forma

QbaKing a jak tam u Ciebie z tą mundurówką,dobrze kojarze? Forma konkrecik pozdrawiam.

[...] -stepper 30min -bieżnia 30min Był to już ostatni trening przed MŚ!Teraz tylko odpoczynek.Dałem z siebie wszystko i mimo tego jakie miejsce to będzie ja już jestem z siebie zadowolony.Mówię to szczerze!Wiele osób mi mówi że forma jest lepsza niż na MPJ,ale sami ocenicie potem na fotkach itp. W piątek o 8.25 wylot a w sobotę walczymy na scenie!!!

a to wiadomo mozna zrobic jedna fotke a po kilku sekundach druga i na obu forma bedzie 'inna'

jeszcze raz gratulacje byku!! swietna forma :)

na tym etapie i oraz jeszcze z mozliwoscia dolozenia kg i wiekiem super, szkoda ze wczesniej nie wiedziales to jeszcze lepsza forma bylaby

Masz jakieś fotki z backstage'u, kilka godzin przed/po zawodach? No i moje gratulacje, jak zwykle forma na scenie świetna, i wyglądało dużo lepiej niż na zdjeciach które dawałeś wcześniej :-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2012-12-20 16:04:00

Aktualna waga to 90kg. Pomimo tej wagi forma nie jest aż taka zła.Na czwórkach są pręgi.Barki i klatka też po prążkowane ale delikatniej.Brzuch jeszcze widać;) Dzisiaj przećwiczyłem plecy i brzuch: -ściąganie drążka wyciągu pionowego do klatki 4x20-8 -wiosłowanie sztangą nachwytem 4x15-6 -przyciąganie drążka wyciągu dolnego chwyt neutralny 4x15-6 [...]

[...] skosie 4x15-8 -butterfly 4x15-8 -wyciskanie hantli na płaskiej 3x12-6 -wyciskanie na maszynie w siadzie 3x12-10 Triceps: -francuskie wyciskanie w leżeniu 3x15-8 -prostowanie przedramion z liną wyciągu pionowego 4x12-6 -pompki na poręczach z obciążeniem 3x12-8 Brzuch: -brzuszki na ławce 3x20-15 -wznosy nóg w zwisie 2x15 Aktualna forma,waga 90kg:

Mistrz 2planu zjada Cię wzrokiem :) a tak na serio forma i tu i tu kozak, nie widać na 1 rzut oka ubytku 8kg

[...] a po obiedzie dopiłem jeszcze białko.Kupuję sobie również w sklepach czy to tuńczyka czy łososia itp.Więc jakoś sobie radzę.Pręgi na barkach podczas treningu wyłażą więc forma jeszcze możliwa;) Barki: -wyciskanie hantli w siadzie 4x20-7 -wznosy hantli na boki 2x15-10 -wznosy na boki na maszynie 3x12-8 -wznosy hantli w przód 2x12-8 -wznosy [...]

Witam!;)...Sorry za moja nieobecność ale sporo mam na głowie i miałem słaby dostęp do neta,ale teraz już jest wszystko ok i będę pisał na bieżąco.Przed chwilą zjechałem do domu ze Szczytna teraz szybki prysznic i lece odwiedzic znajomych.Jutro dodam wam fotki żebyście sobie zobaczyli jak prezentuje się teraz forma;p

Aktualna forma: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/170d82cba5d94ab69f53e66d4ec8c032.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f80cfb339db4f75b744292ee7296c07.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/614a4648f4f14f63abea19f0af19b1a7.jpg

[...] 3x12-8 -wyciskanie na maszynie w siedzeniu 3x10-8 Triceps: -prostowanie przedramion z liną wyciągu górnego 4x10-6 -prostowanie ramienia w opadzie tułowia 4x10-8 Aktualna forma: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb789e1d71c344d7b92f68f679c5f099.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65a57ec0956c448b92605db0e8cec5bf.jpg [...]

Czytałem.. myślałem że wziąłeś się jednak ostro już teraz do roboty. Świetna forma jak na "zwykłe" gotowanie

forma naprawde ciekawa;-) jak z miską teraz?:-)

[...] set) -wznosy hantli na boki 4x15-7(drop set) -wznosy sztangi w opadzie tułowia(tylny akton) 4x15-10 Biceps: -uginania ze sztangą 3x10-7 -uginania naprzemienne z hantlami 2x10 -uginania z drążkiem wyciągu dolnego nachwytem 2x10 Pomimo budowania masy jakaś tam forma plażowa będzie;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3132af0cb270410484290aa69fdc1493.jpg

Forma jak to mówisz "kosa" :) powodzenia ! Zmieniony przez - Sylwia.K w dniu 2013-07-19 07:25:47

Aktualna forma 31.02.2013r /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f0ccb49701143a39c2cdef168d967ec.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe8609bcf4cd44699b9d9936372d98fe.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13c9b5ff58d74e5c8a5e4b1aa855a1ab.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53195524fabc4667897d8081c1733827.jpg

[...] teraz robić czystą masówkę w miarę możliwości:) Obowiązkowo jeden fast food tygodniowo. Puki jeszcze można a tym bardziej na masie trzeba robić cheaty:D Masówka w pełni a forma i gęstość coraz lepsze. Trzeba będzie się spotkać z trenerem żeby on swoim swoim okiem ocenił jak to wygląda. Tak więc w drodze na szczyt!Essa!!! [...]

Mate-zgadza się,wszędzie dobrze ale w domu najlepiej;) Trener wczoraj mi powiedział że z tą formą zgubił bym wodę i mógłbym startować w sobotę;)No ale już trochę za późno. Więc czekam na wiosnę!Ale czuje już głód startu;)