tam przy 96 to forma ogień. Do Sopotu rwczej do takiej wagi nie zejdziesz a nawet 100 myślę ze bedzie ciężko ale życzę żeby jakościowo było tak samo a waga +100
Siema Tak więc 8 Tydzień Redukcji czas zacząć :D hehe Dzisiaj waga 111,1kg Cardio dalej bez zmian 45min Dzisiaj w planie trening barków ;) Co do zmian na ten tydzień to: -jutro wleci lekkie ładowanie +180g węgli - w dni treningowe 5g tłuszczy mniej i 20g węgli mniej - w dni bez treningu 5g tłuszczy mniej I to tyle na ten tydzień. Forma sie [...]
Siema Dzisiaj waga 110,8kg czyli 0,4kg mniej niż tydzień temu ;) Forma nie wiem czy tak na plus, zobaczymy na fotach i co Adam na to powie :p Ja właśnie zaczynam swoje 45min cardio A okolo 15 jak zawsze trening, tym razem plecy ;)
[...] masy 74cm miałem jak sprawdzałem Grzesiek niby racja tylko Przemek właśnie tak jak chłopaki piszą na końcu masy nawet wyglądał jak 4 weeks out :p no ale mniejsza z tym, forma ma byc w dzień zawodów i wtedy sie okaże właśnie czy zdążyłem czy tym razem tyko to za mało czasu ale bardziej wine zrzuce wtedy na przejścia jakie miałem na starcie [...]
O takiej godzinie wpis… i codziennie w takich godzinach. Śpisz w ogóle ? %-) Forma mega szybko poprawia sie, aż jestem mocno ciekawy efektu końcowego. Pewnie jak i Ty :-D
Siema Dzisiaj waga 108,5kg czyli 0,6kg mniej niż tydzień temu. Waga sobie tak stabilnie i powoli leci w dół ;) Forma chyba raczej na plus ;) Ja właśnie zaczynam 50min cardio Dzisiaj w planie trening klatki i rąk ;)
Siema Dzisiaj waga ponownie 108,5kg co daje 0,1kg mniej niż tydzień temu ;) Forma wydaje mi sie ze poszła na plus ale to zostawię ocenie Adamowi ;) Ja właśnie lecę swoje 50min cardio Dzisiaj wpadną plecy i brzuch ;) Ogólnie znów słabo przespana noc, jakieś p******y się śniły totalnie bez sensu :p
tutaj check z dzisiaj. Forma jak sobie porównałem z poprzednim tygodniem to wydaje mi się na plus a waga praktycznie bez zmian :) /SFD/2021/6/12/60c95e31ece6401e938c9c3d35bedcd8.jpg /SFD/2021/6/12/3f6c52f68bd74cc6a15f5015bf97e0eb.jpg /SFD/2021/6/12/ddf6ad07a1f04e168001ed907188e8c1.jpg /SFD/2021/6/12/7c157b6c14e8464e9d10c16c9123ab0e.jpg [...]
spróbój wrzucić pro sleep z allnuttrition m 3-4 kapsy 3min przed snem pomogały lepej spać a forma już bardzo fajnie się preznetuje, teraz już idzie jak trzeba i z tyg na tydzien zmiana ;)
To fakt :P tylko właśnie tutaj zależy czy z bf startowego czy z takiej plażowej formy ;p Bo ja już się przekonałem że ze startowej można pozwolić sobie mocniej dodać tego jedzenia z plażowej już lekko bym dodawał. Kolejna sprawa to jak dlugo się było w deficycie, bo jak ktoś cały sezon startowy leci to też tam po 100g węgli albo i nawet na [...]
[...] piątku) czyli tamten spadek to taki tylko jednorazowy i dobrze, wole jak teraz to stabilnie ale wolno leci tak 0,2-0,5kg tygodniowo. Wydaje mi sie że jak na ten czas to forma tez nie jest zla a jeszcze mamy 3 tygodnie i jeden dzień do startu ;) Tak więc teraz kręce juz swoje 60min cardio na czczo a po pracy dzisiaj wpadnie trening klatki i [...]
Siemka Tak więc dzisiaj u mnie na wadze 107,6kg czyli 0,9kg mniej niz tydzień temu. Forma wydaje mi sie ze poszła na plus ale to wyjdzie na fotach i Adam oceni :p Tymczasem ja robię swoje 60min cardio a okolo 15 wpadnie trening pleców. Ogolnie tez stwierdziłem że nogi zamienie dniami z barkami i będę robił nogi od teraz w poniedziałek a nie [...]
z tygodnia na tydzień widać dużą poprawę więc też już chyba na spokojnie, że forma będzie na czas uda sie wydają ze sa większe niż pas na niektórych zdjęciach;) widzę ze tez porównujesz jak. ustawić nogi w pozie brzuch
nie no raczej nie ma opcji, myslę że 100kg jak wniosę na scene to będzie git. No ale zobaczymy bo nie lubię też oceniać ile kg. Ma być forma a nie kg a czy to będzie 100 czy 105 czy 95 to mi to lata koło nosa :P Dzieki Robert ;p wlaśnie zwijam na placy, zobaczymy jak tam dzisiaj siłowo wypadną :)
Siemka U mnie dzisiaj waga 106,6kg co daje 1,8kg mniej niż tydzień temu w środę. Ogólnie leci teraz mocniej ta waga i mam nadzieję że za tym tez forma bo troche jeszcze jest do zrobienia. Pregi na udach dalej cos nie wychodzą co mnie martwi troche. No ale robię wszystko wg planu ;) Dzisiaj cardio 45min na czczo A w planie trening nóg ;)
Siemka U mnie dzisiaj waga 105,9kg czyli 1,7kg mniej względem poprzedniej soboty ;) Forma wydaje mi się że poszła na plus ;) Samopoczucie wiadomo jak to na takim etapie redukcji ;) ale nie jest źle ;) Jakby nie było to dzisiaj równe 2 weeks out do Sopotu ;) Cardio standardowo wkręcam sie w swoje 45min i dzisiaj około 15 trening pleców którym [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
