forma

[...] pracy wykluczanie zapaśnicze na kolanach + pompki 45sek+45sek x4 wyciskanie na ławce poziomej 1min + podciąganie wzdłuż tułowia 1min + wiosłowanie 1 min + ściąganie drążka 1min + prostowanie ramion z liną 1 min x3 i karczysko 5 minut ciągłej pracy zarówno dla uginania jak i prostowania. forma zaczyna wchodzić na naprawdę bardzo wysokie obroty

Jesli wybieram trening dzielony to jaka jego forma jest "najefektywniejsza"? Push/pull/legs czy standard dyskotekowy klatka+bic, plecy +tric i nogi+barki?

[...] jakie ćwiczenia pasują najbardziej? Nie jestem specjalnie wytrenowany, 98 kilo przy 178 cm chociaż już kiedyś troche sobie tak ćwiczyłem, ale bardziej dla rekreacji. każda forma aktywności fizycznej poprawia redukcję tkankki tłuszczowej ale tutaj zdecydowane znaczenie ma Twoja dieta i zmiana nawyków żywieniowych. Na atlasie zawsze można coś [...]

najlepszą formą dla aero jest bieganie nie ma lepszego, ale w domu skakanka czy rower stacjonarny będzie bardzo dobrym rozwiązaniem

Witam Ćwiczę ACT kończe 6 tydzień ale nie jestem z byt z niego zadowolony to znaczy forma sie poprawiła, barki, mięśnie najszersze grzbietu. Co do masy to kiepsko ;/ bic jaki był taki jest a poza tym to znudził mi sie ten trening - fakt niezły wycisk ale to nie dla mnie chyba A wiec chce spróbować Splita bo kiedyś robiłem i było całkiem fajnie [...]

Witam Ćwiczę ACT kończe 6 tydzień ale nie jestem z byt z niego zadowolony to znaczy forma sie poprawiła, barki, mięśnie najszersze grzbietu. Co do masy to kiepsko ;/ bic jaki był taki jest a poza tym to znudził mi sie ten trening - fakt niezły wycisk ale to nie dla mnie chyba A wiec chce spróbować Splita bo kiedyś robiłem i było całkiem fajnie [...]

[...] sztangielką w pochyleniu - świetnie rozwija siłę całego chwytu i ogólnie najszerszego, sam lubuje się w takim wiośle na sztangielce 80-95kg. Na pewno grzbiet czułeś, choć ta forma wiosłowania wygląda bardzo dziwnie. Jeśli zależy Ci na sile grzbietu, jak najbardziej prawidłowo. 2 film to już praca bardziej prostownika i czworobocznego aniżeli [...]

[...] adept siłowni jak by siadał jak on to po jakimś czasie kolana strajkują, staw skokowy strajkuje i zabawa z przysiadami się kończy, nie ma zmiłuj to nie jest zdrowa forma przysiadu. Przysiad jak każde inne ćwiczenie dobieramy w dużej mierze pod siebie, ale to jedno z najbardziej poznanych ćwiczeń pod względem mechanicznym. Ma być [...]

[...] praca mięśni obłych(teres).Do tego mocniej włączają się zginacze łokcia. Nachwyt-najszerszy również mocno obrywa,teresy również mocniej. 4.Wiosło w pochyleniu to mocna forma wiosłowania,poprawiająca mocno dolną część czworobocznych(trapezius),równoległoboczne(musculus rhomboideus) i najszerszy grzbietu + wiadomo kilka innych mniejszych [...]

w mojej opinii 1 forma wiosła to zdecydowanie za mało by zbudować dość solidny grzbiet, patrzę na to z perspektywy czasu. Natomiast Ty połączyłeś grzbiet i klatkę na 1 sesji treningowej, szczerze przyznam, że nie dałbym rady po grzbiecie robić klatki, to awykonalne, ale to przyjdzie też Ci z czasem, jak będziesz dźwigał sporo więcej, mięśnie będą [...]

w mojej opinii 1 forma wiosła to zdecydowanie za mało by zbudować dość solidny grzbiet, patrzę na to z perspektywy czasu. Natomiast Ty połączyłeś grzbiet i klatkę na 1 sesji treningowej, szczerze przyznam, że nie dałbym rady po grzbiecie robić klatki, to awykonalne, ale to przyjdzie też Ci z czasem, jak będziesz dźwigał sporo więcej, mięśnie będą [...]

Początkujący nie musi się bawić w metody super slow i pochodne. Stosuj tempo w podstawowych ćwiczeniach 3 sekundy negatyw i jedna pozytyw bez pauz na peakach i będzie w porządku, przy czym regulowanie tempa ćwiczenia to też forma progresji i to bardzo dobrej, przy czym baw się fazą neagtywną a pozytywna dynamiczna

16/11 TRENING dół siady 60x5 70x5 80x5 85x5 wykroki z hantlami po 16 kg 3x12 na strone dwójki i czwórki na maszynach po 3serie 12 powt wspięcia na palce stojąc brzuch kółko 3x8 brzuszki ze skręto skłonem 3x15 kilka sweet foci z bieżącą formą, myśle, że jest progres :D /SFD/Images/2015/11/16/42a137389e13433b8410de712a7fb633.jpg [...]

Królik widać ostro trenowany, forma jest, za jakiś czas mała wycinka i będzie giites malines

Etrala powodzenia! Na nowy rok będzie forma w sam raz :-D

Forma się robi :-D

[...] 3x10 90s. wtorek plecy biceps nadgarstki 1. podciąganie nachwyt max 3s. 3. wioslowanie podchwytem w ksztalcie litery T 12/10/8 120s 4. uginanie na przyrzadzie (inna forma martwego ciagu) 12/10/8/8 1<2<3<=4 120s 5. szrugsy 3x 15 120s 6. ugiananie lamana sztanga 12/10/8/8 1<2<3=4 120s 7. uginanie ramion sztangielki 3x15 [...]

Fajny filmik ;-) czekamy na nastepny ;) Eee tam filmik, forma musi byc fajna/lepsza to wtedy będę moze cos kręcil. Dzięki

Fajny filmik ;-) czekamy na nastepny ;) Eee tam filmik, forma musi byc fajna/lepsza to wtedy będę moze cos kręcil. Dzięki Też tak sobie zawsze powtarzam ;)

jaka dyscypline sedziujesz :D? Piłkę nożną, interesuję się tym od dzieciaka, a że kopacz ze mnie byl sredni to sprobowalem sil w gwizdaniu. Poza tym jakas forma ruchu wpada no i grosza trochę przyrobić idzie.