p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż
...
Napisał(a)
Powodzenia. Zobaczymy.czy taka miazga jak Kuba.stanie.obok innych zawodników . Życzę.mu jak.najlepiej
...
Napisał(a)
Ja powiem tylko tyle.Wyjdę na scenę,stanę pośród innych i zobaczymy jak będę oceniony.A czy będzie miazga,lipa,kosmos,beznadzieja itp to już ocenicie po zawodach jak zobaczycie fotki;)
Essa i do jutra!
Essa i do jutra!
...
Napisał(a)
Klatka:
-wyciskanie na maszynie w siadzie 4x20-8
-wyciskanie sztangi na skosie maszyna shmita 4x15-10
-rozpiętki na ławce 3x15-10
Plecy:
-wiosłowanie sztangą nachwytem 4x20-8
-wiosłowanie pół sztangą chwyt neutralny 4x15-8
-przyciąganie drążka wyciągu dolnego szeroko nachwytem 4x15-8
Aeroby:
-stepper 30min
-bieżnia 30min
Jutro z rana tak jak zwykle kręcę 25min interwały,ale jutro już mam dzień wolny,czyli odpoczywam.
We wtorek i środę znowu treningi i aeroby ale już bez interwałów.
W środę również będzie to mój ostatni trening przed MŚ.
-wyciskanie na maszynie w siadzie 4x20-8
-wyciskanie sztangi na skosie maszyna shmita 4x15-10
-rozpiętki na ławce 3x15-10
Plecy:
-wiosłowanie sztangą nachwytem 4x20-8
-wiosłowanie pół sztangą chwyt neutralny 4x15-8
-przyciąganie drążka wyciągu dolnego szeroko nachwytem 4x15-8
Aeroby:
-stepper 30min
-bieżnia 30min
Jutro z rana tak jak zwykle kręcę 25min interwały,ale jutro już mam dzień wolny,czyli odpoczywam.
We wtorek i środę znowu treningi i aeroby ale już bez interwałów.
W środę również będzie to mój ostatni trening przed MŚ.
...
Napisał(a)
QbaKing a jak tam u Ciebie z tą mundurówką,dobrze kojarze? Forma konkrecik pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Siema wg mnie troche niedocenili Cie sedziowie na mr.sfd "oczko" wyzej powinienes byc ale coz tak bywa mimo wszystko gratulacje ;)
żelastwo jest po to, by nim pakować...
...
Napisał(a)
Jacek-bedzie coś wiadomo to powiem.
Zmieniony przez - QbaKing w dniu 2012-12-10 17:13:36
Zmieniony przez - QbaKing w dniu 2012-12-10 17:13:36
Poprzedni temat
Prośba o pomoc w doborze odżywek
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- ...
- 98
Następny temat
Cykl na Stamina Booster
Polecane artykuły