forma

Ale forma stary! Kozacko , wypełnilo fajne a bf niski w uj :)

Stary forma jak nie na offie. Świetnie to wygląda

Przestań Bartek, olej te MŚ, najedz się już teraz %-) U mnie standardowo - waga w dół, forma w górę %-) Oczywiście jutro pewnie będzie odbicie i już nie będzie tak pięknie, ale dzisiaj fajnie to wygląda %-) Niedługo na trening, wyczuwam pompkę %-) /SFD/2016/10/30/0ce81d5e605b4281a17aa1600c06343d.jpg

Można, można :D Ciekaw jestem jak długo taka forma się utrzyma, ale wg mnie stosunkowo długo : )

jakby Luki powiedział, że na makaronie z zupek robi formę to nie jeden by szamał %-) póki co forma bdb się trzyma, niedługo ocenię na żywo %-)

forma w ch** się trzyma :-)) u mnie dziś znów nogi trochę lżejszy trening -prostowanie siedząc(lekkie rozgrzewkowe) 40x30 60x20 80x20 -wyciskanie na suwnicy skośnej stopy wąsko i nisko(przerwy tyle co na dołożenie cieżaru i łyk wody) 5x12 -ostatnia 10 20-stek na stronę +1 seria 3 placki na stronę na 100 powtórzeń -hack siady 4x12 -ostatnia 4 [...]

forma rewelka jak na ten okres,szacun, a opiniami niektórych się nie przejmuj ;-)

Przemek forma zajeyyista się trzyma (jaka waga?):-) Jak urodziny to musicie to "obejść" i od razu wlicz kcal za mnie :-D pozdro

[...] bez celu, bo właśnie w tym momencie robisz to co najlepsze dla zdrowia Twojego organizmu, więc jak możesz powiedzieć, że marnujesz czas? bo nie ma żadnych przyrostów, a forma jest gorsza? przecież sam dobrze wiesz, że w moment to odrobisz :-) a czym dłużej teraz pociągniesz tym lepiej dla Ciebie i całej gospodarki hormonalnej. Wiadomo, że [...]

[...] tylko jedno, Ty chyba wiesz o tym doskonale,bo trochę z nim miałeś różnych przebojów. Dlatego trzymaj się tego co sobie założyłeś te parę tygodni temu. Psycha się odbuduje z czasem,a forma w Twoim przypadku jeszcze szybciej. Obecnie będąc na offie masz formę lepszą niż wiele osób będących ON. Bazę masz solidną Taka rada trochę starszego kolegi :D

PUSH 1 1. Wyciskanie hantli skos 4x 12x36 / 10x38 / 8x40 / 7x40 2. Gironda dips 4x10 0kg 3. Rozpiętki skos 3x12 16kg + gumy 4. Wyciskanie hammer barki 5x 12x45 / 10x50 / 8x55 / 8x55 / 8x55 5. Kickback hantlą jednorącz 5x10 12kg Jak zwykle po 2 dniach przerwy trening wszedł mega! Jeszcze podjadłem trochę słodyczy przed treningiem, bo dostałem od [...]

Taka forma, że mózg rozyebany :-D Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-11-15 15:54:09

Mati, te Daimy są zaj**iste, najlepsze lody imo };-) Przemek, czy off czy on to bez różnicy, forma jak zawsze mega %-)

Super forma caly czas , plastyka miesni - miazga!:-) najszerszy przodem i klatka bokiem wymiata!

[...] kalorii siła czuję,że idzie cały czas powoli do przodu tylko wyglądam jak naleśnik bo nabicie zeszło,a do tego wrzuciłem johę bo mi leżała%-)no i naciągnąłem wyraźnie od niej wody więc forma jest tragiczna%-)ale jeszcze 2-3 tyg.deficytu zejdzie troszkę smalcu i szykuje się grubsze uderzenie%-) Zmieniony przez - luki77 w dniu 2016-11-25 19:08:23

PULL 2 1. Wiosło połsztangą leżąc 10x10 55kg 2. Ściaganie do klatki szeroki neutral tempo 1130 4x12 40kg 3. Ściąganie na hammerze jednorącz podchwytem tempo 1230 4x15 15kg 4a. Podciąganie klamry wyciągu dolnego do brody 8x8 60kg 4b. Odwrotne rozpiętki na bramie 8x12 10kg 5. Spider curl sztangą 5x10 20kg 6. Uginanie hantlą jednorącz w opadzie [...]

[...] ostatnia to właśnie najłatwiejsza droga do zajechania układu nerwowego. U mnie dziś barki i tricepsy,dalej na niskich ww 2dni po 300g 1dzień 100g taka rotacja%-)ale forma poprawia się z dnia na dzień i wychodzi znó sporo żył na wierzch,więc planowo 1,5tyg.na niskich kaloriach i wchodzi mocne p******nięcie %-) -wznosy boczne w opadzie [...]

Przemek kur... Ty to potrafisz!!! Nic nie widać zeby był jakiś off, forma przekozacka.

forma na start masy swietna, off dobrze przeprowadzony ;-)

Siemka Przemo :) Jak tam waga i forma? Jakie plany bo dawno nie rozmawialiśmy...