forma

Siema! Dokładnie :-) nie ma zmiłuj - co innego forma na ogródek, dla siebie. co innego na zawody ;-) Wczoraj mega trening na Maximusie! - siady tylne 5s 15-6p do 150kg - fronty 4s 12p na 100kg - wolna faza ekscentryczna - wyciskanie na suwnicy 5s 25-12p - wolna faza ekscentryczna - wyprosty na maszynie 4s 20-12p - tempo 4/0/x/1 - faza ekscen. [...]

[...] olej z orzecha włoskiego, omega3 w kaps oraz olej mct. Węglowodany - płatki owsiane, ryż - głównie biały i lekko rozgotowany bo mega mi taki smakuje, trochę owoców. Obecna forma ;-) słit focie z prosto z szatni trenerskiej xD moja waga nieco ponad 100kg. + dorzucam foto Sylwka z którym ruszyliśmy od tego tyg z masą, już +1kg do przodu :-) [...]

[...] 4. Uginanie leżąc 3s 20, 15, 10 5. Uginanie siedząc jednonoż 15,10, 8 + rest pause 6. Martwy na prostych 3s 15p rozciąganie + rower po 10min Kiero pisał na innym forum, że forma po zawodach to też kwestia genów. W kulturystyce zawsze można wszystko do genu sprowadzać ;-) oto moje fotki :) w wieku 11 lat - dirty mass + fotki po ponad roku [...]

bedziesz tak sie pilnowal to pozniej 2 miesiace i forma bedzie startowa nie trzeba bedzie dlugo sie meczyc

Witam, powoli ogarniam swoje zabiegane życie i od lipca wszystko wejdzie na właściwe obroty. Postaram się zrobić tutaj ciekawą relacje. Można powiedzieć że to przygotowania do następnego sezonu :) sprawa ma się tak, że robię swoje na tyle ile mogę. Urodzimy mi się mała, będzie ciężko finansowo - to trudno będę robił formę na ziemniakach i twarogu [...]

[...] itd. Aktualnie współpracuje już z 3 zawodnikami i jedną zawodniczką ;-) robi się coraz ciekawiej. A tutaj moje fotki z wczoraj, robione u mnie w pracy ;-) Waga 103kg - forma myślę niezła :-) http://s1.pokazywarka.pl/i/2127759/382472/imag0543.jpg http://s1.pokazywarka.pl/i/2127759/969236/imag0541.jpg [...]

forma bardzo dobra! masz jakiś priorytet na nogi?

[...] okres słabszy dla trenerów(nie to co nowy rok czy wiosna) ale nie narzekam. Zobaczymy jak sobie dam radę za kilka tyg, jak mi się mała urodzi :-) Dziś waga na czczo 103kg, a forma jakby lepsza hehe 11.07 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27f2db8d43b04981ad8be1a681b7ba5d.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b84abfe757b4f8b92169606fea85238.JPG + film [...]

ja ostatnimi czasy nawet nie wchodze na wage zeby sie nie wkurzac tak malo pokazuje ale od wrzesnia postaram sie ostrzej popracowac nad forma

forma bedzie pracuje nad dobrym suplem po którym sama forma bedziesz sie robic :D

[...] na maszynie 12,12,12 4. Wspięcia na palcach - 4x20 A gdzie dwuglowe?2 czesc uda-rzecz jasna.Dodaj zurawia i uginanie nog lezac. Na lydki tez przydalaby sie jakas inna forma wspiec-np siedzac Barki: 1. Wyciskanie sztangielek 12, 10, 10, 8 2. Unoszenie ramion na boki z hantlami siedząc 10, 10, 10 3. Podciąganie sztangi bo brody 10, 10, 10 4. [...]

[...] gra) musi byś ale wszystko do jakiś granic no i jest do granic przeciez nie zabijają sie nie skaczą na siebie z nożami czy z pałkami,pistoletami biją sie dla kibiców jest to forma rozrywki dla zawodników pewnie tez jakas forma rozrywki a taka "walka"trwa przecietnie ok.30sekund a napewno podwyzsza range"rozrywki"tego sportu

przy takiej formie nikt nie zwraca uwagi na skarpetki forma jest mega

Moje dziecko ma masę zainteresowań, ale sport do nich nie należy. Bardzo tego żałuję, ale nic chyba z tym nie zrobię (a próbowaliśmy z karate, tenis.... nawet taniec). Moje dzieci powoli się zarażają kulami. Córka ćwiczyła, ale rzuciła. Z mojej winy. Za dużo od niej wymagałem. Teraz to widzę. Odważnik, z którym ćwiczyła, na moich oczach, zmęczył [...]

brawo ;) ładny wynik z tym pływaniem, no tak jak mówisz później wyjść z wody i na rower wsiąść.. aa biorac pod uwage jeszcze ze pływanie w jeziorze(czasami wieksze/mniejsze fale) to całkiem inna bajka to różnie to moze być. Trzeba przyznać że forma rośnie! :) Mam nadzieje że w kwietniu zobaczymy Cię na otwartych wodach :)

[...] z wody i na rower wsiąść.. aa biorac pod uwage jeszcze ze pływanie w jeziorze(czasami wieksze/mniejsze fale) to całkiem inna bajka to różnie to moze być. Trzeba przyznać że forma rośnie! :) Mam nadzieje że w kwietniu zobaczymy Cię na otwartych wodach :) Na razie wyglada to niezle tylko w czasach, moja "technika" zbyt mocno angazuje nogi, co [...]

Co do tłuszczy, to prawdziwe działanie można zauważyć dopiero po przebudowie organizmu. Zwykle trwa to ok 2 tygodni. Tak jak w artykule od Kalikstata, tłuszcze powinny pochodzić nie z oliwy, lecz z mięs. Tłuszcze nasycone, przy diecie wysokotłuszczowej są lepsze (jaja (przede wszystkim żółtka), mięsa, sery, śmietana, podroby...) Co do węgli to [...]

Xzaar na zdjęciach forma petarda. Jak oceniasz odkąd zacząłeś mocno trenować poleciało Ci dużo czystego mięsa? Zabezpieczasz się BCAA?

Natomiast ja sie zdecyduje - kocham biegac ;) Dzis niedziela, nadgryzam ostatnie 4 tygodnie do wielkiego dnia. Zgodnie z indywidualnym planem przedstartowym polmaraton, z dopiskiem "lekko" - tak mam na kartce. Skoro lekko, znaczy ze nie ciezko, ale nie trzeba sie obijac. Pobieglem tak na 90%, ostatnie 3km na 95% by miec swoja radosc z treningu. [...]

[...] z pytań. HIIT robie w dni wolne od siłowni - w środę rower (10 i pól minuty jak na razie - ale daje w kość), w weekendy natomiast biegamy (tu może jakieś 8 minut max jak na razie). Taka forma treningu odpowiada mi znacznie bardziej, alternatywa dla prze nudnych aerobów. Z góry dzięki za cholernie cenną i przydatną pomoc, pozdrawiam serdecznie.