SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

...


Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2016-11-14 23:36:41

dobra czas napisać coś o trening bo od tygodnia nie dałem żadnej wpiski dziś poszła klata+brzuch

-wyciskanie hamer skos góra
40x20
80x12
120x12
160x12
180x11

-wyciskanie ławka pozioma smith
60x12
100x12
140x12
180x8+140x5+100x6

-krzyżowanie na bramie
3x20

-wyciskanie na maszynie siedząc
3x15-8

-rozpiętki z linkami wyciągu
2x15

-spięcia brzucha na ławce skośnej
3x20-8

-unoszenie nóg w zwisie
2x max.


wprowadziłem spore zmiany w misce i cardio ogólnie robię mały eksperyment ale póki co nie chcę podawać szczegółów bo może mi nie wyjdzie i będzie lipaa tak na poważnie to można powiedzieć,że już ruszyłem z robieniem formy ale będzie to wyglądało totalnie inaczej niż zawsze temu też już tak wcześnie zaczynam

Zdradź nam jak to robisz
Na pewno sporo osób oprócz mnie to zainteresuje :D

prz1993

A tymczasem zamówiłem adasie do siadów, w środę powinny być

masz rozmiar 43 1/3? to juz kvrwa wiem kto mi je spod nosa zayebał odpaliłem wczoraj punkt 20 stronkę,wybieram model (pokazuje że jest jeszcze 1 para) i rozmiar,wpisuję kod który podałeś,zajęło mi chwilę wybranie paczkomatu, zaklepuję i co????? i kvrwa komunikat się pokazuje że towaru nie ma - znaczy że ktoś mnie o kilka sekund wyprzedził

Hahahaha ja na ten rozmiar od rana polowałem, już kilka godzin przed 20 do koszyka załadowałem Sorki

przedwczoraj były 2 pary,więc możliwe że jeszcze ktoś z forum jest w to zamieszany

cvfdbkz

Takie buty, nerka zapieta z przodu jak koles na targu, nie wiadomo po hvj tak naprawde, wielkie dresowy spodnie dresowe i ultra ciasna koszulka - wyglada typowego kulturysty %)

byles kiedys w Cityfit? bo opisałeś dokładnie model gości którzy tam przychodzą jeszcze można do tego dodać słuchawki na pół łba hehe

alexus

prz1993

A tymczasem zamówiłem adasie do siadów, w środę powinny być

masz rozmiar 43 1/3? to juz kvrwa wiem kto mi je spod nosa zayebał odpaliłem wczoraj punkt 20 stronkę,wybieram model (pokazuje że jest jeszcze 1 para) i rozmiar,wpisuję kod który podałeś,zajęło mi chwilę wybranie paczkomatu, zaklepuję i co????? i kvrwa komunikat się pokazuje że towaru nie ma - znaczy że ktoś mnie o kilka sekund wyprzedził

bo to bardzo popularny numer. polecam też patrzeć na stronę http://  www.adidasspecialtysports.  pl

strona mimo, że pl to więcej jest po angielsku. często mają fajne promocje, do tego jak zapiszesz się do newsale to dostajesz 15% rabatu mimo, że np jakiś towar został już zrabatowany. minus, to płatność kartą kredytową. plus, paczka idzie z monachium (jezeli się nie mylę), 2 dni po wpłacie masz w domu. niestety obecnie na buty weightlifting nie ma żadnej promki. tzn jest na jeden model z 649zl na 389


w outlecie na tej stronie power lifty 2 masz za 229 chyba, że fioletowe to 189. cena nie tak fajna jak ta podana przez Przemka


Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2016-11-15 08:22:33

PUSH 1

1. Wyciskanie hantli skos 4x
12x36 / 10x38 / 8x40 / 7x40

2. Gironda dips 4x10
0kg

3. Rozpiętki skos 3x12
16kg + gumy

4. Wyciskanie hammer barki 5x
12x45 / 10x50 / 8x55 / 8x55 / 8x55

5. Kickback hantlą jednorącz 5x10
12kg

Jak zwykle po 2 dniach przerwy trening wszedł mega! Jeszcze podjadłem trochę słodyczy przed treningiem, bo dostałem od klienta, więc i pompa była dobra Przy hantlach dodane po 2kg, na barki 2,5, reszta bez zmian. Jakoś to idzie powoli
Forma ciągle podobna, zalewać nie zalewa. Dzisiaj jedynie większa pompa jak wspominałem



SUPLEMENTACJA

BCAA Max Support 40g przed treningiem
BCAA G-MAX 40g na treningu
Ultra Whey Pudding 50g po treningu
Omega 3 20 caps do posiłków (normalnie będzie więcej)
VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc
Vitamin C 2g do posiłku, poza potreningowym

Taka forma, że mózg rozyebany


Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-11-15 15:54:09

Dobra, na serio. Co leci?!