Jakub Szczerba Wicemistrz Polski w Kulturystyce Klasycznej DT

xmejux-moc musi być!hehe

k***a;o ja myslalem, ze 185 to twoj rekordzik a tutaj juz 2 paki :D, wez daj mnie troche tej sily na kopyta!

185 to było już dosyć dawno:)hehe.No tak się złożyło że Bozia dała mi tej siły w nogach:)

No ja niestety, tak jak mowilem musze je poprawic wiec z treningu na tydzien dokladam i robie maxa :)

I pamiętaj rób przysiady!Czy to ze sztangą z tyłu czy fronty!Nawet i po 5 serii od 15 do 6 powtórzeń.Prawda jest taka że bez ciężkich siadów nie zrobisz dobrych kopyt,niestety.A przy okazji i pośladki pracują,stabilizujesz mięśnie,mięśnie głębokie też się włączają do pracy.Więc warto!!!
Wiem Szejku że o tym wiesz,ale tylko przypominam i gdyby ktoś nie wiedział to już dostał wskazówkę na wielkie kopyta:D

ja chcę film z siadów! nie masz wyjście, musisz nagrać

Heh i tak tez robie, 4 serie po 15 powt i 5 najwiecej i do maxa :D

Good job!:)
A ja się już zmywam,trzeba zjeść itp.Do jutra Panowie!Moc z Wami!

i z Tobą!

A tutaj macie jeszcze jedno foto z zawodów tyle że z koleżanką z klubu Anią;)