...
Napisał(a)
Siema a powiedz mi czy każdy po szkole średniej może iść na taką szkółkę i jakie warunki trzeba spełniać.
...
Napisał(a)
Pisałem wczesniej o zasadach przyjecia a pozatym wystarczy wejsc na policja.pl i tam wszystko masz.
Klin-nic nie spadlo a przybylo,waga 92kg
Klin-nic nie spadlo a przybylo,waga 92kg
...
Napisał(a)
Kuba tak z ciekawości wypuszczają was na weekendy czy jak to działa ?:)
...
Napisał(a)
Mate-takwypuszczają nas
Wladek0o-Plecy i dwójki to moje priorytety.Jeśli chodzi o plecy to najbardziej grubość
Wladek0o-Plecy i dwójki to moje priorytety.Jeśli chodzi o plecy to najbardziej grubość
...
Napisał(a)
Plecy:
-ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę 3x20-8
-wiosłowanie sztangielką 4x12-6
-przyciąganie drążka wyciągu poziomego w siadzie podchwytem 4x15-8
-wyprosty na ławce rzymskiej 3x12-8
-szrugsy na maszynie 4x20-8
-ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę 3x20-8
-wiosłowanie sztangielką 4x12-6
-przyciąganie drążka wyciągu poziomego w siadzie podchwytem 4x15-8
-wyprosty na ławce rzymskiej 3x12-8
-szrugsy na maszynie 4x20-8
...
Napisał(a)
Barki:
-wyciskanie na maszynie w siadzie 4x20-8
-wznosy hantli na boki 4x15-6
-odwrotne rozpiętki 4x15-8
Biceps:
-uginania w bramie 3x15-8
-uginania ze sztangą 3x12-6
-uginania młotkowe 3x10
Z dnia na dzień coraz więcej nauki ale jak tylko mam czas to wchodzę i uzupełniam dziennik.
-wyciskanie na maszynie w siadzie 4x20-8
-wznosy hantli na boki 4x15-6
-odwrotne rozpiętki 4x15-8
Biceps:
-uginania w bramie 3x15-8
-uginania ze sztangą 3x12-6
-uginania młotkowe 3x10
Z dnia na dzień coraz więcej nauki ale jak tylko mam czas to wchodzę i uzupełniam dziennik.
Poprzedni temat
Prośba o pomoc w doborze odżywek
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- ...
- 98
Następny temat
Cykl na Stamina Booster
Polecane artykuły