forma

Forma dosłownie startowa masakra :-D

Człowiek wchodzi po stu latach, a formą jeszcze lepsza;-) Gratki!! :-D

Człowiek wchodzi po stu latach, a formą jeszcze lepsza;-) Gratki!! :-D W tym dzienniku czytasz, że Przemek robi masę...... nie wejdziesz 3 dni, a on już kończy redukcję i pociachany jak na scenę :-P

Wtf :o , ja to w szoku co się dzieje z forma u Ciebie :o

jaki masz telefon? forma na poprzedniej stronie.. poyebane %-)

Oooo Konrad!! Co u Ciebie, jak forma? Sorka Przemek za spam ;-)

Jaka forma, on tylko dupy pod palmami wyrywa %-) %-)

Forma jak zawsze bardzo dobra :) dawno mnie tu w sumie nie było

PUSH 2 1. WL 1x4-6 + bo 2x137,5 / 6x117,5 6x137,5 / 10x117,5 2. Wyciskanie poziomo hammer 2x6-8 + bo 4x55 / 4x55 / 9x47,5 7x55 / 6x55 / 11x47,5 3. Wyciskanie skos 45* smith 2x6-8 + bo 6x97,5 / 6x97,5 / 10x82,5 8x97,5 / 7x97,5 / 11x82,5 4. Wyciskanie maszyna 2x8-10 + bo 10x84 / 9x84 / 13x72 10x84 / 9x84 / 13x72 5. Wyciskanie z klatki smith 5x5 [...]

No niby tak ale po co jak niemasz w planie startów;) No żeby nam Przemek niespodzianki nie strzelił z wyjściem na scenę (co bym chętnie oczywiście zobaczył) :-) mega forma :-)

Forma rewelacyjna Przemek :-)) Odnośnie tego co napisałeś o wyrzuceniu bolda to jezeli daje nabicie o co gorzej na redukcji to wg Ciebie dlaczego mie warto go zostawic, jakiś konkretny powood dlaczego odstawiasz ?

Zaglądam tu czasem i tak myślałem, że z taką formą szkoda byłoby nie wyjść choćby dla funu, a tu Przemek zaskoczył. Powodzenia! Najważniejsze to być zadowolonym ze swojej formy i cieszyć się startem, a reszta jest nieważna. Z drugiej strony ten sezon pokazał mi, że nie ma co też patrzeć tylko na cyfry(waga, wymiary). Ja w tym roku MP PBFF w [...]

[...] wypiski, bo i tak zostanie jeszcze może jeden trening w niedzielę i po wakacjach wejdzie już nowy plan. Podrzucę tylko coś z wczoraj i dzisiaj. Ogólnie przez ten tydzień forma jeszcze się wyostrzyła, kg tż lekko w dół, no i chyba można podbijać Albanie %-) https://zapodaj.net/images/8d8a2ff6b8cb7.jpg [...]

Nie No forma kozak po tygodniu totalnego odpustu:)

[...] + aero 20 min Dzisiaj bardzo dobry trening. Wszystko fajnie wchodziło, i mimo niskich kcal pompka w miarę spoko. Jutro dnt i jeszcze niskie kcal, a od niedzieli już ruszam z masą. Przez w sumie 4 dni diety waga zleciała ze 101,3kg na 98,8kg, i forma już wygląda chyba nawet lepiej niż przed wyjazdem :-D https://zapodaj.net/images/3987ed09aa7e8.jpg

[...] / 12x73,5 / 15x63,5 7a. Wyciskanie hantli siedząc 3x15 16kg 18kg 7b. Unoszenie w opadzie 3x15 7kg 7kg + aero 15 min Dobry trening na zakończenie tygodnia treningowego ;-) Znowu wszędzie sporo dodane, ale dalej z zapasem. Wszystko się trzyma, i forma i opalenizna %-) 3kg na plus przez ten tydzień. https://zapodaj.net/images/d2eb5c225a79d.jpg

PLECY + BARKI 4 1. Podciąganie nachwyt 1x8-10 + bo 10x2,5 / 12x80 10x0 / 13x81 2. Ściąganie podchwyt 2x8-10 + bo 10x80 / 10x80 / 14x68 10x81 / 10x81 / 14x69 3. Wiosło hantlami leżąc 2x10-12 + bo 12x28 / 11x28 / 15x24 12x28 / 12x28 / 16x24 4. Wiosło z linką wyc dolny 2x12-15 + bo 15x45 / 15x45 / 18x39 15x48 / 15x48 / 19x41 5. Podciąganie do brody [...]

[...] i Kondziem %-) Przez weekend dosłownie 0% diety, tylko w sobote po odespaniu bramki zjadłem jeden normalny posiłek %-) Waga dzisiaj pół kg większa niż w piątek, ale jak forma to nie wiem, nie patrzę w lustro %-) Sam trening dzisiaj siłowo może nie jakiś ciężki, no ale ciężki pod względem ćwiczeń. Wrzuciłem kolejne 2 problematyczne dla mnie [...]

[...] i jeszcze nie zjadłem 2 posiłków. Jak wracałem z bramek, to już nie mogłem patrzeć na jedzenie i od razu kładłem się spać. Dzisiaj narazie wchodzi, ale już nie tak lekko jak jeszcze tydzień temu. Jak jutro też będzie ciężko, to chyba trzeba będzie dać mk na 20mg. Ale forma mimo wszystko się trzyma :-) https://zapodaj.net/images/89853e52f2818.jpg

W tym tyg weekend wolny, bo w klubie gdzie miałem stać rura yebła, i klub zalało %-) Więc tylko wczorsj off, a dzisiaj wpadł trening. le bez szału ogólnie. Ale waga pokazała w końcu 113kg. Forma jak niżej. Brzuch to już ledwo wciągam %-) https://zapodaj.net/images/0b3f9409a1118.jpg