[...] że jeśli wybrałem zły dział, proszę o przeniesienie. Jestem na redukcji cztery miesiące, wyłączając święta i może dwie 3-dniowe "awarie". Wiadomo, gdyby nie to, aktualna forma byłaby dużo lepsza, jednak po świętach po powrocie do mojego makro i kaloryki bardzo szybko sytuacja powróciła do tej sprzed świąt. Zacząłem od 85,4 kg, aktualnie <81, [...]
Już 8 grudnia pierwszy w Olsztynie maraton ThrowDown dla kobiet i mężczyzn. Niezwykle popularna i widowiskowa forma ćwiczeń. Zmierz się ze sobą i poznaj maksymalne zdolności wysiłkowe Twojego organizmu. Jesteś na to gotowa/y? Gwarantujemy świetną zabawę w sportowej atmosferze. Uwaga - dla najlepszych nagrody ! Nie przegap ! Sponsorem imprezy jest [...]
[...] dlaczego kreatyne bieze sie rano a nie przed treningiem. dawno ze 2,5 roku temu bralem kreatyne olimpu w tabletkach. sadzac po opinach wiekszosci jest to marna firma i marna forma(tabletki) wtedy nie przykladalem duzej wagi do diety a wodzie nie wspominajac,wziolem tego okolo 200tabosow nawet mniej nie pamietam dokladnie wiem ze mi zostalo bo sie [...]
HIT to moja ulubiona forma treningu, praktycznie całą swoją masę mięśniową i siłę(np. ponad 115 kg na plaskiej w niecałe 2 lata ćwiczeń i to ze średnią dietą i "piwkowaniem") zawdzięczam właśnie temu rodzajowi treningu. Z tego co czytałem, to większość co spróbowała HIT'a jest zadowolona z postępów. Oto dlaczego moim zdaniem ten rodzaj treningu [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04cfeae92e0f4f309964f2c75040579a.jpg Forma Fitness zaprasza na 3 niesamowite godziny w rytmach latino! Tańczymy na powietrzu przy restauracji DOLCE VITA! Maraton poprowadzą: - Ilona Świerk – Ania Paczek – Artur Mizgała oraz wielu innych:) Nie przestajemy po 3 godzinach! zaraz potem zaczynamy taneczne AFTER PARTY z grillem w [...]
Przychodzi Lato, także czas najwyższy na zmiany cyklu treningowego. Ostatnio wydumałem taki system ćwiczeń i chciałbym poddać go ocenie. Trening: Obwodowy + superserie Cel: poprawa wydolności, równomierny wzrost, utrzymanie wagi ze wzrostem definicji Czas: maksymalnie 45minut Ilość treningów: 3xtyg Przerwy między obwodami: 2-3 minuty Ilość [...]
[...] łydek po 4 serie x 15 http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image046.gif http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image025.gif i łydy 3 x 15 http://menstream.pl/forma/baza-cwiczen/lydki-wspiecia-na-palce-siedzac-z-hantlami,4.html http://www.kulturysta.com/lydki-stojac-na-podstawce-wspiecia-na-palce-jednej-nogi-ze-sztangielka/ klatka [...]
[...] komplet strun (rozmiar do wyboru przez kupującego) Stan sprzętu oceniam na BARDZO DOBRY - brak odbić lakieru ani odprysków Posiadam oryginalny karton producenta w którym mogę wysłać gitarę (forma wysyłki do uzgodnienia) Cena jaka mnie interesuje to 900zł Gitara znajduje się w Częstochowie - zapraszam do obejrzenia sprzętu. mój mail: [email protected]
Witam, co sadzicie o stosowaniu bialka sojowego w kulturystyce jak suplementy białkowy?Wiem ze wielu uważa ze jest to forma białka słabo wchanialna przez organizm,ale wyczytałem w książce Pana PeterJ.D`adamo ze białko sojowe jest bardziej przyswajalne w grupie krwi Ab niż w innych grupach krwi.Ja posiadam grupek krwi Ab i zatsanwiam się czy nie [...]
Witam, jeśli ktoś nie ma za dużo czasu na treningi, to nie znaczy że ma odpuścić sobie zdrowy , aktywny styl życia „bo to nie ma sensu"… Ma sens! Proponuje klasyczny podział ciała (SPLIT) wg klucza „góra/dół" i ćwiczenie góry(trening A) w jeden dzień (np. poniedziałek), a dołu(trening B) w drugi (np. czwartek). trening A klatka piersiowa - [...]
[...] z niej przejść na rzeźbie i tu zaczyna się moje główne pytanie ... jak to zrobić, jakie środki brać jaki odstęp między cyklami??? Założenie jest takie ze jak będzie dobra forma to wystartuje w debiutach ;d /SFD/2018/12/10/3c44ba1f55044f9eac5dba21c61ac752.jpg /SFD/2018/12/10/de0f1b3947cf4cc3ae6b42e96a3cb419.jpg [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/TCM_Powder_i29698_d380x380.jpg Opis - Wiele pysznych smaków - Wzrost siły i wytrzymałości - Dobrze rozpuszczalna i stabilna forma Kreatyny - Stymuluje przyrost masy mięśniowej - Przyspiesza regenerację potreningową TCM Powder to produkt przeznaczony dla osób intensywnie ćwiczących, dostarczający kreatynę w [...]
[...] - wszystko mi zobojetniało, stalem sie strasznie leniwy, wszystko zwisa mi totalnie, brak relaksu był, czuje sie cały czas zmęczony fizycznie, mimo, że ruchu zero, dawna forma i masa - teraz zero z tego zostało ! :( Prosze speców o porady jak wrócić z sukcesem. Bardzo zalezy mi na poradach osób, które wróciły z dołu, takich bardziej [...]
Witam serdecznie wszystkich użytkowników! To mój pierwszy post tak więc z góry przepraszam za jakiekolwiek błędy. Od razu mówię że chodzi o Śląsk a konkretnie Katowice. Co myślicie i czy byłby ktoś chętny na aktywne spędzanie czasu powiedzmy raz w tygodniu np. w niedzielę 2 lub 3 godziny powiedzmy w parku Kościuszki lub 3 Stawy. Zmierzając do [...]
[...] za wszystkie odpowiedzi! Dzięki ps. Aha no i co do tego " w razie zakończenia suplementacji i siłowni " napisałem to gdyż starałem się zacytować słowa rodziców z siłowni nie mam i nie będę miał raczej ochoty zrezygnować ponieważ bardziej podoba mi się taka forma spędzania wolnego czasu niż siedzenie pod blokiem z piwem/papierosem w ręce.
NOWOROCZNY KONKURS DZIAŁU ODŻYWIANIE! Witam, w pierwszym od dawna konkursie w dziale. Temat: „Mutageny, związki rakotwórcze i toksyczne w żywności" Zagadnienie nie należy do prostych, dlatego by zmotywować Was nieco do pracy, postanowiliśmy przyznać jedną, za to wysoką nagrodę, w postaci 500 zł. Regulamin i nagrody: I. Omówienie [...]
[...] Najlepiej gdyby w ciągu tych 1.5h można było jeszcze wziąć prysznic, ogarnąć się, mam napięty harmonogram. Co powinienem poczytać, poszukać? Myślałem nad kalisteniką + jakaś forma treningu aerobowego, bieganie, rower stacjonarny, czasem basen. Nie zależy mi na rozbudowywaniu jakiejś ogromnej muskulatury, wynikach siłowych, chcę zbudować fajną [...]
DARMOWE TRENINGI
