forma

noo zapiekana 1 klasa, kiedyś musze taką na śniadanie sobie zrobić coś nowego zamiast owsa :) Forma cały czas do przodu 2 fota kosa ;-)

Ta zapiekanka to świetne zastąpienie nawet kurczaka w diecie. Do środka można nawalić dowolnych warzyw. Trzeba jedynie uważać, aby nie były zbyt mokre, bo się nie sklei odpowiednio ;-) Forma do przodu, czas najwyższy ;-)

Czwartek - 29.08.2013 Trening - Czworogłowe ud, łydki Najlepszy trening nóg od dawien dawna. Do tego wykonywałem go sam, bez asekuracji, ratowałem się stojakami przy przysiadach. Z diety poleciało 20g makaronu, czyli jakieś 15g węgli w dół. Forma szybko się poprawia. Waga na czczo dzisiaj wskazała 84kg. Filmy z ostatniego treningu pleców i łydek: [...]

Jak lekko Ci to wchodzi ! plecy mega, widać że forma coraz lepsza. Gdybym miał bliżej to wpadłbym pokibicować, Kielce trochę daleko %-)

Środa - 04.09.2013 Trening - Nogi Forma poprawia się w zabójczym tempie. Zaczynam także dotkliwie odczuwać zmęczenie. Rozważam jeden dzień przerwy od aktywności fizycznej, np. w niedzielę. Wprowadzę przerwę tylko jeśli będzie to konieczne. Dzisiaj zajechałem nogi! Najcięższe treningi przynoszą mi najwięcej satysfakcji! FTW! Filmy z poprzednich [...]

Cześć, mam pytanie. Czy kontrolujesz ilość sodu i potasu w diecie? Unikasz jakoś soli czy używasz jej dużo? Jak to u Ciebie wygląda? Dodam, że forma na filmikach ekstra, ramię wygląda zaj**iście. Zmieniony przez - Grzesieq02 w dniu 2013-09-06 21:06:47

jak tam Martini forma ? :-)

Poniedziałek - 09.09.2013 Trening - Ramiona Jestem po konsultacjach. Upewniłem się, że wszystko przebiega zgodnie z planem. Forma jest taka, jaka powinna być dokładnie na 4 tygodnie przed sceną. Dieta: ogólnie bez zmian - I. Omlet: 10 białek jaj, 80g owsianych, 10g otrębów, 45g WPH, 10g oleju lnianego - II. 200g piersi z kurczaka, 75g makaronu [...]

[...] 13.09.2013 Trening - Klatka, Tricepsy, Brzuch W piątek, dzień po dodatkowym załadowaniu kalorii czułem się świetnie. Dużo mocy na treningu i ładne nabicie. Motywacja rośnie, forma ciągle się poprawia, samopoczucie nie najgorsze, wszystko odbywa się według planu. Dieta: - I. Omlet: 10 białek jaj, 100g owsianych, 10g otrębów, 40g WPH, 10g oleju [...]

czemu MCT trzymasz w lodówce? Ogólnie to nie wiem kiedy się tam znalazło chyba dziewczyna wstawiła. Jednak już długo jest otwarte, niech tam stoi ;-) Ramiona to moje najsłabsze ogniwo, to już wiemy. Walczę o ich poprawę cały czas! super forma, bedzie ciekawy pojedynek z Zacharym:-D Na to niezmiernie liczę!

Widze ogromny postęp.Forma życiowa. Żałuje ze nie mogliśmy razem trenowac przez wakacje. Pozdro i jedziesz dalej!

forma extra, powodzenia na żywo zacharego nie widziałem ale na aktualnych fotkach jest przepoteżny, dużo dużo większy od Marcina, poza bice tyłem czy most muscular poprostu miażdżą gdzie je mozna zobaczyc ?

luks forma :)

Forma 1 klasa! poza konkurencją ! ;-)

Również gratulacje. Jak stajesz na scenie to widzę na Twojej twarzy taką pewność siebie, że masakra, do tego super forma- rządzisz jak zwykle.

Gratuluję, bardzo dobra forma! Szkoda, że nie mogłeś zmierzyć się ze swoim głównym konkurentem

[...] celebryto :-)) Był wczoraj taki moment, że byłem bardzo zabiegany, pewnie właśnie o niego Ci chodzi, bezpośrednio po ostatnim bloku nagród :-) Gratuluję, bardzo dobra forma! Szkoda, że nie mogłeś zmierzyć się ze swoim głównym konkurentem Dziękuję! Fakt, również chciałem, aby doszło do tego pojedynku. Niestety nie przekonamy się jak [...]

Przemek był bardzo nabity i miał bardzo widoczne użylenie - forma rzeczywiście kapitalna. Zanim nie zobaczyłem zdjęć - obawiałem się go ;-)]

Przechlapane. Taka super forma a Ty nie możesz jej wykorzystać na międzynarodowych zawodach.

Zaraziłeś mnie tymi omletami Martini, różne wersje ciągle robie i często biore zamiast kury i ryżu na uczelnie :) Kiedy będą jakieś fotki, bo na filmie wyglądasz na nabitego jak cholera, jestem ciekaw jak się forma prezentuje :)