...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Hahahaha nie mogę,rozwalacie mnie chłopaki tekstami:D
Dzisiaj był ciężki trening:klatka,plecy.Na plecy zrobiłem tylko 3 ćwiczenia bo tak jak mówiłem wcześniej teraz zaszły pewne zmiany i plecy będę tyrał 2 razy w tyg,kolejny ich trening w czwartek.
Klatka:
-wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x20-6(potrójny drop set)
-rozpiętki na linkach w bramie 4x15-8
-wyciskanie na maszynie w siadzie 4x15-10
Plecy:
-wiosłowanie sztangą w opadzie 4x15-8
-wiosłowanie hantlą 3x15-8
-przyciąganie drążka wyciągu poziomego chwytem neutralnym 4x15-8(potrójny drop set)
Brzuch:
-brzuszki na maszynie 4x25-10
-skosy na ławce 2x15
Aeroby:
-stepper 15min
-bieżnia 30min
Co do kolejnego treningu pleców to będę robił różnego rodzaju ściągania itp,może jedno ciężkie ćwiczenie typu martwy ciąg.
Dzisiaj był ciężki trening:klatka,plecy.Na plecy zrobiłem tylko 3 ćwiczenia bo tak jak mówiłem wcześniej teraz zaszły pewne zmiany i plecy będę tyrał 2 razy w tyg,kolejny ich trening w czwartek.
Klatka:
-wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x20-6(potrójny drop set)
-rozpiętki na linkach w bramie 4x15-8
-wyciskanie na maszynie w siadzie 4x15-10
Plecy:
-wiosłowanie sztangą w opadzie 4x15-8
-wiosłowanie hantlą 3x15-8
-przyciąganie drążka wyciągu poziomego chwytem neutralnym 4x15-8(potrójny drop set)
Brzuch:
-brzuszki na maszynie 4x25-10
-skosy na ławce 2x15
Aeroby:
-stepper 15min
-bieżnia 30min
Co do kolejnego treningu pleców to będę robił różnego rodzaju ściągania itp,może jedno ciężkie ćwiczenie typu martwy ciąg.
...
Napisał(a)
Hehehe ładne chłopaki macie teksty :D Pozdrawiam każdego z osobna :) Kuba widze ładny trening dziś poszedł i chyba już z uwzględnieniem zalecień naszego trenera hm...
...
Napisał(a)
Biały SzejkTu nie ma z czego sie miac :P DAWAJ NA RING, haha
WIdzisz, nawet dostałem pozdrowienie z osobna, nie to co Ty
Żyj jak samotnik, trenuj jak maszyna.
...
Napisał(a)
BPL-G
kazdy mial kiedys 16 lat...
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
TomQ-MAGBPL-GTomqproponuje zjechac na recznym przed wpisami na sfd
mowisz ze sie sprawdza taki sposob
kazdy mial kiedys 16 lat...
Jak na 16 latka byłeś troche opóźniony?
Żyj jak samotnik, trenuj jak maszyna.
Poprzedni temat
Prośba o pomoc w doborze odżywek
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- ...
- 98
Następny temat
Cykl na Stamina Booster
Polecane artykuły