QbaKing
Mam ostrą anginę więc teraz przez tydzień off
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1286
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
9256
...
KierownikImprezy
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
748
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2409
wspolczuje... kuruj sie!
...
BPL-G
Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny
2076
Napisanych postów
49893
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
492546
duzo osob teraz lapie
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1286
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
9256
To prawda.Leki już wykupione więc kuracja
zaczęta.
Zmieniony przez - QbaKing w dniu 2013-03-05 15:14:26
zaczęta.
Zmieniony przez - QbaKing w dniu 2013-03-05 15:14:26
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
748
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2409
jak tam sampoczucie, better?
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1286
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
9256
Tak już się wykurowałem.Wczoraj zrobiłem trening pleców.Było dużo ludzi na siłce więc trening wyszedł taki sobie,ale nadrobię to;)
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1286
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
9256
Dzisiaj przetrenowałem barki i ramiona bo w tyg nie miałem czasu na te partie.
Barki:
-wyciskanie hantli w siadzie 3x15-8
-wznosy hantli na boki 4x15-8(ostatnia seria potrójny drop set)
-odwrotne rozpiętki w barmie(tylny akton) 4x20-8
Biceps i triceps zrobiłem w seriach łączonych.
-uginania ze sztangą łamaną 3x15-8
-francuskie wyciskanie w leżeniu 3x15-8
-młotki z liną wyciągu dolnego 3x12-6
-pompki na poręczach 3x10-8
-uginanie przedramienia jednorącz z hantlą 2x10-8
-wyciskanie francuskie hantli 2x10-8
Zmieniony przez - QbaKing w dniu 2013-03-16 13:57:11
Barki:
-wyciskanie hantli w siadzie 3x15-8
-wznosy hantli na boki 4x15-8(ostatnia seria potrójny drop set)
-odwrotne rozpiętki w barmie(tylny akton) 4x20-8
Biceps i triceps zrobiłem w seriach łączonych.
-uginania ze sztangą łamaną 3x15-8
-francuskie wyciskanie w leżeniu 3x15-8
-młotki z liną wyciągu dolnego 3x12-6
-pompki na poręczach 3x10-8
-uginanie przedramienia jednorącz z hantlą 2x10-8
-wyciskanie francuskie hantli 2x10-8
Zmieniony przez - QbaKing w dniu 2013-03-16 13:57:11
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1286
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
9256
Siema!
Sorry że tak rzadko zaglądam ale mało czasu mam niestety,w tyg praktycznie nie siedzę przy kompie.Obiecuję poprawę;)
Sorry że tak rzadko zaglądam ale mało czasu mam niestety,w tyg praktycznie nie siedzę przy kompie.Obiecuję poprawę;)
...
TM1
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
84
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
14056
bedziesz startował z zawodach w wyciskaniu sł mundur w kwietniu?
Born 2 Per form
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1286
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
9256
Nie.Wyciskanie to nie moja działka;)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Prośba o pomoc w doborze odżywek
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- ...
- 98
Następny temat
Cykl na Stamina Booster
