...
Napisał(a)
To prawda.Leki już wykupione więc kuracja
zaczęta.
Zmieniony przez - QbaKing w dniu 2013-03-05 15:14:26
zaczęta.
Zmieniony przez - QbaKing w dniu 2013-03-05 15:14:26
...
Napisał(a)
Tak już się wykurowałem.Wczoraj zrobiłem trening pleców.Było dużo ludzi na siłce więc trening wyszedł taki sobie,ale nadrobię to;)
...
Napisał(a)
Dzisiaj przetrenowałem barki i ramiona bo w tyg nie miałem czasu na te partie.
Barki:
-wyciskanie hantli w siadzie 3x15-8
-wznosy hantli na boki 4x15-8(ostatnia seria potrójny drop set)
-odwrotne rozpiętki w barmie(tylny akton) 4x20-8
Biceps i triceps zrobiłem w seriach łączonych.
-uginania ze sztangą łamaną 3x15-8
-francuskie wyciskanie w leżeniu 3x15-8
-młotki z liną wyciągu dolnego 3x12-6
-pompki na poręczach 3x10-8
-uginanie przedramienia jednorącz z hantlą 2x10-8
-wyciskanie francuskie hantli 2x10-8
Zmieniony przez - QbaKing w dniu 2013-03-16 13:57:11
Barki:
-wyciskanie hantli w siadzie 3x15-8
-wznosy hantli na boki 4x15-8(ostatnia seria potrójny drop set)
-odwrotne rozpiętki w barmie(tylny akton) 4x20-8
Biceps i triceps zrobiłem w seriach łączonych.
-uginania ze sztangą łamaną 3x15-8
-francuskie wyciskanie w leżeniu 3x15-8
-młotki z liną wyciągu dolnego 3x12-6
-pompki na poręczach 3x10-8
-uginanie przedramienia jednorącz z hantlą 2x10-8
-wyciskanie francuskie hantli 2x10-8
Zmieniony przez - QbaKing w dniu 2013-03-16 13:57:11
...
Napisał(a)
Siema!
Sorry że tak rzadko zaglądam ale mało czasu mam niestety,w tyg praktycznie nie siedzę przy kompie.Obiecuję poprawę;)
Sorry że tak rzadko zaglądam ale mało czasu mam niestety,w tyg praktycznie nie siedzę przy kompie.Obiecuję poprawę;)
...
Napisał(a)
bedziesz startował z zawodach w wyciskaniu sł mundur w kwietniu?
Born 2 Per form
Poprzedni temat
Prośba o pomoc w doborze odżywek
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- ...
- 98
Następny temat
Cykl na Stamina Booster
Polecane artykuły