[...] nie miałem styczności z wysiłkiem fizycznym. Mam 22 lata, 170cm wzrostu i ważę około 74 kg. Będę trenował 3 razy w tygodniu... jeżeli uznacie, że dodatkowo przydałaby się forma treningu typu np. bieganie a jeżeli tak, to kiedy, to bardzo proszę o sugestie. Współczynnik aktywności - 1.2, bo wydaje mi się optymalny i dość adekwatny do celu. [...]
[...] poradzcie pany bo k***a nie wiem czy jest sens walic 3czy 4 srodki jak mnie zaj**iscie prop solo robi i to w malej dawce ale chciałbym zeby ten cykl/cykle dał wyraźny trwały przyrost --> porpostu forma na lato musi być :) ps. bycie na bombie latem mi nie przeszkadza :) czekam na sugestie Zmieniony przez - borys85 w dniu 2011-12-22 22:19:33
[...] układ zajęć wyglądał by mniej więcej tak: pon - siłownia wt - kickboxing śr - basen czw - kickboxing pt - siłownia sob - basen ndz - wolne Pływanie na basenie trenuję jako forma odpoczynku, bez zbytniego forsowania się. Dodatkowo w chwilach wolnych chcę wrzucić bieganie. Moje pytanie jest następujące - czy przedstawiony wyżej plan może być [...]
[...] dzięki temu iść czystsza masa. Na insie wiadomo - ww w opór a fat nisko, do 50g Jakieś rady? Coś zmienić? Coś dodać? Zastanaiam się nad antkiem na początek. Jak on podziała w dawce 100mg ed z dietą tłuszczową? Aktualna forma na foto /SFD/Images/2015/9/9/acd46aeae2394a5a8f60e0de82d7049c.jpg Zmieniony przez - Czapajka w dniu 2015-09-09 13:29:11
[...] Opis: Siema MORDY, znowu Spejson tutaj ! Generalnie forma kozak, nabicie na 100%, teść jak zawsze nie w normie, dlatego dzielę się z Wami moim ulubionym białkiem o nazwie "Białko"! Co by lipy nie robić, to smaki lepsze niż [...]
[...] HI-TEC NUTRITION Tribulus Terrestris przeznaczony jest do stosowania przez dorosłych mężczyzn aktywnych fizycznie i/lub zawodowo dla których istotna jest szczytowa forma psychiczna i fizyczna, kondycja, wytrzymałość, siła, zwłaszcza w okresie znacznych obciążeń treningowych i zawodowych. Sposób użycia: Dni treningowe i nietreningowe: [...]
Witam! Postanowiłem sobie zaplanować, jak powinny wyglądać moje treningi do wakacji. Obecnie wykonuję FBW 3x/tydzień - dwa zestawy. Dieta masowa +300kcal. Mam zamiar wykonywać go 6 tygodni, czyli do 14 IV. Wygląda to tak: A Przysiady ze sztangą na barkach 3s Uginanie nóg leżąc na brzuchu 2s Wiosłowanie nachwyt 3s Wyciskanie sztangielek na [...]
15-go i 16 listopada w warszawskich klubach Bellator, Flex Gym oraz Fit Fight Gym w ramachTREC TEAM TOURodbyły się Seminaria Szkoleniowo-Treningowe prowadzone przez zawodników TREC-a, Tomasza Drwala, Mariusza Cieślińskiego oraz Tomasza Papaja. Tomasz Drwal pokazał ćwiczącym wiele ciekawych elementów właściwych zawodowym walkom MMA z uwzględnieniem [...]
Witam. Mam nadzieje ze ktos mi pomoze...Opisze cała moja przygode z pilka nozna.. W wieku 11 lat pierwszy raz poszedłem na trening do klubu.Grałem moze 2 lata i przestałem trenowac i grac...Forma byla bo wiadomo bylem mlody..Pozniej mialem przerwe jakies 3 lata i znowu zacząłem trenowac w juniorkach 4 ligowego klubu z naszego woj....MIalem tam [...]
[...] - 10 g BCAA Po treningu: - 10 g BCAA - 14 g Cytogenix V posiłek potreningowy: - 100 g sera białego - banan - 30 g białka FIT - garść orzechów Teraz w skrócie, mięsnie są, forma jest, siła jest. Ale wszystko jest pod dość solidną warstwą tłuszczu (źle zabrałęm się za budowanie masy) Czy proponujecie coś zmienić, jakieś szczegóły etc? Z góry [...]
[...] "wstepnemu trawieniu") białko serwatkowe charakteryzuje się najwyższą czystością, doskonałą absorpcją zawartych aminokwasów i wysoką aktywnością anaboliczną. Wygodna forma aplikacji w postaci tabletek sprawia, iż nawet w niesprzyjających warunkach będziesz mógł spożyć porcję wysoko-jakościowego białka zaspokajając zwiększone [...]
Witam ! Panowie, otóż miałem okazje spędzenia ostatnich miesięcy w USA, pozwiedzałem, pojeździłem . Nie omijałem też siłowni. Żeby nie opisywać tutaj historii życia przejdę do sedna - Będąc na Florydzie, na jednej z siłowni nawiązałem kontakty z lokalną gawiedzią sterydową.Zauważyłem szybko że bardzo popularny jest tam stack winstrolu z [...]
[...] sztangi wąsko 3 serie 8-10 5.Francuz sztangą łamaną na siedząco 3 serie 8-10 6.Ściąganie drążka wyciągu górnego triceps 3 serie 8-10 Który plan jest lepszy dla mnie i dlaczego, a może jeszcze inny ? Przypominam że cel to masa mięśniowa i poprawa sylwetki. Aktualna forma: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/887c6e9bc19c42d79ea26c380b1fb144.jpg
[...] Proteo system Oliviera Lafay'a), zacząłem biegać (pobiegłem nawet w półmaratonie). Tym razem zeszło coś ok 10kg, ale znowu temat się rozmył- brak motywacji trochę też kasy i forma znowu spadła, chociaż tym razem nie wróciłem już do punktu wyjścia. Potem w oko wpadł i system IF. Założyłem temat: [...]
Nitric Oxide Expander Dietetyczny środek spożywczy dla sportowców i osób aktywnych fizycznie. . Nitric Oxide Expander to pięcioskładnikowa kombinacja substancji czynnych. W jego skład wchodzą: • alfa ketoglutarat argininy jest jedną z najlepszych form aminokwasu L-Argininy, jedynej substancji, z której w organizmie jest wytwarzany tlenek azotu [...]
[...] Protein, powoduje to lepszą stymulacje hormonów anabolicznych jak i poziom Testosteron/Estradiol. Soja Protein Isolate jest to - Injection Grade Soja Protein Isolat - forma, która szczególnie dobrze nadaje sie do budowy mięśni. W tym specjalnym białku, dzięki skomplikowanym technologicznym procesom uzyskujemy bardzo niski ciężar [...]
[...] że w podrzucie nie będę musiał wykonywać wszystkich podejść. Tak też się stało. Cieszę się ze zwycięstwa, przez ostatnie trzy miesiące trenowałem bardzo intensywnie i forma jest. To nastraja mnie optymistycznie przed wrześniowymi mistrzostwami świata w Tajlandii - zakończył Szymon Kołecki. Wyniki w kat. 94 kg: 1. Szymon Kołecki (Polska) [...]
[...] nad splitem (a w dodatku z akim nastawieniem na izolację)-niezależnie od celu treningu- dodatkowo artykuły min z SFD utwierdziły mnie w tym że to zdecydowanie najlepsza forma ćwiczeń- która zarówno w moim przypadku ,jak i osób które pod moim okiem trenują w ten sposób okazała sie bardzo skuteczna (i pozwoliła przerwać wieloletnią [...]
Witam! Na wstępie piszę że wracam do treningów po półrocznej przerwie z powodu problemów ze zdrowiem. Forma spadła, kondycja poszła się za przeproszeniem walić. Postanowiłam wprowadzić intensywny FBW na początek wraz z biegami interwałowymi. Z FBW wygląda to tak : podzieliłam go na trening I oraz trening II. W treningu I ćwiczę nogi i brzuch a w [...]
I co ma myśleć statystyczny paker ;p
