Jakub Szczerba Wicemistrz Polski w Kulturystyce Klasycznej DT

Powodzenia. Zobaczymy.czy taka miazga jak Kuba.stanie.obok innych zawodników . Życzę.mu jak.najlepiej

bedzie miazga i ch... ;)

sam taki wyjazd na takie wydarzenie to musi być coś. Super sprawa

dokładnie!

Ja powiem tylko tyle.Wyjdę na scenę,stanę pośród innych i zobaczymy jak będę oceniony.A czy będzie miazga,lipa,kosmos,beznadzieja itp to już ocenicie po zawodach jak zobaczycie fotki;)
Essa i do jutra!

wiec powodzenia :)

Klatka:
-wyciskanie na maszynie w siadzie 4x20-8
-wyciskanie sztangi na skosie maszyna shmita 4x15-10
-rozpiętki na ławce 3x15-10
Plecy:
-wiosłowanie sztangą nachwytem 4x20-8
-wiosłowanie pół sztangą chwyt neutralny 4x15-8
-przyciąganie drążka wyciągu dolnego szeroko nachwytem 4x15-8
Aeroby:
-stepper 30min
-bieżnia 30min

Jutro z rana tak jak zwykle kręcę 25min interwały,ale jutro już mam dzień wolny,czyli odpoczywam.
We wtorek i środę znowu treningi i aeroby ale już bez interwałów.
W środę również będzie to mój ostatni trening przed MŚ.

QbaKing a jak tam u Ciebie z tą mundurówką,dobrze kojarze? Forma konkrecik pozdrawiam.

Siema wg mnie troche niedocenili Cie sedziowie na mr.sfd "oczko" wyzej powinienes byc ale coz tak bywa mimo wszystko gratulacje ;)

Jacek-bedzie coś wiadomo to powiem.

Zmieniony przez - QbaKing w dniu 2012-12-10 17:13:36