Ekhm... Z tym pytaniem to najlepiej do Knife'a, bo dla mnie biegi nie były nigdy priorytetem, a jedynie dodatkiem do siłowych i formą zabawy ;-) Jedyne co, to mogę podrzucić linki z mojej "kolekcji" ;-) http://www.bodybuilding.com/fun/wotw11.htm http://www.bodybuilding.com/fun/maki7.htm [...]
[...] pozostałe dni w domu (kettle, ringi, skakanka). Mieszczę się ze skakanką spokojnie, bo mamy dość dużą przestrzeń życiową jak na parę z dwoma kotami ;-) Miło mi, że forma wypisek jest w miarę przystępna i komuś pomoże. Nie tłumaczę poniekąd z lenistwa, a poniekąd ze względu na fakt że czasem szybciej przychodzi mi na myśl angielska nazwa [...]
Panowie, bez napinki bo będę banował aczkolwiek merytorycznie Elbow ma rację - Valtonen może nie doprowadza fanów do szaleństwa efektownością ale jest solidnym zawodnikiem. Zdecydowanie nie ta półka co Soku, ale 1) przypominam, że Soku po początkowych efektownych zwycięstwach nad Lil Nogiem i Aroną, kiedy był typowany na czarnego Fedora raczej [...]
baczu19840 - niestety forma jaką dysponuję jest daleka od tej , jaką prezentowałem w kwietniu kiedy to 225kg padło w Kartuzach - ale to były czasy. Niestety obecnie tylko rekreacyjnie ale nie powiem myślę o 200kg ale ciężko , ciężko. Być może w czerwcu pojawię się w Brwinowie - starty bez koszulek i postaram się skromne 200kg podnieś. Przy mojej [...]
Pozdrawiam - Mały Z, serce mi się kraje gdy nie mogę startować razem z Wami. Obiecuję jak na wiosnę gdzieś będą zawody bez koszulek to pojadę z Wami. Pozdro dla całej ekipy z Ilanki. Robercik i Krzychu widzę , że forma rośnie. Jak bedziecie mieli info o zawodach napiszcie lub zadzwońcie. Gratulacje udanego startu.
[...] zdolnościach do regeneracji lub co najczęściej trenuje coś tam ale nie zawodniczo tylko jako amator raz góra dwa razy w tygodniu i nie jest to jego pasja a zwykła forma areobiku bardziej wysublimowana może robiąca wrażenie na koledze z klasy ale nie na mnie lub na ludziach którzy się znają na treningach.Dlatego porównywanie siebie [...]
31.12.13. Trening B TGU 1x24,1x32,1x42kg Pistol 34,5kg 5x5 TGU rozgrzewkowo w sumie :] Pistol Forma tragiczna ;] wiekszosc powtorzen podczas wstawania nie przypominala pistola bardziej dragon squat a w koncowej fazie nawet one leg deadlifty nie jest dobrze hehe do tego mega mnie to niszczy do tego stopnia, ze nie mialem juz sily na dalszy trening [...]
Upper Body A Side Press 34kg 5x5 Full Pullup test 4x 24kg, gdzie czwarte bylo juz ledwo broda nad drazkiem 6x 16kg, forma ok troche robaka, wall panka i t2b Ogolnie taki sobie trening zastanawiam sie nad deloadem Pressa bo strasznie oszukwialem wina moze troche lezec po stronie zlej diety bo malo ostatnio jem a wczorajszego dnia gdy mialem [...]
[...] ryj wykręca:D ale tu sie nie smakuje to ma działać. Aha, w przyszłym tygodniu już pojawią się u mnie fotki z treningów , ja jestem dość "wstydliwym" typem i zawsze czuje że forma nie jest taka żeby robić sobie fotki wśród tłumu na siłowni. W sobote wyjezdzam w rodzinne strony, tam mała lokalna siłownia i na spokojnie mogę się pobawić w takie [...]
[...] długotrwałych, w równym tempie, z tętnem 60-75% maksymalnego, aerobik to natomiast zajęcia z reguły nie spełniające dwóch ostatnich warunków należy jednak dodać że każda forma aktywności fizycznej tak czy inaczej służy spalaniu kalorii a więc i odchudzaniu ostatni posiłek - czysto białkowy z wolno trawionego białka (np. chudy twaróg, serek [...]
Mecz niestety przegrany 3:4, ale nie było źle. Forma w kolejnych spotkaniach będzie coraz wyższa. Od jutra nareszcie wracam na siłownię, gdzie zrobię klatę i bicepsa + 30 min na rowerku stacjonarnym. Wieczorne aeroby będą trwały 60 min. Teraz przedstawię dietę na jutro: PO PRZEBUDZENIU - Nutrend Flexit (20g) POSIŁEK 1 - 8:00 3 jajka, 60g płatków [...]
[...] ze moze to byc duzo, ale z biegiem czasu zoabczysz ze wyjdziesz ponad swoje zapotrzebowanie. Tylko warto w tym przypadku zacząc trenować na siłowni ;) Koszykówka to raczej forma aerobów. Wiadomo, potrzebujesz energii, wiec mała porcja odpowiednich weglowodanów jest odpowiednia. Przed treningiem koszykówki jak i po mozesz zjesc normalny posiłek. [...]
[...] posiłek minimum 2 godziny wcześniej bo inaczej jest mi niedobrze i łapie mnie kolka w trakcie biegania. Po zajęciach poraz kolejny dochodzę do wniosku że jest to jedyna forma aerobów którą uwielbiam. Kurcze w przyszłym tygodniu kończy mi się 12 tygodni z obecnym planem treningowym i nie bardzo wiem co dalej ma ktoś jakiś pomysł w którą [...]
8 tydzień, 27.02, DT (przynajmniej trochę%-)) miska nudna jak zwykle:-P: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/58884dbed6bc44ec8f4928a84390edbb.jpg i trenio pamiętny: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e83f9110b0fe4782bc2a38b553703263.jpg robiłam sobie robiłam....:)) aż zrobiłam....tak sierota zdolna talerz zakladałam , że przytrzasnęłam sobie dłoń....ech [...]
[...] sobota mma niedziela wolne/basen 4. no na razie jeszcze nie mam tego sprzętu a myślę że to wszystko ogarnę, chodzi mi o to że proszę was o pomoc w ułożeniu planu na 3 miesiące wakacji, moja obecna forma jest chyba w miarę ukazana na zdjęciach, zależy mi na maksymalnym wyrzeźbieniu ciała, dieta jest prawie ok, ale z tego co zrzuciłem to większość.
KSW 16 Wyniki
