[...] z wagą 82 kg. W święta bożego narodzenia podjęłam decyzję i wróciłam do wcześniejszych przyzwyczajeń - co najmniej 3 razy w tygodniu przez minimum godzinę dziennie jakaś forma ruchu. Wyszło jakieś 5, 6 razy, czy to w domu jakiś HIIT, czy inne baseny, crossfity etc. Schudłam dokładnie 9,4 kg na takim ćwiczeniu, i z racjonalnym podejściem do [...]
[...] 6 2. prostowanie na maszynie 12 10 8 6 3. uginanie na maszynie 12 10 8 6 4. lydki 10 10 10 10 I tak ciezary jakie wyciskam: WL: nie robilem po wakacjach sztanga ale mysle ze forma jak przed wakacjami 75kg na 2 razy. MC: tez nie robilem po wkacjach przed nimi bylo 120x4 Przysiad: 80x6 I tak co do mojej sylwetki. Najbardziej zadowolony jestem z [...]
[...] apetyt i jem jak zwykły śmiertelik . Nie wiem co zrobic, wydawałem 300zl na miesiąc na jedzenie poza obiadami mamy i nic to nie dawało, teraz nie jedząc jest taka sama forma, Przez rok 2008 dorobiłem się tylko przepukliny. Myślałem nad koksem ale założyłem sobie nie brać nigdy, moze są w aptece jakieś srodki, choćby na mega apetyt którego [...]
[...] tegorocznej edycji targów FIBO i FIBO POWER w Essen. http://62.111.156.90/activlab/forum/glosowanie_exspace.jpg Pełna fotorelacja z FIBO 2012 znajdziecie pod tym linkiem Informacje o portalu exspace.pl i samym konkursie: Konkurs standOUT. FIBO 2012 FIBO POWER 2012 – to Konkurs na najciekawsze stoiska targów w Essen. Głosowali użytkownicy [...]
Witam wszystkich najpierw najważniejsze. Wiek - prawie 25 :( Waga - 81kg bf - 12% Wzrost -180 Łapka - 42 w DNT Pas - 84 Plecy - nie wiem ale najlepsza moja partia razem z tricepsem Noga - 65 Wyniki: Martwy 180x1 Przysiad 100x3 Wyciskanie - płaska 130x2 - skos góra 110x3 Wiosło 90x5 Przygoda z kulturystyką. Otóż jest to już moje drugie [...]
[...] sylwetke (udo ~70cm,lydka 43cm,pas 87cm,biceps 44-45cm,wymiarow klatki i barkow nie podam poniewaz nie bylem w stanie sam dokonac pomiaru). Jak nie trudno sie domyslic moja forma to juz przeszlosc a na dzien dzisiejszy wygladam jak suchar ,wiec czas najwyzszy cos z tym zrobic, wiec ... Od dzisiaj (27 marca) planuje wznowic treningi i TUTAJ [...]
[...] Ricky Hatton wróci na bokserski ring po ponad trzyletniej przerwie podczas gali ,która odbędzie się 24 listopada w jego rodzinnym Manchesterze to już pewna informacja. Fani boksu oraz Rickyego różnie zareagowali na dosyć zaskakujące wieści dotyczące powrotu ich ulubieńca. Przypomnijmy ,że w maju 2009 roku Ricky Hatton został [...]
[...] koniec dobrych wieści o piątkowych występach Polaków, jako że większość naszych zawodników zawiodła: z Anną Rogowską i Kamilą Skolimowską na czele. Rogowska, której forma wskazywała, że przyjechałą do Helsinek po srebro (Isinbajewa skacze o klasę lub dwie wyżej od reszty stawki), zakończyła konkurs ze słabiutkim wynikiem 4,35 i zajęła [...]
[...] w wysoce biodostępnej formie jabłczanu Zwiększa wydolność organizmu przy intensywnych krótkich ćwiczeniach fizycznych Produkt polecany w treningu interwałowym Wygodna forma podania – TABLETKI Odpowiednie dla wegetarian TRICREATINE MALATE 1100 to nowa tabletkowa wersja produktu kreatynowego, dostarczanego w formie czystego jabłczanu [...]
ADAM ADAMSKI rocznik - 1976 wzrost - 175 cm Federacja - IFBB od 2012 NAC Osiągnięcia - VII miejsce - Mr. Universe (NAC) - Hamburg 2012 - I miejsce - Puchar Polski wszechwag (NAC) - Brodnica 2012 - I miejsce - Norway Open (Trondheim) - 2012 - VI miejsce - Arnold Amateur Europe - 2012 - I miejsce Puchar Polski - Zabrze 2010 - X miejsce Mistrzostwa [...]
Siema! Założyłem ten temat w celu pozyskania informacji od osób bardziej doświadczonych. Po krótce opiszę swoją sytuację. Zacznę od ankiety. 1. 28 lat 2. 86 kg 3. 180 cm 4. przysiad: 105 na raz wyciskanie: 85 na raz martwy: 110 na raz 5. biceps: 37,5 klatka: 108 udo: 61 łydka: 42 biodra: 101 pas: 95 6. 2 lata 7. 3 dni [...]
[...] do wyciskania, ściągaczy na stawy łokciowe oraz rękawiczek. III. Nagrody Dla najlepszych zawodników przewidziane są nagrody rzeczowe oraz puchary i medale. Wartość oraz forma nagród zależeć będzie od środków pozyskanych od sponsorów. Przewidziana jest darmowa loteria nagród i upominków dla publiczności. IV. Informacje dodatkowe. Podczas [...]
Witam, jestem w trakcie cyklu na PH - zlazłem kilka dni temu z M-drola, na którym zrobiłem 4 kg masy, teraz szamam P-Plexa i chciałbym nie tracąc mięska wypalić troszkę smalcu.. Dietka: POSIŁEK 1: Jaja kurze całe - 350 gram Płatki Owsiane - 70 gram B:46, T:34, W: 45 POSIŁEK 2: Chlen żytni razowy - 80 gram Ryba - 150/200 gram Oliwa (w zalezności [...]
Witajcie! Słowem wstępu, mam zamiar ćwiczyć znaną i lubianą tutaj metodą Oliviera Lafaya. Trening pewnie wszyscy znają i kojarzą więc nie ma co się za bardzo rozpisywać na ten temat. Wielokrotnie podchodziłem do tego tematu, jednakże nigdy nie udało mi się ćwiczyć w ten sposób dłużej niż 2 miesiące, choć rezultaty były zadowalające. Po miesiącach [...]
[...] pod kontrolą, nic gwałtownie. Całkiem niedawno zagłębiłam się w temat redukcji, wyliczyłam swoje zapotrzebowanie: PPM : 1400 I tu pytanie ( na internecie znalazłam różne informacje, wolę się upewnić), przy aktywności 6xw tyg mnoże PPM x ile? No i zapaliła mi się zielona lampka ( lepiej późno niż później), że mimo jakiś efektów, uczucia [...]
Przyznam się bez bicia, zapuściłem się strasznie. Z całkiem przyjemnej sylwetki kilka lat temu nie zostało praktycznie nic. Podobnie jak z formą. Na początku nieco suchej statystyki, kluczowej w moim przypadku i celów: Wiek - 25lat Wzrost - 180cm Waga - 97kg Ob. pasa - 93cm Ob. bioder - 97cm Ob. klatki - 101cm Ob. uda - 52 Biceps - 31cm Staż [...]
[...] przepuklina kreski białej, wrodzona, niewielka; zabieg zaplanowany na wrzesień, gdyż wcześniej nie mogę sobie na niego pozwolić Preferowane formy aktywności fizycznej: każda forma aktywności Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: opisane wyżej Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: zbilansowana
/SFD/Images/2015/11/9/0c77b6786be4419caf0fc2c2d2c4150d.jpg Nie od dziś wiadomo, że na preferencje żywieniowe oraz sposób realizacji jadłospisów ukierunkowanych na konkretny cel wpływ posiadają rozmaite czynniki, niekoniecznie związane stricte z samym pokarmem. Jednym z takich czynników, wynikających z naturalnych jak i kulturowych uwarunkowań [...]
WALKA WIECZORU: Nate Marquardt (30-9-2) vs. Yushin Okami (25-5) MAIN CARD: Alessio Sakara (15-7) vs. Jorge Rivera (18-7) Dennis Siver (16-7) vs. Andre Winner (11-4-1) Peter Sobotta (8-3) vs. Amir Sadollah (3-2) Goran Reljic (8-2) vs. Krzysztof Soszynski (21-10-1) POZOSTAŁE POJEDYNKI: Kyle Noke (17-4-1) vs. Rob Kimmons (23-5) Vladimir Matyushenko [...]
UFC 122 - LAJF
