Dziennik prowadzę bo w jakimś tam sensie on motywuje, mogę później mieć ciekawe archiwum z treningów bo tych nigdzie nie zapisuje, mam jedynie gotowy zestaw w notatniku gdy go ułożyłem na początku, do tej pory już kilka zmian, miska na potreningu to fakt, dziennik jest też poniekąd formą utrzymywania kontaktu z osobami z którymi się tu zżyłem. [...]
mój komentarz tyczył się tej "super formy" o której pisał inny forumowicz na podstawie owego kawałka fotografii. Wybaczcie ze sie dołącze w dyskusję... Gdzie pisałem o super formie?? Jest dobra. To raz. A dwa, przykład trolowania to jest IMO poniżej: Ale masz tam napaćkane ;-). Połącz to w jedno wszystko %-). Forma widzę że dobra :-)) }:-(
forma lipna najchudszy od roku jestem,stres,ciągłe imprezy,alko zrobilo swoje:)) ogarniam sie pomalu jak wreszcie znajde to pieprzona robote to ruszam na pelnej p***zie z micha i cukierkami jakimis8-)
[...] nie mowia nic-rownie dobrze mozesz robic w kazdym cwiczeniu 10-12 serii. PRZEDZIALY POWTORZEN! oczywiscie,biorac pod uwage fakt,ze glodujesz-tego typu trening realizuj 3 x tygodniowo. acha! wyciskanie z klatki W STANIU - taka forma cwiczenia powinienes sie zainteresowac. instruktaz video: http://startingstrength.wikia.com/wiki/Press_Videos
o.0 jaki odzew w dzienniku:] bo ostatnio cisza była Asekurant czujny ufa mi że wykonam 9 powt Progress jakiś tam jest ,ale najlepsza forma ma byc na początku grudnia mam nadzieje ze poprawie ponad 100kg od ostatnich zawodów:] było 345kg ale trzeba zapieydalac Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-06-27 22:46:31
[...] wystarczyło mocne zgięcie pleców i odczuwałem go lub nacisk na kręg Wczoraj mieliśmy 29 czerwca pisałem że znów bolały mnie plecy powód dośc mocny mostek oraz słaba forma wykonywania push press znowu mnie boli gdy spinam prostowniki wyginam się i naciskam na kręg podkreślam ze zawsze bolał gdy naciskałem na krę Jakieś sugestie? czy to [...]
no juz sie przyzwyczajam tylko nogi nie maja czasu w ogole na regeneracje (dojezdzanie rowerem) forma juz jest ,chyba na jakis maraton rowerowy sie wybiore Węgle juz mam w prawie kazdym posiłku czy to DT czy DNT oliwa także i waga nic nie drgnie trzeba jeszcze dorzucić węgli ehh życie ekto pozdrawiam Endo
[...] pierw wstawanie dupą ,ale zawsze tak robiłem , po zawodach bedzie czas na mniejsze obciazenia oraz szlifowanie techniki 2.Bez problemów za tydzień robie w szelkach ,jest forma:] 3.przez przypadek zrobiłem 120 ,ale bez problemu 110kg takzexD 4.Przywodziciele/dupa trochę popracowały 5.średnio nie za dobrze czuję sie przy tym ćwiczeniu 6.Lekko [...]
https://youtu.be/BL39bJII8xo Kolega hobbystycznie kiedyś bawił się w robienie filmów i zaproponował żeby coś nagrać. Forma z zeszłego tygodnia %-) Polecam w hd :-) Zmieniony przez - big ron w dniu 2017-12-19 09:29:03
[...] Rok :-) Wszystkim czytającym życzę żeby przyszły rok byl owocny w sukcesy sportowe i prywatne oraz zdrowia! Bo jak zdrowie będzie to resztę sami zdobędziemy! ;-) I taka forma praktycznie na koniec masy kończę ten rok, 97kg rano na czczo po dwójce %-) /SFD/2017/12/31/ddd20e7a97ae406da5c405e6557a8241.jpg [...]
Teraz już redukcja pod zawody. Pierwszy start planowany 23 - 25.03 Grecja. I z tego co wiem 3tyg później docelowo Mistrzostwa Polski i tam ma być najlepsza forma :-) Kusza jeszcze mistrzostwa Wielkopolski tydzień przed Grecja ale to wszystko wyjdzie w praniu :-)
[...] nóg na maszynie obunoz x3 +drop 7. Uginanie jednonoz stojąc x3 Mocny trening. Pompy juzbtroche brakuje ale siła sie trzyma i oby tak było jak najdłużej. Waga w dół 91,3kg i forma się wyostrza. 8kg do limitu. Zmiana w diecie chyba zrobiła swoje. Zdjęcie przed dzisiejszymi nogami. I migawka z aerobow o 7ej rano przy -8 stopni :-) [...]
Siema! Kilka dni nie pisałem ale za dużo się działo hehe Czas podsumowac. Zawody w Grecji. Forma wyszła zyciowa. 81,5kg na weryfikacji czyli jeszcze 2 pod kreską. Wg trenera zdecydowana poprawa firmy od jesieni i jest git. Ale trafiłem jak śliwka w kompot %-) Okazalo się że połączyli minkategorie z +180cm. Byłem po prostu za mały. Poziom [...]
Poniedziałek! Po przylocie i podróży do domu 1,5h snu i trening. Obowiązkowo wjechały nogi. Trening oparty na seriach łączonych, dopoeciach itp. Weszło niesamowicie. Miska od poniedziałku dopięta i powrót do makro jak przed zawodami. Wtorek! Rano 45min aerobow. Po południu klatka z tricepsami i brzuchem. Treningi podobnie jak wyżej . Mniejsze [...]
...::: Diabelska konsekwencja :::...
