Born 2 Per form
...
Napisał(a)
napisz gdzie lecisz na szkółke i co wybraleś w ksp. na prv dam ci pare rad
...
Napisał(a)
Klatka:
-wyciskanie sztangi na skosie 4x15-8
-butterfly 4x15-8
-wyciskanie hantli na płaskiej 3x12-6
-wyciskanie na maszynie w siadzie 3x12-10
Triceps:
-francuskie wyciskanie w leżeniu 3x15-8
-prostowanie przedramion z liną wyciągu pionowego 4x12-6
-pompki na poręczach z obciążeniem 3x12-8
Brzuch:
-brzuszki na ławce 3x20-15
-wznosy nóg w zwisie 2x15
Aktualna forma,waga 90kg:
-wyciskanie sztangi na skosie 4x15-8
-butterfly 4x15-8
-wyciskanie hantli na płaskiej 3x12-6
-wyciskanie na maszynie w siadzie 3x12-10
Triceps:
-francuskie wyciskanie w leżeniu 3x15-8
-prostowanie przedramion z liną wyciągu pionowego 4x12-6
-pompki na poręczach z obciążeniem 3x12-8
Brzuch:
-brzuszki na ławce 3x20-15
-wznosy nóg w zwisie 2x15
Aktualna forma,waga 90kg:
...
Napisał(a)
Barki
-wznosy hantli na boki 4x15-8
-wyciskanie na maszynie shmita zza głowy 3x15-8
-wznosy hantli na boki w opadzie tułowia 3x12-8
-przyciąganie liny wyciągu pionowego w staniu do brody(tylny akton)2x20-10
-wznosy sztangi w przód 3x12-8
Biceps
-uginanie przedramion ze sztangą prostą 3x15-6
-uginanie przedramion ze sztangą łamaną w leżeniu na ławce skośnej 3x12-8
-młotki jednorącz 15-8
Przedramię
-krążenia z hantlami 4x20-15
Dzisiaj również odezwało się do mnie dwóch klientów którym będę pomagał w wypracowaniu sylwetki na lato;)
-wznosy hantli na boki 4x15-8
-wyciskanie na maszynie shmita zza głowy 3x15-8
-wznosy hantli na boki w opadzie tułowia 3x12-8
-przyciąganie liny wyciągu pionowego w staniu do brody(tylny akton)2x20-10
-wznosy sztangi w przód 3x12-8
Biceps
-uginanie przedramion ze sztangą prostą 3x15-6
-uginanie przedramion ze sztangą łamaną w leżeniu na ławce skośnej 3x12-8
-młotki jednorącz 15-8
Przedramię
-krążenia z hantlami 4x20-15
Dzisiaj również odezwało się do mnie dwóch klientów którym będę pomagał w wypracowaniu sylwetki na lato;)
...
Napisał(a)
Qba
A na jakiej zasadzie ta pomoc?
Bezpośrednio są od Ciebie z miasta, czy przez internet ustalasz im diete trening itp?
A na jakiej zasadzie ta pomoc?
Bezpośrednio są od Ciebie z miasta, czy przez internet ustalasz im diete trening itp?
...
Napisał(a)
Ale Ci zazdroszcze. Widze, że robisz bardzo dobrą robote. Tak trzymaj. Pozdrawiam! ;)
...
Napisał(a)
Robię to co kocham i staram się to robić jak najlepiej.A co do policji to uważam że jest to dobra robota,państwówka itp.Można by wiele plusów wymieniać.Jak w każdej robocie są i minusy ale ja tutaj widzę więcej zalet niż wad.
No i będzie kasa na przygotowania do zawodów;)hehe
No i będzie kasa na przygotowania do zawodów;)hehe
...
Napisał(a)
ja ćwiczę na siłce z kumplem policjantem,trochę banie ma już zryta,może slaby psychicznie,na robotę niby nie narzeka
Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0
Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html
To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html
...
Napisał(a)
Kuba napisz coś o tym jak się tam dostać, bo sam się poważnie zastanawiam nad tym wyjściem. Tylko nie wiem od czego zacząć itp, mam LO i naazie studiuję
Poprzedni temat
Prośba o pomoc w doborze odżywek
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- ...
- 98
Następny temat
Cykl na Stamina Booster
Polecane artykuły