac co jem - kończyło by sie tym że te 3 dni bym wracam do normalności 2dni by cos tam leciało potem od nowa [...]

[...] od 1/2 do 1 butli ed powoli do przodu https://lh3.googleusercontent.com/-Eo3X5QvTs24/VW92FyOBK8I/AAAAAAAAIw8/7TIB5wyPQf8/s542/forma%2525203.VI.jpg na górze brzucha jest juz si ale dół strasznie yebie misje tj,fałda raz większa,raz mniejsza ale wisi według kalipera 17mm jakieś 10 za dużo \-) nie da [...]

fota po solarze,po 19,z pełnym pęcherzem flak,płasko,bez pompy - ale światło dobre https://lh3.googleusercontent.com/-T2Wt7OcjN7k/VXdkii3W19I/AAAAAAAAI0E/D6JQHn6JpJo/s554/forma%2525209.6.jpg po treningu inaczej by to wyglądało ale tak to się prezentuje po 10dniacj LC i pod koniec dnia w DNT

Zaj.....ta forma :) też do tego dąże ale w mniejszej wersji bo mięcha mniaj dużo mniej:)

Na koniec sierpnia się wyrobię. Forma była planowana pod urlop ale niestety będzie teraz polowiczna. Życie. ...choć wstydu Dużego nie będzie. Jeszcze tydzień więc delikatnie będzie lepiej bo z dnia na dzień IMO jest lepiej. Jakbym zrobił odwodnienie i porządne ładowanie ww woda by zeszła. Brak ww,brak glikogenu stąd plaskosc niesamowita. [...]

to mogę wrzucic jeszcze takie https://lh3.googleusercontent.com/-3ouHo8LLFow/VXoNKWGrbvI/AAAAAAAAI0Y/oYRQM14c8V4/s660/forma%2525209.6.%2525202.jpg

Po wczorajszym FatNite gdzie sporo fatu nie weszło ale myślę że te 200g+ spokojnie (żaden to FAT Nite ale i tak 300% więcej fatu niż jadam obecnie) forma in plus. Nabity. Wyzylony. Waga up. Ale bardziej suchy jednocześnie. Jakby woda zeszła Hmmmmmm Ciekawa sprawa z takim ładowaniem. Chyba po powrocie będę stosował naprzemiennie. CarbNite [...]

[...] termiczną mają go nie aż tak wiele. Smakowicie to wygląda, na początku myślałem, że jaki fat nite skoro będzie ryż plus mięcho jak to zwykle u chinczyków bywa %) ale taka forma ładowania na pewno daje dużo po dniach na takim deficycie i nie szkodzi jak np. przesadzenie z CN, też będę musiał nad takim czymś pomyśleć czasami, nie słodkie ale [...]

[...] FATU Wto - ~58g ww / ~75g FATU Sro - ~53g ww / ~75g FATU Czw - ~58g ww / ~90g FATU Pią - ~100g ww / ~200g+ FATU Sob - ~58g ww / ~90g FATU Nie - ~55g ww / ~90g FATU Ile byłem w stanie tyle wyciągnąłem: https://lh3.googleusercontent.com/-AWgAwiNA9KI/VX9sRJ6AErI/AAAAAAAAI3I/-T5NGXTxlyU/s805/forma%25252015.6.jpg Toskanio....... przybywam!

Zayebiście mnie podbudowałeś teraz, bo za tydzień sam ruszam na urlop, i już zacząłem żegnać się z formą %-)

[...] W piątek pomiary - zobaczę na czym stoję. W teorii mam jeszcze 3kg zapasu do zrzucenia. Tzn.chciałbym na koniec mieć 90kg(+) więc te 3kg może zleciec. Im mniej zleci a forma Lepsza tym lepiej - wiadome - ale jak na koniec będzie 90kg przy ~8%bf będę spełniony (obecnie okolice 10-11%,kaliper pokazuje 9). Choć smalec siedzi głównie na dole [...]