Jakub Szczerba Wicemistrz Polski w Kulturystyce Klasycznej DT

Zapewne tak;)

No i super, zbijemy pione na scenie!

Elegancko!;)Powodzenia!

Dzisiaj przetrenowałem łapy.Był to już ostatni trening przed zawodami.Trening zajął mi około 30min,delikatny,pompujący.
Ćwiczenia wykonywałem w super seriach.
Triceps,Biceps:
-prostowanie przedramion z liną wyciągu górnego
uginania ze sztangą łamaną 3x20-10
-prostowanie przedramion w opadzie tułowia ze sztangielkami
uginania z drążkiem wyciągu dolnego nachwytem 2x15-10
-wyciskanie francuskie hantli w leżeniu
uginania młotkowe z hantlami 3x12-10
Teraz już tylko odpoczynek i regeneracja a w niedzielę scena!Już się nie mogę doczekać powrotu po rocznej przerwie od startów:)

Zawody już w niedziele.Beznadziejne światło,nie za wiele widać więc dodaję foto.Forma na zawodach będzie na około 90%.
3mać kciuki!!!ESSA!

.


Zmieniony przez - QbaKing w dniu 2014-03-28 10:02:44

dokładnie tak jak mówisz

Zakończyłem walkę na 4miejscu!Trochę liopa miejsce bo tak blisko pudła a jednak.Forma jak widać na foto tak jak i mówiłem wcześniej na 90%.Wychodziłem w kategorii juniorów wszechwag czyli wszyscy juniorzy-klasycy i extreme.Było nas coś ponad 12 w tym kilku chłopaków którzy ważyli po 100/120kg:D..moja waga wskazywała na ważeniu 88kg więc jest różnica.
Nie ma co gadać cisnę dalej za 2tyg Mistrzostwa Śląska i tam forma już będzie na jakieś 95%.
Dalej możecie trzymać kciuki!
P.S-Z tych zawodów i tak wracam wygrany z jednego bardzo ważnego względu ale niestety się tym nie podzielę;)
3majcie się a ja zmywam bronzer;p
Standardowe ESSA!!!

a co to ESSA znaczy ?

Konkret forma, ciekawe jak na 100% będzie wyglądało.

Byłem wczoraj na zawodach,miałem do Ciebie podejść po ostatnim zesjściu ze sceny,ale mi gdzieś umknąłeś :) cyknąłem za to kilka fot,czasem oświetlenie nie najlepsze było i miejsce ich robienia,spod ściany również nie było najlepsze







Zmieniony przez - alexus w dniu 2014-03-31 08:30:20