Biały Szejk
Reczny nie zaspokoi uczucia, hah
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1150
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3836
...
Napisał(a)
xmejux
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
9408
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
85038
to nie Insomia erosomany 
...
Napisał(a)
BPL-G
Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny
2111
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
492546
...
Napisał(a)
QbaKing
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1286
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9256
Hahahaha nie mogę,rozwalacie mnie chłopaki tekstami:D
Dzisiaj był ciężki trening:klatka,plecy.Na plecy zrobiłem tylko 3 ćwiczenia bo tak jak mówiłem wcześniej teraz zaszły pewne zmiany i plecy będę tyrał 2 razy w tyg,kolejny ich trening w czwartek.
Klatka:
-wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x20-6(potrójny drop set)
-rozpiętki na linkach w bramie 4x15-8
-wyciskanie na maszynie w siadzie 4x15-10
Plecy:
-wiosłowanie sztangą w opadzie 4x15-8
-wiosłowanie hantlą 3x15-8
-przyciąganie drążka wyciągu poziomego chwytem neutralnym 4x15-8(potrójny drop set)
Brzuch:
-brzuszki na maszynie 4x25-10
-skosy na ławce 2x15
Aeroby:
-stepper 15min
-bieżnia 30min
Co do kolejnego treningu pleców to będę robił różnego rodzaju ściągania itp,może jedno ciężkie ćwiczenie typu martwy ciąg.
Dzisiaj był ciężki trening:klatka,plecy.Na plecy zrobiłem tylko 3 ćwiczenia bo tak jak mówiłem wcześniej teraz zaszły pewne zmiany i plecy będę tyrał 2 razy w tyg,kolejny ich trening w czwartek.
Klatka:
-wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x20-6(potrójny drop set)
-rozpiętki na linkach w bramie 4x15-8
-wyciskanie na maszynie w siadzie 4x15-10
Plecy:
-wiosłowanie sztangą w opadzie 4x15-8
-wiosłowanie hantlą 3x15-8
-przyciąganie drążka wyciągu poziomego chwytem neutralnym 4x15-8(potrójny drop set)
Brzuch:
-brzuszki na maszynie 4x25-10
-skosy na ławce 2x15
Aeroby:
-stepper 15min
-bieżnia 30min
Co do kolejnego treningu pleców to będę robił różnego rodzaju ściągania itp,może jedno ciężkie ćwiczenie typu martwy ciąg.
...
Napisał(a)
Aniulka1111
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
240
Hehehe ładne chłopaki macie teksty :D Pozdrawiam każdego z osobna :) Kuba widze ładny trening dziś poszedł i chyba już z uwzględnieniem zalecień naszego trenera hm...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1286
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9256
Tak właśnie Aniu:)!
...
Napisał(a)
Ziperon
Specjalista
Szacuny
63
Napisanych postów
7428
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
45047
Biały SzejkTu nie ma z czego sie miac :P DAWAJ NA RING, haha
WIdzisz, nawet dostałem pozdrowienie z osobna, nie to co Ty
Żyj jak samotnik, trenuj jak maszyna.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1286
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9256
Ziperon miażdżysz system;p..haha
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Ekspert
Szacuny
12053
Napisanych postów
160483
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234543
BPL-G
kazdy mial kiedys 16 lat...
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
63
Napisanych postów
7428
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
45047
TomQ-MAGBPL-GTomqproponuje zjechac na recznym przed wpisami na sfd
mowisz ze sie sprawdza taki sposob
kazdy mial kiedys 16 lat...
Jak na 16 latka byłeś troche opóźniony?
Żyj jak samotnik, trenuj jak maszyna.
Poprzedni temat
Prośba o pomoc w doborze odżywek
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- ...
- 98
-
Następny temat
Cykl na Stamina Booster
