NOGI 2
1. SQ 1x8-10 + bo
10x130 / 13x105
2. SQ wąsko na hack maszynie 2x8-10 + bo
10x100 / 9x100 / 12x85
3. Odpychanie wąsko 2x10-12 + bo
12x140 / 12x140 / 15x120
4. Odpychanie 2x10-12 + bo
12x140 / 12x140 / 15x120
5. Prostowanie siedząc 2x12-15 + bo
15x26 / 15x26 / 18x22
6. Uginanie stojąc 2x8-10 + bo
10x6szt / 10x6szt / 13x5szt
7. Uginanie leżąc wąsko 2x10-12 + bo
12x38 / 11x38 / 13x31
8. MCNPN z hantlami 2x12-15 + bo
15x23 / 15x23 / 18x20
9. HT maszyna 2x12-15 + bo
15x100 / 15x100 / 18x85
10. Przywodzenie 3x15
66kg
Oj mega zajazd dzisiaj. Trening wszedł idealnie, a wczoraj jeszcze zaliczyłem tak długi spacer, że pobiłem swój dotychczasowy rekord kroków o 6 tysięcy
Nogi wczoraj wchodziły mi w dupę, a dzisiaj jak nowe, i wszystko weszło świetnie
Siady pierwszy raz od chyba pół roku, więc asekuracyjnie. Dalej już z mniejszym zapasem, ale jednak z zapasem. 3 ćwiczenie trochę na spontanie, bo miała być suwnica, ale była zepsuta... I tak weszło bardzo dobrze. Reszta już dobiła konkretnie.
Wczoraj tyle wypociłem, że dzisiaj waga pokazała 98kg
Ale sylwetka mega ostra, od zawodów tak ostro nie było na pewno
Ale od dzisiaj masa, i wpada już 580g węgli