forma

a spoko spoko, leci, tylko 5h dzieli mnie od weekendu to git ;-) forma zaebista tak że nie narzekam, a Ty jak tam?

pisales ,że forma zaiebiscie

:)) ~Dres, moja forma to brak formy :-P

no to dzisiaj zrobilem trening przed sylwestrem:D chyba nie jest zle z moja formą;)

[...] wewnatrz 1x15 na zew. 1xmax norm. 1max i tak piec razy o to chodzi bo nie kumam za bardzo :-) mi trzeba łopatologicznie tlumaczyc:-) Zamiast ściągania chociażby jakaś forma wiosłowania lub przenoszenie sztangielki za głowę. Flaruj łokcie na boki. Co do łydek: Robisz 15p ze stopami do wewn. po czy bez przerwy robisz max rep ze stopami na [...]

I aktualna forma.. fota robiona przed godzinką teraz waga okolo 90 kg/177cm pozdro

Hmmmm no coz. Troche mnie tu nie bylo, cwiczylem przez ten czas po 2 razy w tygodniu, sila nawet jest. Masa 71, bf spadl jak to zwykle wiosna, na klatke 80 na 6 razy w ostatniej serii. Zdjecie, chyba najlepsza forma do tej pory :) Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2009-04-05 15:51:04

[...] dolne rejony. Na koniec seria łączona-coś na zewn. góry-i brama-trochę podetnie klatę. Plecy-Brakuje podstawy-podciągania na drążku.Daj po mc-dalej wiosło-i jedna forma wyciągu Nogi-bieda.Nogi to 50% ciała a ty chcesz ruszyć je 4 ćwiczeniami? Przysiad 4*6-8p przysiad bułgarski 4*8-10p Żuraw na ziemi 4*8/10p A PROSTOWANIE 3*10-12p B [...]

[...] dolne rejony. Na koniec seria łączona-coś na zewn. góry-i brama-trochę podetnie klatę. Plecy-Brakuje podstawy-podciągania na drążku.Daj po mc-dalej wiosło-i jedna forma wyciągu // nie dam rady podciągnąć się na drążku Nogi-bieda.Nogi to 50% ciała a ty chcesz ruszyć je 4 ćwiczeniami? Przysiad 4*6-8p przysiad bułgarski 4*8-10p Żuraw na [...]

[...] i się męczyć bo nie ma sensu katować organizmu treningiem jeśli ledwo dajemy radę się ruszać. Odpocznij na spokojnie w domu i się wylecz do końca żeby ze zwykłego przeziębienia nie rozwinęło się w coś poważniejszego. A w te kilka dni przeznaczone na wyzdrowienie jakoś mocno forma nie ucierpi więc spokojnie wszystko ogarnij żeby było dobrze.

[...] że miałem mało czasu, wpadałem na siłkę, robiłem swoje i od razu nara. Ale spokojnie. Jutro jakiś basenik wleci bo moja idzie na jakieś tam zajęcia na trampolinach (ciekawa forma). Ze względu na słabe wyniki siłowe w BP postanowiłem obciąć delikatnie (około 5 kg) na kiju i zacząłem robić mniejszym ciężarem ale postawiłem na bezwzględna technika [...]

[...] razie mamy juz trzeciego ćwiczącego nr 3. Rutkow-już sie kiedyś spotkalismy na treningu ramion i mini konkursu w martwym ciagu-rzeczywiście ostro trenujesz-poradzisz sobie-forma też elegancka.. Jeszcze szukamy kogoś na rezerwę-bo wiadomo,że to różnie bywa-jeszcze jest 2 tygodnie czasu. [...]

[...] do jedzenia jest chyba zbyt duża. Tak więc dodawać co tydzień kcal.czy wskoczyć na większe zapotrzebowanie i pilnować czystości jedzenia?? Masa to teraz mój priorytet, forma na kolejne lato będzie zrobiona ale chciałbym aby to było efektywne. Proszę o odpowiedź. Poniżej przedstawiam zrzut. Wystartowałbym z 3200kcal gdyż gdybym miał [...]

Jakieś limity słów? Forma? Załóż mi Masti temat :-) Jestem.

[...] warto znów coś takiego zrobić-pewnie liczba uczestników też będzie powyżej 6 osób-bo już wiadomo-co się z czym je :) -pewnie jeszcze w lutym ruszymy z podobnym konkursem - forma opracowania pracy konkursowej -warto tu także wyciągnąć wnioski: - warto pamiętać też o zasadach percepcji czytelnicy łapią z tekstu po pierwszym czytaniu max 50 % [...]

Zagłosowałem na głodzia, ponieważ wiem, że forma którą prezentuje na w/w fotkach nie jest jego szczytem możliwości, a mimo wszystko jest bardzo stabilna i proporcjonalna.

głos na Głodka, mimo że forma na zdjęciach może nie jest najwyższa, to nie należy zapominać zdjęć z zawodów, czy formy prezentowanej w czasie testu prowadzonego razem z Pepem (notabene wielkim nieobecnym..)

Pomimo że jestem fanem głodzia, głosuje na Marcina_Olb. Super forma, nogi masakra

glosuje na Marcin_Olb super forma

głosuje na marcina olb. super sylwetka , dobre proporcja, estetyka i miazdżace nogi... Ps. Lampo91 forma nie do startu na mr. sfd Zmieniony przez - sztajn w dniu 2008-10-18 11:47:15